วิธีการกำจัดการกรน?

นอนกรนเกิดขึ้นเนื่องจากในระหว่างการนอนหลับ,คนโดยไม่ได้ตั้งใจจะผ่อนคลายเพดานปากและลิ้นเพดานปาก ด้วยเหตุนี้เนื้อเยื่ออ่อนของกล่องเสียงและหลอดลมเริ่มสั่นสะเทือนและคนกรน นอกจากนี้เหตุผลในการกรนสามารถลดอาการคอหอยได้ทำให้หายใจลำบากและเป็นสาเหตุให้เกิดอาการนอนกรน ประมาณ 25% ของประชากรผู้ใหญ่ทนทุกข์ทรมานจากการนอนกรนอย่างต่อเนื่อง, และครึ่ง - เป็นครั้งคราว

สิ่งที่สามารถทำให้เกิดเพดานอ่อนและการลดลงของจมูก? มีสาเหตุหลายประการบางส่วนของพวกเขา "ผิด" ในการกรนคงที่ส่วนหนึ่ง - ในระยะ เหตุผลเหล่านี้รวมถึง:

1. 
   โรคอ้วนหรือมีน้ำหนักเกิน (ไขมันที่กดคอบนทางเดินหายใจ)
2. 
   นอนหลับอยู่ด้านหลัง (กล้ามเนื้อของช่องจมูกผ่อนคลายมากขึ้น)
3. 
   ปัญหาเกี่ยวกับเพดานปากหรือโพรงจมูก(มา แต่กำเนิดหรือที่ได้รับ): เพดานอ่อน tonsils ขยายการอักเสบเรื้อรังของ nasopharynx, ความแคบ แต่กำเนิดของ nasopharynx, ความโค้งของกะบังลม, chamfered คาง, polyps ในจมูก
4. 
   โรคทางเดินหายใจ (อาการคัดจมูกและเจ็บคอทำให้เกิดอาการนอนกรน)
5. 
   การสูบบุหรี่ (อาจทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรังของหลอดลมและหลอดลมลดกล้ามเนื้อ)
6. 
   ภาวะมึนเมาจากแอลกอฮอล์การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เริ่มมีอาการของวัยหมดประจำเดือนความเมื่อยล้าอย่างรุนแรง (ลดกล้ามเนื้อ)

เป็นที่ชัดเจนว่าในแต่ละกรณีการกำจัดการกรนจะช่วยได้ การกำจัดสาเหตุ. ตัวอย่างเช่นถ้าคุณเริ่มกรนเพราะความเป็นจริง,คุณมีอาการหวัดคุณต้องหยดจมูกก่อนเข้านอนเพื่อให้จมูกได้รับการทำความสะอาดระหว่างการนอนหลับและล้างคอเพื่อลดอาการบวม หากสาเหตุของการกรนเกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่หรือการมีน้ำหนักเกิน - คุณจะต้องเลิกนิสัยที่ไม่ดีหรือกำจัดส่วนเกินกิโลกรัม

บ่อยครั้งที่การกรนเกิดขึ้นจากข้อเท็จจริงที่ว่าคุณนอนบนหลังของคุณ: ในตำแหน่งนี้กล้ามเนื้อของช่องจมูกผ่อนคลายมากขึ้นอย่างมากลิ้นสามารถลดลงและการกรนเกิดขึ้น ในกรณีนี้เพื่อที่จะกำจัดการกรน, คุณต้องหยุดนอนบนหลังของคุณ. งานไม่ใช่เรื่องง่าย: ถ้าคุณเคยนอนหลับเหมือนที่มันยากที่จะฝึกใหม่ บางคนเลือกกลับวอลนัทลูกเทนนิส ฯลฯ เพื่อให้พวกเขาไม่หันหลังให้หลังของพวกเขา แต่ในกรณีนี้การกรนมักจะเกิดขึ้นไม่ใช่เพราะคนหยุดนอนหลับอยู่ที่หลัง แต่เพราะเขาไม่สามารถหลับไปได้

ดังที่กล่าวมาแล้วข้างต้นยกเว้นการนอนหลับด้านหลังกล้ามเนื้อของโพรงจมูกผ่อนคลายเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ดังนั้นพยายามที่จะไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 6 ชั่วโมงก่อนนอน นอกจากนี้ยังมีผลต่อการพักผ่อนที่ถูกครอบครองโดยบางส่วน ยาเสพติดยากล่อมประสาทดังนั้นหากคุณเคยนอนหลับกับยานอนหลับอย่าแปลกใจเลยที่คุณเริ่มนอนกรน คุณสามารถลองเปลี่ยนยาเม็ดด้วยนมอุ่นหรือชาสมุนไพรได้

หากสาเหตุของการกรนเป็นกล้ามเนื้อลดลงของจมูกคุณสามารถพยายามที่จะกำจัดการกรนโดยการเสริมสร้างความเข้มแข็งด้วยความช่วยเหลือของ การออกกำลังกายพิเศษ:

1. 
   เลื่อนขากรรไกรไปมา
2. 
   ติดลิ้นของคุณเพื่อให้รู้สึกตึงเครียดใกล้กับฐานของมัน
3. 
   พูดเสียง "และ", การทำให้กล้ามเนื้อของคอจมูกและลำคอ

การออกกำลังกายควรทำวันละสองครั้ง 30 ครั้งผลบวกจะเห็นได้ชัดเจน ภายในไม่กี่สัปดาห์. คุณยังสามารถทำแบบฝึกหัดดังกล่าวได้: รับวัตถุในฟันและถือไว้โดยใช้กำลังเป็นเวลาห้านาที

บางคนได้รับการช่วยเหลือในการกำจัดการกรนอุปกรณ์พิเศษที่ใส่ในปาก แต่พวกเขาจะใช้เฉพาะเพื่อต่อสู้กับการกรนแสงโดยไม่มีภาวะแทรกซ้อน, เมื่อมีปัญหาเกี่ยวกับการหายใจจมูกอุปกรณ์เหล่านี้ไม่เพียง แต่ไม่ได้ผล แต่ยังเป็นอันตราย. การขยายช่องจมูกในร้านขายยาขายเครื่องขยายพิเศษสำหรับจมูก พวกเขามีรูปแบบของสติกเกอร์พิเศษที่แก้ไขปีกที่แตกต่างกันของจมูก

หากการเยียวยาพื้นบ้านสำหรับการกรนไม่ได้ช่วยคุณจะต้องไปขอความช่วยเหลือทางการแพทย์: เหตุผลบางอย่างสำหรับการนอนกรน (ความโค้งของผนังกั้นทางจมูก, polyps) จะถูกตัดออก ผ่าตัด. และความนุ่มนวลของท้องฟ้าถูกกำจัดด้วยความช่วยเหลือของ พลาสติกเลเซอร์หรือพลาสติก cryoplastics. ผลการรักษาของขั้นตอนเหล่านี้คือการใช้ความร้อนหรือความหนาวเย็นที่เกิดจากเพลิงไหม้และลิ้น ใช้แผลไหม้เหล่านี้ (เส้นหรือจุด) ด้วยเลเซอร์หรือเครื่อง cryoapplicator พวกเขาทำให้เกิดการอักเสบของเนื้อเยื่อของเพดานอ่อนและลิ้นเพดานปากและเมื่อการรักษาเนื้อเยื่อกลายเป็นหนาแน่นขึ้นขนาดของเพดานอ่อนเพิ่มขึ้นเป็นผลมาจากการที่มันสั่นสะเทือนน้อยและการกรนผ่าน

ดังที่คุณเห็นมีสาเหตุมากมายสำหรับการกรน ดังนั้นก่อนที่จะพยายามที่จะกำจัดการกรนคุณต้อง หาสาเหตุของมัน (โดยเฉพาะอย่างยิ่ง - ด้วยความช่วยเหลือของแพทย์) และเพียงแล้วมองหาวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาอาการนอนกรน และในสิ่งที่วิธีการที่คุณต่อสู้กับการกรน?