เต้นรำแอโรบิค

เต้นแอโรบิกเช่นเดียวกับประเภทอื่น ๆแอโรบิคคือการฝึกซ้อมดนตรี นั่นเป็นเพียงการเคลื่อนไหวในรูปแบบของยิมนาสติกที่มีความใกล้ชิดกับการเต้นมากกว่าการเล่นกีฬา ในความเป็นจริงเต้นแอโรบิกจะขึ้นอยู่กับ สไตล์การเต้นรำบางอย่าง, การเคลื่อนไหวที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายกีฬาและองค์ประกอบของการออกแบบท่าเต้นสมัยใหม่

เต้นรำแอโรบิกมีข้อดีหลายอย่าง ประการแรกเช่นเดียวกับชนิดอื่น ๆ ของแอโรบิกเธอ เสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด, ช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินและเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ - กล้ามเนื้อส่วนล่าง: ขา, ก้น, กดหน้าท้อง) นอกจากนี้การเต้นแอโรบิกช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นของร่างกายการประสานงานของการเคลื่อนไหวและท่าทาง

ประการที่สองนอกเหนือจากประโยชน์ทางร่างกายอย่างหมดจดแล้วการออกกำลังกายชนิดนี้จะนำมา ผลประโยชน์ทางด้านจิตใจ. ในหลาย ๆ กรณีการเต้นช่วยให้บุคคลหนึ่งคนปลดปล่อยและกำจัดคอมเพล็กซ์ นอกจากนี้เพลงโปรดของคุณยังทำให้อารมณ์ดีขึ้นทำให้อารมณ์ทางอารมณ์ดีขึ้นและความอุ่นใจ และทางเลือกของดนตรีแอโรบิกเต้นรำเกือบจะไม่ จำกัด - แต่ในภายหลัง

เต้นรำแอโรบิค - ออกกำลังกายค่อนข้างง่ายซึ่งเน้นการเสริมสร้างความเข้มแข็งของหัวใจกล้ามเนื้อและการฝึกอบรมความยืดหยุ่นมากกว่าการพัฒนาความแข็งแรง ดังนั้นแอโรบิกแบบนี้เหมาะสำหรับผู้เริ่มหัดเด็กเด็กผู้สูงอายุผู้ที่มีสุขภาพที่อ่อนแอและบางส่วนของเส้นทาง - แม้กระทั่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์ แต่ประโยชน์นี้อยู่ในข้อเสียเปรียบของมัน - ผู้ที่ต้องการออกกำลังกายในสถานที่แรกบังคับเต้นรำแอโรบิกไม่เหมาะ ยกเว้นอย่างเดียวคือแอโรบิกแจ๊ส - มีภาระงานมากขึ้น

ประเภทของการเต้นแอโรบิค

มีหลายรูปแบบของการเต้นแอโรบิคและทั้งหมดไม่ได้อยู่ในรายการ แต่ละชนิดขึ้นอยู่กับ ทิศทางการเต้นที่แน่นอน: จากการฟ้อนรำพื้นบ้านไปจนถึง rock'n'roll และ jazz-modern คุณเพียงแค่ต้องเลือกทิศทางที่คุณชอบมากที่สุดและเริ่มเรียน

คลับออกกำลังกายส่วนใหญ่มีลูกค้าของพวกเขาเช่น ประเภทของการเต้นแอโรบิค:

Latina. ชื่อพูดสำหรับตัวเอง - ชนิดนี้การออกกำลังกายขึ้นอยู่กับการเต้นรำแบบละตินอเมริกา ขอบคุณจังหวะการก่อกวน, การเคลื่อนไหวมีพลัง, ความเป็นไปได้ในการเต้นแอโรบิคแบบชั่วคราวในรูปแบบของ "latina" เป็นที่นิยมอย่างมาก

แจ๊สสมัยใหม่. การออกกำลังกายประเภทนี้ประกอบด้วยองค์ประกอบต่างๆการออกแบบท่าเต้นคลาสสิกและทันสมัย เรียบการเคลื่อนไหวของของเหลวจังหวะที่ซับซ้อนและการแสดงออกอย่างไม่น่าเชื่อ ... หนึ่งในที่ซับซ้อนมากที่สุด แต่ประเภทที่สวยที่สุดของการออกกำลังกาย

แถบสไลด์ (แถบพลาสติก). ไม่ทั้งหมดที่มีส่วนร่วมในการเต้นรำแถบ,จากนั้นพวกเขาก็เต้นที่เสาในคลับ การออกกำลังกายชนิดนี้สอนให้รู้สึกถึงร่างกายของคุณพัฒนาความยืดหยุ่นยืดตัวและเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องตัวทำให้ความมั่นใจในตัวเองเป็นอย่างมาก

การเต้นรำหน้าท้อง - หนึ่งในประเภทที่นิยมมากที่สุดของการออกกำลังกาย ไม่ต้องสงสัยเลยว่าผู้หญิงคนไหนปฏิเสธที่จะรู้สึกเหมือนความงามของตะวันออกที่ลึกลับ การเต้นรำหน้าท้องช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นช่วยเพิ่มท่าทางทำให้เอวและทวารหนักยิ่งขึ้น

แอ็บบิสิก Funk - ตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้เริ่มต้น ไม่รุนแรงเท่าทิศทางอื่น ๆ มันเป็นลักษณะการเคลื่อนไหวเหมือนคลื่นของลำตัว, เลื่อนการเคลื่อนไหว, เปลี่ยน, ขีดกลาง, เพิ่มขึ้นในเท้าครึ่งและการเคลื่อนไหวขาของขา - คุณภาพ

แอโรบิก Hip Hop บางอย่างเช่นกายกรรมขี้ขลาด แต่การเคลื่อนไหวในรูปแบบของการออกกำลังกายนี้มีความเข้มข้นและคมชัดมีการกระโดดและการตีขึ้นและการเคลื่อนไหวของคลื่นของร่างกายเป็นลักษณะของแอโรบิกที่ขี้ขลาด

แน่นอนว่าการเต้นรำแอโรบิกรวมถึง รูปแบบอื่น ๆ อีกมากมาย. ที่แตกต่างกันของชาวแอโรบิก (รัสเซียไอร์แลนด์ตะวันออกเต้นรำยิปซี) และหินกลิ้ง 'n' แอโรบิกและแยมเมืองและแอฟริกาแจ๊สและอาร์ "n" B, แอโรบิกแจ๊ส ... รวม และคุณชื่อมัน

หากคุณสนใจในการเต้นแอโรบิก,สิ่งที่คุณต้องการคือการกำหนดทิศทางที่เหมาะสมกับคุณหาศูนย์ออกกำลังกายที่มีโค้ชในทิศทางนี้และเลือกความเข้มของการฝึกอบรม (ต่ำปานกลางและสูง) การเต้นแอโรบิกเป็นสิ่งที่ดีเพราะมีความเข้าใจพื้นฐานในการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ เรียนและอยู่บ้านกับเพลงโปรดของคุณ.