อาหารสวีเดน
การดูแลความเป็นอยู่ที่ดีของการสูญเสียผู้หญิง นักโภชนาการชาวสวีเดน ได้พัฒนาอาหารที่ไม่น่าเชื่อรวมความเป็นไปได้ในการสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินด้วยอาหารที่สมดุลและมีสุขภาพดี หลังจากที่ทุกคนในความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วคนมักจะลืมเกี่ยวกับสุขภาพของพวกเขา อาหารนี้มักจะได้รับการยอมรับได้ง่าย แต่ไม่ได้ให้การสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว
อาหารสวีเดนเหมาะสำหรับการใช้ในระยะยาวและสามารถปรับปรุงการเผาผลาญอาหารในร่างกายได้อย่างมีนัยสำคัญซึ่งเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ โจ๊กบัควีทนมมันฝรั่งผักและผลไม้เป็นส่วนผสมหลักของผลิตภัณฑ์ที่ต้องบริโภคทุกวัน จานเนื้อจะต้องมี จำกัด เพื่อที่จะลดน้ำหนักอย่างเข้มข้นมากขึ้นจำเป็นต้องเสริมอาหารด้วยการออกกำลังกาย อาหารถูกออกแบบมาสำหรับหนึ่งสัปดาห์ในระหว่างที่คุณสามารถกำจัดน้ำหนัก 2-3 กก. นี่คือเมนูตัวอย่างสำหรับงวดนี้
1 วัน อาหารเช้า: แก้วนมโจ๊กโซบะ อาหารกลางวัน: ชีส 100 กรัม, สลัดมะเขือเทศ, พริกหยวกสีเขียว, หัวหอม, ถ้วยนมอุ่น ๆ อาหารค่ำ: มันฝรั่งต้ม 3, 200 กรัมบีทรูทต้มปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยวชิ้นขนมปัง
2 วัน อาหารเช้า: แก้วนมและโจ๊กโซบะ อาหารกลางวัน: 250 กรัมปลาต้ม 2 มันต้มต้มจานสลัดผักสีเขียวกับน้ำมันพืช (โดยเฉพาะอย่างยิ่งมะกอก) อาหารเย็น: 200 กรัมสลัดจากกะหล่ำปลีขาวสับปรุงรสด้วยน้ำมันหอมหัวใหญ่และผัก 1-2 ไข่แข็งต้มและแก้วนม
3 วัน อาหารเช้า แก้วนม 60 กรัมชีสและขนมปังชิ้นเล็ก ๆ อาหารกลางวัน: 250 กรัมไก่ทอด 100 กรัมสลัดจากผักดิบใด ๆ ที่มีแก้วน้ำแอปเปิ้ล กระป๋อง: 150 กรัมของมันฝรั่งบด, 80 กรัมของชีส ขนมปังชิ้นเล็ก ๆ และแก้วนม
4 วัน อาหารเช้า แก้วน้ำแอปเปิ้ล 2 ช้อนเล็ก อาหารกลางวัน: 100 กรัมโจ๊กบัควีท, เนื้อต้มเล็ก ๆ 150-200 กรัมแอปเปิ้ลและส้ม อาหารเย็น: 100 กรัมของข้าว 150 กรัมสลัดมะเขือเทศปรุงรสด้วยหัวหอมและน้ำมันพืชหนึ่งแก้วนม
5 วัน อาหารเช้า: โยเกิร์ตสีส้ม อาหารกลางวัน: เนื้อเนย 100 กรัมต้มมันฝรั่งชา กระป๋อง: 150 กรัมสตรอเบอร์รี่หรือส้ม 200 กรัมผลไม้ใด ๆ (แอปเปิ้ลลูกแพร์พลัมกีวี ฯลฯ ) แก้วน้ำแอปเปิ้ล
6 วัน อาหารเช้า: แก้วนม 200 กรัมโจ๊กโซบะ อาหารกลางวัน: 150 กรัมต้มมันฝรั่ง 150 กรัมเนื้อต้มแอปเปิ้ลส้ม อาหารค่ำ: 100 กรัมข้าว 200 กรัมกะหล่ำปลีสลัดแตงกวาพริกหยวกสีเขียวปรุงรสด้วยน้ำมันพืชและหัวหอม
7 วัน อาหารเช้า: แก้วนม 150 กรัมโจ๊ก อาหารกลางวัน: 200 กรัมปลาต้มหรือทอด 100 กรัมต้มมันฝรั่งแอปเปิ้ลและส้มถ้วยน้ำส้ม กระเพรา: สับขนาดเล็กสลัดผักดิบใด ๆ ชิ้นขนมปังสีดำแอปเปิ้ลแก้วน้ำแอปเปิ้ล
มันฝรั่ง, ธัญพืชและผักเป็นอาหาร,ซึ่งใช้โดยครอบครัวส่วนใหญ่ในประเทศของเรา จำนวนน้อยและการผสมผสานทางด้านขวาคืออาหารสวีเดนซึ่งมีอยู่แล้วในผู้หญิงจำนวนมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อที่จะทำตามอาหารนี้ได้อย่างถูกต้องคุณไม่จำเป็นต้องใช้จ่ายเงินก้อนโต ใช้เป็นระยะ ๆ เช่นอาหารที่คุณจะไม่เพียง แต่ค่อยๆกำจัดปอนด์พิเศษ แต่ยังช่วยปรับปรุงสุขภาพของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเผาผลาญอาหารและระบบทางเดินอาหาร
