อาหารเม็ด
ข้าวต้มเอาสถานที่สำคัญในด้านโภชนาการของคนอื่นรัสเซีย จนถึงปัจจุบันเราทุกคน Slavs ชอบกินธัญพืชเช้า และไม่ไร้ประโยชน์ ธัญพืชเป็นแหล่งพลังงานที่ดีเยี่ยมสำหรับร่างกาย ในจานนี้มีวิตามินบีไฟเบอร์กรดนิโคตินิกแมกนีเซียมโพแทสเซียมสังกะสีซีลีเนียมเพียงพอ สารเหล่านี้เป็นสารที่มีประโยชน์และจำเป็น สิ่งสำคัญก็คือความจริงที่ว่าหลังจากการปรุงอาหารโปรตีนที่มีอยู่ในกลุ่มจะดูดซึมได้ดีโดยร่างกาย อาหารธัญพืชคืนค่าการทำงานปกติระบบทางเดินอาหารให้ความหลากหลายในอาหารประจำวันให้ร่างกายด้วยสารที่ใช้งานทางชีวภาพ และถ้าคุณชอบโจ๊กและไม่คิดกินพวกเขาทุกวันลองอาหารนี้ก็แน่ใจว่าคุณจะชอบมัน มันถูกออกแบบมาสำหรับสัปดาห์ซึ่งในบางวันคุณจำเป็นต้องกินซีเรียลชนิดใดชนิดหนึ่ง ดังนั้นหุ้นขึ้นกับธัญพืชและกล้าหาญเริ่มต้นการต่อสู้กับปอนด์พิเศษ อาหารที่ห้ามใช้เกลือน้ำตาลและแอลกอฮอล์ช่วยให้คุณลดน้ำหนักเกิน 4 กิโลกรัม
1 วัน - ข้าวสาลี 180 กรัมของเมล็ดที่จะหลับไปใน 3/4 ลิตรของน้ำและปรุงอาหารเป็นเวลา 20 นาทีเมื่อความร้อนต่ำ
อาหารเช้า: โจ๊ก, น้ำตาลกลูโคส, ครึ่งแก้วนม รับประทานอาหารกลางวัน: ก้านหอม 1 ช้อนโต๊ะ ผักน้ำซุป (ต้ม) โจ๊ก กระป๋อง: โจ๊ก, โยเกิร์ต (125 กรัม), saccharin, อบเชย
2 วัน - ลูกเดือย 180 กรัมของข้าวฟ่างใน 3/4 ลิตรของน้ำที่ต้มและปล่อยให้ความร้อนต่ำเป็นเวลา 30 นาที
อาหารเช้า: ครึ่งแก้วนมอุ่นธัญพืชไส้กรอก อาหารกลางวัน: 1 ช้อนโต๊ะ ผักน้ำซุปโจ๊ก อาหารเย็น: แอปเปิ้ลขูด 1 กรัม, น้ำมะนาว, saccharin
3 วัน - ข้าวโอ๊ต 178 กรัมของข้าวโอ๊ตในต้มน้ำ 3/4 ลิตรปรุงอาหารเป็นเวลา 10 นาทีเมื่อความร้อนต่ำ
อาหารเช้า: ครึ่งแก้วนม sahararin โจ๊ก อาหารกลางวัน: 1 ช้อนโต๊ะ น้ำซุปผัก, โจ๊ก, กระเทียม, ผักชีฝรั่ง อาหารเย็น: 80 กรัมกระท่อมชีส 3 ช้อนโต๊ะ ช้อนโต๊ะนม 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนโกโก้โจ๊กโจ๊ก
4 วัน - ข้าว 140 กรัมข้าวหุงเป็นเวลา 35 นาที 500 กรัมแอปเปิ้ลปอกเปลือกตัดและใส่ในปริมาณเล็กน้อยของน้ำ ผสมแอปเปิ้ล, ข้าว, น้ำมะนาว, saccharin, อบเชย แบ่งออกเป็นสามส่วนคืออาหารเช้ากลางวันและมื้อค่ำ
5 วัน - ข้าวบาร์เลย์ 180 กรัมของข้าวบาร์เลย์ใน 3/4 ลิตรน้ำนำไปต้มและปรุงอาหารเป็นเวลา 10 นาทีเมื่อความร้อนต่ำ
อาหารเช้า: โจ๊ก, น้ำตาลกลูโคส, ครึ่งแก้วนม อาหารกลางวัน: 1 ช้อนโต๊ะ น้ำซุปผัก, โจ๊ก, ต้นหอม, พริกไทย กระป๋อง: โจ๊กครึ่งแก้วน้ำส้ม 2 ช้อนโต๊ะ ล. นมข้นหวาน, saccharin
วันที่ 6 - บัควีท 180 กรัมโซบะในน้ำ 3/4 ลิตรนำไปต้มและปรุงอาหารเป็นเวลา 10 นาทีเมื่อความร้อนต่ำ
อาหารเช้า: ธัญพืช, ครึ่งแก้วนม, saccharin อาหารกลางวัน: 1 ช้อนโต๊ะ น้ำซุปผักโจ๊กเครื่องเทศ อาหารเย็น: 1 ช้อนโต๊ะ kefir, โจ๊ก, saccharin
วันที่ 7 - ผสม สำหรับ 60 กรัมของข้าวสาลี, โซบะ, ข้าวโอ๊ตเทลงใน 3/4 ลิตรน้ำและนำไปต้มปรุงเป็นเวลา 20 นาทีเมื่อความร้อนต่ำ
อาหารเช้า: ครึ่งแก้วนมอุ่นธัญพืชไส้กรอก อาหารกลางวัน: โจ๊ก 3 ช้อนโต๊ะ ล. วางมะเขือเทศ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำซุปผัก (อุ่นทั้งหมดขึ้น), กระเทียม, เครื่องปรุงรส กระป๋อง: โจ๊ก, แอปเปิ้ลขูด, ถุงน้ำหวาน, น้ำมะนาว, อบเชย
เพื่อให้มั่นใจได้ว่าโจ๊กอร่อยอร่อยต้องเลือกและล้างธัญพืช ข้าวข้าวฟ่างและไข่มุกจะดีที่สุดก่อนล้างด้วยน้ำอุ่น (40-500) แล้วร้อน (60-700), ข้าวบาร์เลย์ - เพียงเล็กน้อยอุ่น Mannuyu และ Hercules ไม่ได้ถูกล้าง ในการทำบัควีทและโจ๊กข้าวฟ่างผัดเล็กน้อยทอด ธัญพืชก่อนปรุงอาหารจะดีกว่าที่จะแช่เป็นเวลาหลายชั่วโมงหรือแม้กระทั่งในเวลากลางคืนเพื่อลดเวลาของการปรุงอาหารม้วย กลุ่มน้อยจะถูกกำจัดด้วยความร้อนและสารที่มีประโยชน์จะเก็บรักษาไว้
