อาหารปลา

อาหารปลาช่วยป้องกันโรคหัวใจ,โรคอ้วนนำไปสู่วิสัยทัศน์ที่ดีขึ้นจะช่วยให้รับมือกับภาวะซึมเศร้าช้าลงการพัฒนาของโรคหัวใจในผู้สูงอายุ

อาหารปลา 10 วันช่วยให้คุณได้รับการกำจัด 6กิโลกรัมน้ำหนักส่วนเกิน ทุกเช้าคุณต้องดื่มน้ำแก้วขนาดใหญ่ (ไม่มีก๊าซ) และตลอดทั้งวัน - น้ำน้อยกว่า 1.5 ลิตร อาหารเช้า: ชาเขียว 2 ถ้วยไข่ 1 หรือ 2 ฟอง (ในรูปแบบใด ๆ ), 1-2 ช้อนโต๊ะ โยเกิร์ตหรือชามชีสกระท่อมไขมันต่ำผลไม้ใด ๆ 11 ชั่วโมง: 1 ช้อนโต๊ะ ปลาน้ำต้มผักผลไม้

การเพิ่มเกลือลงในจานควรมีน้อย,แต่มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะใช้พริก, กระเทียม, หัวหอม, ผักชี, ใบโหระพาและเครื่องเทศอื่น ๆ อาหารกลางวัน: 2 ช้อนโต๊ะ น้ำก่อนรับประทานอาหาร 250 กรัมปลา (อบต้มอบในฟอยล์โดยไม่ต้องไขมัน) หรืออาหารทะเล, ผักกาดหอมสุกหรือดิบที่ไม่ใช่แป้งผัก (พริกแตงกวากะหล่ำปลี, ผัก, ถั่วเขียว) ไม่มีน้ำมันคุณสามารถโรย น้ำมะนาวโยเกิร์ตหรือ 1-2 พร่องมันเนยชีส หลังจากรับประทานอาหารกลางวันห้ามดื่ม 2 ชั่วโมง 17 ชั่วโมง: 1 ช้อนโต๊ะ น้ำและจานเดียวกับมื้อกลางวัน จะแนะนำให้สลับร้อนและเย็น, ปลาและอาหารทะเลอบและนึ่ง ก่อนนอน: ถ้วยชาสำหรับการลดน้ำหนัก หนึ่งสามารถเตรียมความพร้อมชาอิสระ: ผสม 20 กรัมต้นอู (root) 20 กรัมของหางม้า 10 กรัม Tsvetkov Vasilka, 10 กรัมข้อมือใบสตรอเบอร์รี่ 10 กรัมและ 100 กรัมของแผ่นไม้เบิร์ช ชง 1 ช้อนโต๊ะ ล. ผสมกับแก้วน้ำ ต้มเป็นเวลา 2 นาทีและให้ยืน 15 นาที

นอกจากนี้ยังมีรูปแบบของอาหารปลาที่ออกแบบมาเป็นเวลา 7 วัน การสูญเสียน้ำหนักจะอยู่ที่ 3 กิโลกรัม

1 วัน. อาหารเช้า: 150 กรัม pollock และกะหล่ำปลี (ต่อคู่) ชาไม่มีน้ำตาล อาหารกลางวัน: ซุปผักปลาแซลมอน 150 กรัมข้าวกล้องซอสถั่วเหลือง อาหารว่างตอนบ่าย: 150 กรัมของผลไม้ใด ๆ ยกเว้นกล้วย อาหารเย็น: ขนมปังดำ 2 ชิ้น, ปลาหมึก 200 กรัมพร้อมกับแครอทในเกาหลี (50 กรัม)

2 วัน. อาหารเช้า: ปลาดิบทอด, ผลไม้แห้ง 3 ชนิด, ชา อาหารกลางวัน: rassolnik, ปลานิล 2 ชิ้น, ขนมปังดำ 2 ชิ้น อาหารว่างตอนบ่าย: 150 กรัมของผลไม้ อาหารเย็น: ปลาชนิดหนึ่ง "ใต้ขนสัตว์" 40 กรัมขนมปัง

3 วัน. อาหารเช้า ขนมปังกับปลาสเตอร์เจียน, วอลนัท 3-4, ชา รับประทานอาหารกลางวัน: ขนมปังผัดไข่กับไข่แดงคาเวียร์ส่วนหนึ่งของกะหล่ำปลีตุ๋น อาหารว่างตอนบ่าย: 150 กรัมของผลไม้ใด ๆ ยกเว้นกล้วย มื้อเย็น: กุ้ง 300 กรัมชา / กาแฟไม่มีน้ำตาล แต่มีน้ำพริกหนึ่งช้อนเต็มหรือน้ำผึ้ง

4 วัน. อาหารเช้า 150 กรัม pollock (ต่อคู่), 100 กรัมของหัวไชเท้าสีเขียว, ชา, ขนมปังปิ้งกับแยม อาหารกลางวัน: หู (จากปลากะพงห่านหรือปลาแซลมอนสีชมพู) 100 กรัมปลาเทราท์เกลือและมันฝรั่งอบ 2 อาหารว่างตอนบ่าย: 150 กรัมของผลไม้ใด ๆ ยกเว้นกล้วย อาหารเย็น: 200 g ปลาหมึกยักษ์กับแตงกวาสดและซีอิ้ว 2 ชิ้นขนมปังดำชา / กาแฟไม่มีน้ำตาล

5 วัน. อาหารเช้า 150 กรัมของปลาและกะหล่ำปลี (ต่อคู่), ชา, ขนมปังปิ้งกับแยม อาหารกลางวัน: ซุปผักกับลูกชิ้นปลากะรังทอด 100 กรัม 150 กรัมข้าวถั่วเหลือง อาหารว่างตอนบ่าย: 150 กรัมของผลไม้ อาหารเย็น: 200 กรัมของปลาหมึก 50 กรัมของแครอทในเกาหลีขนมปังชา

วันที่ 6. อาหารเช้า: ขนมปังข้าวไรย์ 2 ที่มีคาเวียร์สีแดงชากับน้ำผึ้ง อาหารกลางวัน: หูปลาทูต้มสลัดผักคะน้า อาหารว่างตอนบ่าย: 150 กรัมของผลไม้ใด ๆ ยกเว้นกล้วย

วันที่ 7. อาหารเช้า 150 กรัมปลาต้มกับแครอทขูดชาหลายวัน อาหารกลางวัน: หูพายปลา อาหารว่างตอนบ่าย: 150 กรัมของผลไม้ มื้อเย็น: 300 กรัมกุ้งต้ม 150 กรัมข้าวชา / กาแฟไม่มีน้ำตาล 2 คุกกี้ข้าวโอ๊ต