Bean diet

เม็ดเลือดขาวมีโปรตีนย่อยง่ายและเกือบจะไม่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรต 80 กรัม lentils ให้ความต้องการรายวันสำหรับวิตามินของกลุ่ม B, เหล็กและ microelements อื่น ๆ ถั่วเขียวอุดมไปด้วยโปรตีนผักแป้งวิตามินกลุ่ม B วิตามินซีแคโรทีนและโพแทสเซียมฟอสฟอรัสแมงกานีส

ด้วยความช่วยเหลือของอาหารถั่วคุณสามารถลดได้ถึง 5 กิโลกรัมน้ำหนักส่วนเกินถ้าคุณไม่ลืมแน่นอน แต่กฎง่ายๆ ช่วงเวลาของการรับประทานอาหารควรดื่มน้ำปริมาณมาก (ยังคง) รวมทั้งชาและกาแฟที่ไม่มีน้ำตาลในปริมาณใด ๆ ก่อนนอนต้องใช้ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว (ไม่เกิน 2.5% ไขมัน) เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของลำไส้ระหว่างรับประทานอาหาร และแน่นอนไม่มีแอลกอฮอล์แป้งหวานและไขมัน ไม่ควรรับประทานอาหารที่มีถั่วนานกว่าสองสัปดาห์ นี้อาจมีผลร้ายต่อระบบทางเดินอาหาร

เมนูของคุณเป็นเวลา 7 วัน:

1 วัน. อาหารเช้า: 1 ช้อนโต๊ะ kefir, ขนมปังปิ้งกับเนยแข็ง อาหารเช้าที่ 2: สลัดแอปเปิ้ลส้มและกีวี อาหารกลางวัน: 100 gr ถั่วต้ม (กระป๋อง) ปรุงรสด้วยน้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ น้ำผัก (มะเขือเทศหรือฟักทอง) อาหารค่ำ: สลัดผักน้ำผลไม้หนึ่งแก้วจานจากโจ๊กจากถั่ว ก่อนเข้านอน: โยเกิร์ต 1 แก้ว

2 วัน. อาหารเช้า: 150 gr กระท่อมชีสกระท่อมกับลูกเกด, กาแฟดำหรือชาที่ไม่มีน้ำตาล อาหารเช้าที่ 2: 2 ผลไม้ใด ๆ ยกเว้นกล้วย อาหารกลางวัน: 100 gr ถั่วต้มชาหรือกาแฟที่ไม่มีน้ำตาลสลัดจากกะหล่ำปลีดองกับหอมและน้ำมันดอกทานตะวัน อาหารเย็น: 100 gr ถั่วเขียว 100 กรัม ปลาต้มชาเขียว ก่อนเข้านอน: โยเกิร์ต 1 แก้ว

3 วัน. อาหารเช้า: 200 gr kefir, ขนมปัง, ชิ้นส่วนของชีส อาหารเช้าที่ 2: ผลไม้ใด ๆ รับประทานอาหารกลางวัน: 5-6 st. ล. ถั่วม้วย, ผักสลัด, กาแฟหรือชาไม่มีน้ำตาล กระเทียม: ชามซุปถั่ว (ไม่มีเนื้อสัตว์), ผักสลัด, น้ำมะเขือเทศ ก่อนเข้านอน: โยเกิร์ต 1 แก้ว

4 วัน. อาหารเช้า: 1 ช้อนโต๊ะ kefir, ขนมปังปิ้งกับเนยแข็ง อาหารเช้าที่ 2: สลัดแอปเปิ้ลส้มและกีวี อาหารกลางวัน: 100 gr ถั่วต้มสตรอ, 150 gr ปลาต้ม 200 กรัม สลัดผัก, แก้วน้ำผัก (มะเขือเทศหรือฟักทอง) กระป๋อง: 250 gr ซุปถั่ว, ขนมปัง 2 ช้อนชา, ชาไม่มีน้ำตาล ก่อนเข้านอน: โยเกิร์ต 1 แก้ว

5 วัน. อาหารเช้า ชีสกระท่อมกับลูกเกด, กาแฟดำหรือชาที่ไม่มีน้ำตาล อาหารเช้าที่ 2: 2 ผลไม้ใด ๆ อาหารกลางวัน: 150 gr ผัก broth, 200 gr ถั่ว, กะหล่ำปลีดอง อาหารเย็น: 250 กรัมของมะเขือม่วงสตูว์, ขนมปังดำ, ชาเขียว ก่อนเข้านอน: โยเกิร์ต 1 แก้ว

วันที่ 6. อาหารเช้า: 100 gr ถั่วงอก, แก้วน้ำใด ๆ อาหารเช้าที่ 2: ผลไม้ใด ๆ อาหารกลางวัน: 250 กรัม ซุปถั่ว 250 gr สลัดจากผักที่ไม่มีเกลือและเนย, ขนมปังดำ, ชาไม่มีน้ำตาล อาหารเย็น 300 กรัม สตูว์ผัก (ไม่มีมันฝรั่งและ beets), ชาเขียวกับมะนาวไม่มีน้ำตาล ก่อนเข้านอน: โยเกิร์ต 1 แก้ว

วันที่ 7. อาหารเช้า: 100 gr ชีสกระท่อมกาแฟหรือชาที่ไม่มีน้ำตาล อาหารเช้าที่ 2: ผลไม้ใด ๆ อาหารกลางวัน: 100 gr ถั่วตุ๋นหรือถั่วเขียว, สลัดจากกะหล่ำปลีดอง, ชาไม่มีน้ำตาล อาหารเย็น: จานเล็ก ๆ ของถั่วโจ๊ก 100 กรัม เนื้อต้ม 2 ชิ้นของขนมปังข้าวไร น้ำผลไม้หรือชาที่ไม่มีน้ำตาล ก่อนเข้านอน: โยเกิร์ต 1 แก้ว