อาหารญี่ปุ่น
อาหารนี้ได้รับการพัฒนาโดยนักโภชนาการชาวญี่ปุ่นโดยเฉพาะ แต่แปลกมากไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับอาหารญี่ปุ่นแห่งชาติ คำนวณ อาหารญี่ปุ่น สำหรับสิบสามวันในระหว่างที่มีการเผาผลาญอาหารที่มีการควบคุมและชีวิตถูกสร้างขึ้นใหม่เพื่อจังหวะการทำงานที่แตกต่างกัน ดังนั้นสถานะของสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญและลดน้ำหนัก
อาหารญี่ปุ่นนั้นมีประสิทธิภาพมากที่สุดอย่างหนึ่งนั่นก็คือช่วยให้คุณสูญเสียในสองสัปดาห์ 7-8 กิโลกรัม ไม่ควรรับประทานอาหารญี่ปุ่นมากกว่า 2-3 ครั้งทุกๆ 2-3 ปีและไม่ควรใช้เป็นเวลามากกว่าสองสัปดาห์ วิธีการลดน้ำหนักนี้มีกฎที่สำคัญมาก เงื่อนไขหลัก: ถ้าคุณเริ่มทำตามอาหารญี่ปุ่นอย่าก้าวถอยหลังอย่าเปลี่ยนจำนวนผลิตภัณฑ์หรือผลิตภัณฑ์ด้วยตัวเองไม่ว่าการเปลี่ยนแบบเต็มรูปแบบจะเป็นอย่างไร อาหารญี่ปุ่นระยะสั้นมีวัตถุประสงค์เพื่อเปลี่ยนการเผาผลาญอาหารและส่วนประกอบทั้งหมดในนั้นได้รับการคัดสรรมาอย่างดี
เกือบสองสัปดาห์คุณไม่สามารถใช้: เกลือ (จะเก็บของเหลวส่วนเกิน); น้ำตาล (ส่วนใหญ่มักจะเป็นสาเหตุของไขมัน); ขนมปัง (ส่วนใหญ่มาจากแป้งสีขาวของเกรดที่สูงที่สุดและโดยทั่วไปแป้งทั้งหมดยกเว้นผลิตภัณฑ์เหล่านี้); แอลกอฮอล์ (แม้กระทั่ง 100 กรัมของไวน์จะทำให้ความพยายามของคุณหมดไปแอลกอฮอล์จะเปลี่ยนการเผาผลาญอาหารให้แย่ลงเพื่อป้องกันการกำจัดสารพิษ) เพื่อร่างกายจะไม่คายน้ำในระหว่างอาหารญี่ปุ่นและอาหารอื่น ๆ - น้ำดื่ม ที่ดีที่สุด - แร่หรือต้มไม่น้อยกว่า 1.5 ลิตรต่อวัน
1 วัน อาหารเช้า ถ้วยกาแฟสีดำ (ในกรณีที่ไม่มีอาหารเช้าควรพลาด); อาหารกลางวัน: ไข่ต้ม 2 ฟองสลัดจากกะหล่ำปลีต้มกับน้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมะเขือเทศ; อาหารค่ำ: ปลาทอดหรือต้ม
2 วัน อาหารเช้า: กาแฟ rusk อาหารกลางวัน: ปลาทอดหรือผักต้มผักสลัดกะหล่ำปลีปรุงรสด้วยน้ำมันพืช อาหารเย็น: 100 gr เนื้อต้ม 1 ช้อนโต๊ะ kefir
3 วัน อาหารเช้า: กาแฟ rusk อาหารกลางวัน: บวบขนาดใหญ่ผัดในน้ำมันพืช อาหารเย็น: ไข่ 2 ฟอง (ลวก) 200 กรัม เนื้อต้มสลัดกะหล่ำปลีสด, แต่งตัว
น้ำมันพืช
4 วัน อาหารเช้า: กาแฟ อาหารกลางวัน: ไข่ดิบแครอทต้มยำ 3 ขนาดด้วยน้ำมันพืช 15 gr ชีสที่ไม่ใส่เนื้อแข็ง อาหารเย็น: ผลไม้
5 วัน อาหารเช้า: แครอทดิบกับน้ำมะนาว อาหารกลางวัน: ปลาทอดหรือต้ม 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมะเขือเทศ อาหารเย็น: ผลไม้
6 วัน อาหารเช้า: กาแฟ อาหารกลางวัน: ไก่ต้มประมาณ 0.5 สลัดจากกะหล่ำปลีสดหรือแครอทดิบ อาหารเย็น: 2 ไข่ต้มกับแครอทดิบกับน้ำมันพืช
7 วัน อาหารเช้า: ถ้วยชาที่ไม่มีน้ำตาล อาหารกลางวัน: 200 กรัม เนื้อต้มผลไม้ อาหารเย็น: ทุกวันก่อนหน้ายกเว้นวันที่สาม
8 วัน อาหารเช้า: กาแฟ อาหารกลางวัน: ไก่ปรุงสุกครึ่งกะหล่ำปลีสดหรือแครอทดิบ อาหารเย็น: 2 ฟอง (ลวก) แครอทดิบๆที่มีน้ำมันพืช
วันที่ 9 อาหารเช้า: แครอทดิบกับน้ำมะนาว อาหารกลางวัน: ส่วนใหญ่ของปลาทอดหรือต้มแก้วน้ำมะเขือเทศ อาหารเย็น: ผลไม้
วันที่ 10 อาหารเช้า: กาแฟ อาหารกลางวัน: ไข่ดิบแครอทต้มยำ 3 ขนาดด้วยน้ำมันพืช 15 gr ชีสที่ไม่ใส่เนื้อแข็ง อาหารเย็น: ผลไม้
วันที่ 11 อาหารเช้า: กาแฟ rusk อาหารกลางวัน: บวบขนาดใหญ่ผัดในน้ำมันพืช อาหารเย็น: 2 ไข่ต้มแข็ง 200 กรัม เนื้อต้มสลัดกะหล่ำปลีสดปรุงรสด้วยน้ำมันพืช
12 วัน อาหารเช้า: กาแฟ rusk อาหารกลางวัน: ปลาทอดหรือผักต้มผักสลัดกะหล่ำปลีปรุงรสด้วยน้ำมันพืช อาหารเย็น: 100 gr เนื้อวัวโยเกิร์ต
วันที่ 13 อาหารเช้า: กาแฟ อาหารกลางวัน: ไข่ต้ม 2 ฟอง, สลัดกะหล่ำปลีต้มกับน้ำมันพืช, แก้วน้ำมะเขือเทศ อาหารค่ำ: ปลาทอดหรือต้ม
