อาหารหวาน

แน่นอนว่าอย่าคิดว่าในระหว่างนี้คุณสามารถกินขนมใด ๆ ในปริมาณใด ๆ : อาหารใดก็ตามที่คุณปฏิบัติตามเค้กและเค้กกับผลิตภัณฑ์อาหารจะไม่ อย่างไรก็ตามมีเพียงพอ อาหารหวานซึ่งเป็นที่ยอมรับกันดีในอาหารปันส่วน: น้ำผึ้ง, แยม, ผลไม้, ผลไม้แห้ง, ช็อกโกแลต (ในปริมาณที่พอเหมาะ)

นี่คือหนึ่งในตัวเลือกที่พบมากที่สุดอาหารหวานออกแบบมาเป็นเวลาสามวัน ในช่วงเวลานี้อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำสำหรับการลดน้ำหนักจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักสองหรือสามกิโลกรัม ดังนั้นขอทำความคุ้นเคยกับ เมนูหวาน.

วันแรก

อาหารเช้า: ชาเขียวที่มี 1 ช้อนชา น้ำผึ้งและมะนาวสลัดผลไม้ 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำเชื่อมสะโพกเพิ่มขึ้น

อาหารกลางวัน: แซนวิชสองชั้นจากขนมปังข้าวไรย์ชีสไขมันต่ำชา 2 ช้อนชา แยมผลไม้หรือน้ำผึ้ง

อาหารเย็น: ถ้วยน้ำซุปไก่, สลัดผลไม้และผลไม้แห้ง (กำมือของผลไม้แห้งสำหรับ 200 กรัมสด)

วันที่สอง

อาหารเช้า: ชาเขียวที่มี 1 ช้อนชา น้ำผึ้งและมะนาว, ตีด้วยไข่นกกระทา (ไข่ 4 ฟองและน้ำตาล 1 ช้อนชา)

รับประทานอาหารกลางวัน: สลัดผักที่ปรุงด้วยครีมจากผักใด ๆ 150 กรัมของไอศครีมผลไม้ไขมันต่ำ

อาหารค่ำ: ผักต้ม, ขนมปังข้าวไรย์, กำมือของวันที่, 1 ช้อนโต๊ะ kefir

วันที่สาม

อาหารเช้า: ชาเขียวที่มี 1 ช้อนชา น้ำผึ้งและมะนาว, ข้าวโอ๊ต 1 ช้อนชา น้ำผึ้งและกำมือของลูกเกด

อาหารกลางวัน: 150 กรัมชีสกระท่อมไขมันต่ำ 1 ช้อนชา แยมหรือแยม, แอปเปิ้ลขนาดใหญ่

อาหารเย็น: 150 กรัมของปลาต้มผักสลัดมะนาวสลัดผักจากผักใด ๆ 1 ช้อนโต๊ะ ค็อกเทลนมจากนมไขมันต่ำ 2 ช้อนชา การจราจรติดขัด

นี่เป็นอีกหนึ่งอาหารที่อร่อย ได้รับการพัฒนาโดยนักโภชนาการอเมริกัน Rachel และ Richard Heller เป็นเวลาสองสัปดาห์อาหารดังกล่าวอาจสูญเสียได้ประมาณ 5-7 กิโลกรัม แต่ไม่เกิน 14 วัน นี่ไม่ใช่วิธีที่เร็วที่สุดในการลดน้ำหนัก แต่ เช่นอาหารได้รับการยอมรับได้อย่างง่ายดายทางด้านจิตใจ.

อาหารหวานนี้หมายถึงสามมื้อเต็มวันระหว่างที่คุณไม่สามารถกินคุณสามารถดื่มน้ำธรรมดาหรือน้ำแร่เท่านั้น สำหรับอาหารเช้าคุณสามารถทานอะไรก็ได้รวมทั้งขนมที่คุณชื่นชอบ. สิ่งสำคัญคือไม่กินมากเกินไป สำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็นคุณควรกินอาหารที่มีไขมันต่ำและมีแคลอรีต่ำโดยมีเกลือและเครื่องเทศต่ำ (หรือดีกว่าโดยที่ไม่มีเลย)

เมนูโดยประมาณ อาหารหวานนี้มีดังต่อไปนี้:

อาหารเช้า: อะไรก็ตาม

รับประทานอาหารกลางวัน: ซุปผัก 400 กรัมกับน้ำซุปไก่หรือปลาโดยไม่ต้องมันฝรั่ง 150 กรัมเต้านมไก่ต้ม, ผักสดหรือตุ๋น (ยกเว้นมันฝรั่ง) โยเกิร์ตธรรมชาติ

อาหารค่ำ: ผลไม้สลัดจากผลไม้ใด ๆ (ยกเว้นองุ่นและกล้วย), 1 ช้อนโต๊ะ kefir

ด้วย อาหารหวานสามารถนำมาประกอบกันได้ ช็อคโกแลต, น้ำผึ้ง, ผลไม้และ monodiets ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับผลไม้และผลเบอร์รี่ (กล้วย, สตรอเบอร์รี่, แตงโม, แตงโม, สีส้ม, องุ่น, สับปะรด, ฯลฯ )

เป็นมูลค่าการจดจำว่าอาหารหวานมีจำนวน "ผิดพลาด." อาหารเหล่านี้ไม่สมดุลเพียงพอดังนั้นพวกเขาจึงไม่สามารถนั่งได้นาน. นอกจากนี้อาหารหวานยังอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต ดังนั้นอาหารหวานสามารถเปลี่ยนการเผาผลาญอาหารไปสู่การกระตุ้นการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต ซึ่งหมายความว่าในตอนท้ายของอาหารเมื่อคุณกลับสู่ภาวะปกติคุณจะเสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนักอีกครั้ง

นอกจากนี้อาหารหวานจะถูกห้ามใช้หากคุณมีปัญหาผิว: อาหารที่มีน้ำตาลสูงอาจทำให้รุนแรงขึ้นได้ และจำไว้ว่า: ก่อนที่คุณจะนั่งรับประทานอาหารใด ๆ คุณต้องปรึกษาแพทย์.