อาหาร Montignac

อาหาร Montignac ไม่ได้แม้แต่อาหารในความรู้สึกปกติ มันเร็วขึ้น ระบบจ่ายไฟแบบรวมซึ่งช่วยในการลดน้ำหนักโดยความจริงที่ว่าอาหารที่ทำโดยคำนึงถึงคำแนะนำพิเศษเป็นเวลานาน หลังจากรับประทานอาหาร Montignac การกลับไปสู่นิสัยเดิมในอาหารเป็นไปตามกฎแล้วไม่เกิดขึ้น

หลักการพื้นฐานของอาหาร Montignac - คือการใช้ไขมันและคาร์โบไฮเดรตแยกต่างหากรวมทั้งการ จำกัด การบริโภคคาร์โบไฮเดรต โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เข้มงวดตามอาหาร Montignac ควรมีข้อ จำกัด ในการบริโภคน้ำตาลผลิตภัณฑ์แป้งหวานขนมหวานช็อกโกแลตข้าวโพดมันฝรั่งปอกเปลือกข้าวและแหล่งอื่น ๆ ของคาร์โบไฮเดรต "เชิงลบ"

ตามข้อกำหนดของอาหาร Montignac, ควรละทิ้งการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างสมบูรณ์, ที่จะแยกออกจากอาหารมายองเนสซอสมะเขือเทศ,มัสตาร์ด - รสเหล่านี้ไม่ได้มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่พวกเขาสามารถค่อนข้างสูงในแคลอรี่ ข้อควรระวังในการใช้ชาและกาแฟควรให้น้ำผลไม้ไม่มีน้ำตาล

ในวันที่อาหาร Montignac กำหนด ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตร (อย่างไรก็ตามข้อกำหนดนี้จะพบได้ในทางปฏิบัติในอาหารทุกชนิด) สำหรับอาหารมื้อเดียวอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตและไขมันไม่ควรรับประทานร่วมกันควรรับประทานอาหารไขมันและคาร์โบไฮเดรตอย่างน้อย 3 ชั่วโมง รับประทานอาหาร 3 ครั้งต่อวัน หากมีเหตุผลวัตถุประสงค์คุณสามารถทานอาหารได้บ่อยขึ้น

อาหาร Montignac มีข้อดีและข้อเสีย ควรคำนึงถึงประโยชน์ของอาหาร Montignacญาติง่ายต่อการปฏิบัติตาม: คนผอมมีการเลือกขนาดใหญ่พอสมควรของอาหารที่ได้รับอนุญาตและอาหาร นอกจากนี้ประโยชน์ที่ไม่ต้องสงสัยของอาหาร Montignac คือระยะเวลาของมันเพราะ อาหารนี้กินเวลานาน 2 เดือนและดังนั้นการทำตัวให้ผอมจะเกิดขึ้นเรื่อย ๆ โดยไม่มีอันตรายต่อร่างกาย นอกจากนี้อาหาร Montignac ซึ่งแตกต่างจากอาหารอื่น ๆ อีกมากมายไม่จำเป็นต้องมีข้อ จำกัด ในการใช้เกลือ

ท่ามกลางข้อบกพร่องของอาหาร Montignac สามารถระบุได้บางส่วน ความไม่สมดุล. สำหรับระยะเวลานานพอสมควรของอาหารร่างกายไม่สามารถรับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น ในกรณีนี้ปริมาณที่เพิ่มขึ้นของวิตามิน - แร่คอมเพล็กซ์จะช่วยให้ความสมดุลของอาหาร

บางข้อเสียอื่น ๆ ของอาหาร Montignac มีมากขึ้นเพื่อลดความสบายทางจิตใจของการสูญเสียน้ำหนัก: ไกลจากทุกคนสามารถปฏิเสธได้อย่างสมบูรณ์จากหวานและผู้ชายอาจไม่พอใจกับการห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ข้อเสียอีกประการหนึ่งของอาหารคือระยะเวลาค่อนข้างนานก่อนที่จะมีการทำซ้ำได้

อาหาร Montignac ช่วยได้ รีเซ็ตเป็น 20 กก. ภายใน 2 เดือน. เมนูอาหารโดยประมาณของอาหาร Montignac ในแต่ละวันจะมีดังต่อไปนี้:

• อาหารเช้า (ทันทีหลังการนอนหลับ): น้ำเกรพฟรุตมะนาวหรือส้มและ 2 กีวีหรือ 1 กีวีและ 1 ลูกแพร์


• อาหารเช้า (หลัก): โยเกิร์ตไขมันต่ำ 2 ชนิด, muesli, 1 ถ้วยกาแฟไม่มีคาเฟอีน / ขนมปังธัญพืช 1 อัน, แยมที่ไม่หวาน, นมไขมันต่ำ 1 ถ้วย;


• อาหารกลางวัน: ส่วนเล็ก ๆ ของเห็ดผักแซลมอนชีส / สลัดสเต็กชีสผักชนิดหนึ่ง;


• อาหารเย็น: ไก่, ผักตุ๋น, สลัด, โยเกิร์ตไขมันฟรี / ซุปผักเป็นส่วนของพาสต้าจาก wholemeal กับเห็ดโยเกิร์ต skim

ส่วนอาหาร Montinjaka ขนาดของปลาหรือเนื้อสัตว์ 150 กรัมเสิร์ฟขนมปัง - 60 กรัมเสิร์ฟของพาสต้า - 50 กรัมและเป็นส่วนหนึ่งชีส - 30 ในขนมขบเคี้ยวสามารถกินแอปเปิ้ล

อาหาร Montignac ถือว่าปลอดภัย แต่ก่อนการเริ่มต้นของอาหารนี้เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ อย่างไรก็ตามการให้คำปรึกษาจากแพทย์ยังคงเป็นสิ่งที่จำเป็น ลดน้ำหนักสุขภาพ!