อาหาร Kovalkov: การสูญเสียน้ำหนักบวกการกู้คืน

ระบบ Kovalov มีข้อดีหลายประการ:

• 
  เสถียรภาพของการเผาผลาญอาหาร


• 
  การทำให้ร่างกายสะอาดการกำจัดสารพิษ


• 
  ขาดความหิว;


• 
  ผลการวิจัยเชิงคุณภาพและการเก็บรักษาในอนาคต

อาหารช่วยให้คุณกินอาหารที่คุณชื่นชอบผลิตภัณฑ์ แต่ในปริมาณที่เหมาะสม วิธีนี้ไม่รวมถึงการพัฒนาความเครียดต่อฉากหลังของข้อ จำกัด ที่คงที่ เทคนิคของดร. Kovalkov ได้กลายเป็นหนึ่งในที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในโลก

กฎหลักของอาหารคือการใช้อาหารด้วยดัชนีน้ำตาลต่ำ (ต่ำกว่า 50) แพทย์เชื่อว่าคาร์โบไฮเดรตที่มีดัชนีสูงช่วยในการพัฒนาโรคอ้วนและแนะนำให้แยกออกจากอาหารอย่างสมบูรณ์แม้ในขั้นตอนแรกของโครงการ

ขั้นตอนของอาหาร Kovalkov

ในขั้นตอนแรกการฟื้นฟูจะเกิดขึ้นหน้าที่ของระบบทางเดินอาหาร ทุกเช้ามีความจำเป็นต้องดื่มน้ำอุ่น ๆ สักแก้ว ในอาหารค่อยๆแนะนำนมไขมันต่ำ, ไข่, ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว

ในระยะที่สองให้ใช้เนื้อปลาและเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำชีสกระท่อมที่มีปริมาณไขมันต่ำอาหารทะเลและเห็ดจะได้รับอนุญาต

ในขั้นตอนที่สามการตรึงเกิดขึ้นผล ร่างกายจะกลายเป็นที่คุ้นเคยกับระบบดังกล่าวของโภชนาการมีการฟื้นฟูการทำงานของการเผาผลาญและการลดน้ำหนัก ขั้นตอนสุดท้ายควรมีอายุการใช้งานตลอดชีวิต แต่อย่ากลัวเลย บางครั้งคุณสามารถที่จะกินอาหารที่มีแคลอรีสูงและหวานได้และดื่มแอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อย อย่างไรก็ตามในวันรุ่งขึ้นหลังการเลี้ยงขอแนะนำให้ใช้วันอดอาหารบนหลักการของเฟสแรก

อาหาร Kovalkov: เมนูที่มีตัวอย่าง

อาหารนักโภชนาการแนะนำอย่างน้อย 5 เฟสแรกออกแบบมาสำหรับ 14-25 วัน บางทีอาจดูเหมือนจะซับซ้อนเล็กน้อยเพราะกฎผิดปกติ เราต้องอดทนในช่วงเวลานี้เพราะจะกลายเป็นเรื่องง่ายขึ้น ตัวอย่างของอาหารขั้นตอนแรก:

• 
  อาหารเช้า: โยเกิร์ตธรรมชาติ 250 มล. พร้อมกับรำหรือถั่วถั่วเหลืองชาเขียวไม่มีน้ำตาล


• 
  อาหารเช้าที่สอง: แอปเปิ้ลสอง;


• 
  อาหารกลางวัน: ผักสลัดผักหรือน้ำมันมะกอก


• 
  อาหารว่างตอนบ่าย: แอปเปิ้ลหรือส้ม;


• 
  อาหารเย็น: สองไข่ต้มชาไม่มีน้ำตาล

ตัวอย่างของเมนูขั้นที่สอง:

• 
  อาหารเช้า: โยเกิร์ตกับถั่วหรือรำข้าวชิ้นเล็ก ๆ ของขนมปังสีดำ;


• 
  อาหารเช้าที่สอง: แก้วผลไม้หรือผักน้ำผลไม้ธรรมชาติ


• 
  อาหารกลางวัน: ผักตุ๋นเนื้อไก่เนื้อเนยแข็งไขมันต่ำ


• 
  อาหารว่างตอนบ่าย: 300 กรัมของผลไม้;


• 
  อาหารเย็น: ไข่ต้มสองสลัดผัก

ระยะที่สองควรมีอายุตั้งแต่ 1 ถึง 3 เดือน

เป้าหมายของขั้นตอนที่สามคือการรักษาเสถียรภาพของผล กฎของขั้นตอนนี้:

• 
  การยกเว้นแป้งพรีเมี่ยมน้ำตาลกลั่น มันเป็นเรื่องยากที่จะกินช็อกโกแลตหรืออบ;


• 
  การใช้คาร์โบไฮเดรตที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงไม่เกิน 6 โมงเย็น


• 
  อย่าผสมคาร์โบไฮเดรตกับอาหารที่มีไขมัน คาร์โบไฮเดรตที่ช้าสามารถใช้ร่วมกับไขมันได้

ผลของการอดอาหาร

อาหารจะให้ผลเร็วที่สุดในครั้งแรกสองขั้นตอน สำหรับเดือนแรกการสูญเสียน้ำหนักโดยเฉลี่ยอยู่ที่ 5 ถึง 10 กิโลกรัมและครั้งที่สองคุณสามารถลดน้ำหนักอีก 2 ถึง 5 กก. แล้วมีความล่าช้าในน้ำหนัก นี่เป็นเหตุการณ์ทั่วไปที่ต้องรอ ในขั้นตอนที่สามการแก้ไขข้อบกพร่องที่เหลืออยู่ของภาพและการทำให้เป็นระเบียบเรียบร้อยของกระบวนการเผาผลาญอาหารเสร็จสมบูรณ์ สัปดาห์แรกไม่ได้ง่ายอาจมีอารมณ์แปรปรวนความเมื่อยล้าอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามกระบวนการนี้จะกลายเป็นเรื่องง่ายและไม่ยุ่งยาก

เป็นหลักฐานโดยความคิดเห็นอาหาร Kovalkov,เทคนิคนี้สอนให้คุณหยุดการโจมตีตู้เย็นตลอดไปทำขนมระหว่างเดินทางและรับประทานอาหารเนื่องจากสายพันธุ์ประสาท โดยวิธีการนี้จะไม่อนุญาตให้ขนมที่มีการปฏิบัติตามข้อกำหนดของระบบนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการปรับโครงสร้างการเผาผลาญอาหาร

ก่อนที่จะตัดสินใจเกี่ยวกับอาหารสำหรับ Kowalkov,การวิเคราะห์สุขภาพของคุณเป็นเรื่องสำคัญ หากมีโรคร้ายแรงเรื้อรังเทคนิคนี้ใช้ได้เฉพาะในคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น