อาหารสีส้ม

หนึ่งในนั้นถูกออกแบบมาเป็นเวลา 3 สัปดาห์เป็นเวลา 5 วันต่อสัปดาห์ (ในวันหยุดสุดสัปดาห์คุณสามารถกินได้ตามปกติ) ในช่วงเวลานี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัม

1 วัน. อาหารเช้า 1 ส้ม, แครกเกอร์, ชาหรือกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล อาหารกลางวัน: 1 ส้ม, ไข่ต้ม 1 ฟอง, โยเกิร์ต 2 ถ้วยหรือ kefir; 2 แคร็กเกอร์ อาหารค่ำ: 2 มะเขือเทศ; ไข่ต้ม 2 ฟอง ครึ่งหนึ่งของใบผักกาดหอม 2 แคร็กเกอร์

2 วัน. อาหารเช้า: 2 ส้มชาไม่มีน้ำตาล อาหารกลางวัน: 1 ส้มหรือส้มโอ 1 ไข่ต้ม 2 ถ้วยโยเกิร์ต (kefir) 2 แครกเกอร์ กระเพรา: 125 กรัม เนื้อวัว, มะเขือเทศ 1 ฟอง, ส้มโอหรือส้มโอ 1 แคร็กเกอร์หรือขนมปังปิ้ง 1 ถ้วยโยเกิร์ต

3 วัน. อาหารเช้า 1 ส้ม, แครกเกอร์, ชาหรือกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล อาหารกลางวัน: 1 ส้มหรือส้มโอ 1 ไข่ 2 ถ้วยโยเกิร์ต 2 ชามหรือขนมปังปิ้ง อาหารเย็น: เนื้อสเต็ก 125gr หรือเนื้อสเต็ก 1 ส้มหรือส้มโอ 1 ขนมปังปิ้งหรือขนมปังปิ้ง 1 แก้วโยเกิร์ต

4 วัน. อาหารเช้า: 2 ส้มชาไม่มีน้ำตาล อาหารกลางวัน: 125 กรัม ชีสกระท่อมปลอดไขมัน 1 มะเขือเทศ 1 แตงกวาดอง 1 แคร็กเกอร์หรือขนมปังปิ้ง กระเพรา: 125 กรัม เนื้อวัว 2 มะเขือเทศ 1 แอปเปิ้ล 1 แคร็กเกอร์

5 วัน. อาหารเช้า 1 ส้ม, แครกเกอร์, ชาหรือกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล อาหารกลางวัน: 200 กรัม ปลาให้เลือก 1 มะเขือเทศ 1 แคร็กเกอร์ครึ่งใบผักกาดหอมโยเกิร์ตหรือ kefir อาหารค่ำ: ครึ่งใบผักกาดหอม, 1 ฟองและ 1 มะเขือเทศ ควรปรุงปลาด้วยน้ำมันอาหารที่ต้มหรือต้ม ปรุงเนื้อในตะแกรงนึ่งหรือต้ม ควรดื่มกาแฟและชาโดยไม่มีน้ำตาลและนม น้ำแร่ที่ไม่มีก๊าซสามารถเมาได้ตลอดเวลา

อาหาร 3 สัปดาห์สามารถมีเมนูได้ 1 สัปดาห์: ต่อวัน 1 กิโลกรัมส้ม, 2 ไข่, น้ำแร่ 2 ลิตร 2 สัปดาห์: วันละ 1 กิโลกรัมส้ม, ธัญพืชในปริมาณใด ๆ แต่ไม่มีเกลือน้ำแร่ 2 ลิตร 3 สัปดาห์: วันละ 1 กิโลกรัมส้มผลไม้และผักในปริมาณใด ๆ ด้วยการรับประทานอาหารดังกล่าวคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 4-8 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

สามารถรีเซ็ตน้ำหนักเกิน 3 กิโลกรัมได้ภายในหนึ่งสัปดาห์ส้มกินอาหารด้วยวิธีนี้ อาหารเช้า: 100 gr ธัญพืชที่มีรำขนมปังขนมปังกับรำและ 1 สีส้ม; หรือขนมปัง 100 กรัม น้ำส้ม, ไข่ต้ม 1 ฟองและช้อนชา เนยเทียม; หรือ 50 กรัม ชีสไขมันต่ำ 4 ขนมปังปิ้ง 125 กรัม แตงและ 2 ช้อนชา เนยเทียม อาหารกลางวัน: ครึ่ง l น้ำผึ้ง 150 กรัม ใบผักกาดหอมและ 50 กรัม ปลาแซลมอน 2 ช้อนชา มายองเนส 2 ชิ้นขนมปังและโยเกิร์ต (65 กรัม); หรือ 150 gr ถั่วและใบผักกาดหอมขนมปังปิ้งกับ 1 ช้อนชา เนยเทียมและส้ม; หรือ 50 กรัม ชีส 150 กรัม มันฝรั่งต้ม 1 มะเขือเทศ 2 ช้อนชา เนยเทียมและแตงกวา; หรือ 50 กรัม balyk จากเนื้อ, สลัดจากผักและผักกับ beets (75 gr.), 75 gr ข้าวและสีส้ม อาหารเย็น: 75 กรัมแต่ละมื้อ ตับบนตะแกรงและเห็ด, 125 gr ราสเบอร์รี่และ 2 ช้อนโต๊ะโยเกิร์ต 75 gr แต่ละ กระเทียมป่าและถั่วเขียว หรือไก่ปรุงแต่งด้วยพริกหยวกส้ม 75 กรัม กะหล่ำปลีและผักชนิดหนึ่ง; หรือ 75 กรัม หมูและต้มมันฝรั่งจำนวนเดียวกันของแครอทและบวบ, 125 กรัม โยเกิร์ตและ 100 กรัม ของสับปะรด

อาหารสีส้มเป็นแคลอรี่ต่ำ แต่มีวิตามิน, โปรตีน, ไฟเบอร์ ช่วยทำความสะอาดลำไส้ช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินและอาการบวมจากร่างกาย แม้แต่คนที่ไม่ได้มีน้ำหนักเกินก็เป็นบางครั้งที่เป็นประโยชน์ในการรับประทานอาหารเช่นนี้