อาหารแตงโม

สำหรับอาหารแตงที่ดีที่สุดคือใช้สุก,หอมแตงโม นอกจากอาหารที่ควรมีผักผลไม้แล้วยังแนะนำให้กินอาหารโปรตีนทุกวัน (ปลาอาหารทะเลไก่ไข่) ในระหว่างรับประทานอาหารควรได้รับการยกเว้นผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเช่นน้ำตาลขนมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไส้กรอกผลิตภัณฑ์ที่รมควันและเบเกอรี่ เป็นที่พึงปรารถนาที่จะดื่มชาโดยไม่มีน้ำตาลและน้ำผลไม้

สำหรับอาหารแตงโม 1 สัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 3 กิโลกรัมน้ำหนักส่วนเกิน วันแนะนำเกี่ยวกับ 1.5 กก. เยื่อกระดาษแตงโมควรแบ่งออกเป็น 5 ส่วนและกินทุกชั่วโมงตั้งแต่ 16.00 ถึง 20.00 น. อาหารเช้าทุกวันเหมือนกัน: แก้วข้าวต้มไม่มีเกลือปรุงรสด้วยช้อนโต๊ะซอสถั่วเหลืองเจือจางด้วยน้ำมะนาว (1: 1); (ชง 1.5 ถ้วยน้ำเดือด 2 ช้อนโต๊ะของผลเบอร์รี่บด (แครนเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, แครนเบอร์รี่ ฯลฯ ) ยืนยัน 10 นาทีภายใต้ฝาแล้วความเครียด) สำหรับอาหารมื้อเย็นเสมอ 400-500 gr แตงโม, ชาเขียวไม่มีน้ำตาล

1 วัน. อาหารกลางวัน: สลัดมะเขือเทศแตงกวาพริกหยวกและหัวหอม (200 กรัม) ปรุงด้วยช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกหรือถั่วเหลือง 150 gr ชีสกระท่อม (9% ไขมัน), แก้วแอปเปิ้ล infusions (ตัดเป็นชิ้นบางครึ่งของแอปเปิ้ลเทน้ำเดือด (1.5 รายการ) ยืนยัน 20 นาทีและสายพันธุ์)

2 วัน. อาหารกลางวัน: สลัดกะหล่ำปลีสดด้วยแตงกวามะเขือเทศหัวหอมและสมุนไพร (200 กรัม) ปรุงรสด้วยช้อนโต๊ะผสมมะนาวและน้ำแอปเปิ้ล (1: 1) 150 กรัม ปลาต้ม (ปลาแซลมอนสีชมพู, ปลาหรือปลากระบอก), ชาเขียวไม่มีน้ำตาล

3 วัน. อาหารกลางวัน: 200 กรัม สลัดจากผักต้มต้ม (beets, แครอทและแตงกวาสดกับกระเทียมและเขียว), ปรุงรสด้วยน้ำมะนาว (เพื่อลิ้มรส) และช้อนโต๊ะครีมเปรี้ยวไข่เจียวจากไข่หนึ่งชาดำไม่มีน้ำตาล

4 วัน. อาหารกลางวัน: 150 gr ชีสกระท่อมไขมันต่ำสลัดผัก (แตงกวามะเขือเทศหัวหอมสมุนไพร) ชาเขียวไม่มีน้ำตาล

5 วัน. อาหารกลางวัน: 150 gr ปลาต้ม 200 กรัม สลัดจากกะหล่ำปลีมะเขือเทศและหัวหอม

วันที่ 6. อาหารกลางวัน: ไข่สลัดผักต้ม (แตงกวาแครอทบีทรูท) ต้มชาที่ไม่มีน้ำตาล

วันที่ 7. อาหารกลางวัน: สลัดผักชีฝรั่งแอปเปิ้ลแตงกวาและเยื่อกระดาษอะโวคาโด (200 กรัม) แต่งตัว 1 ช้อนโต๊ะ ล. (ไก่หรือไก่งวง), แก้วค๊อกเทล "Melon in Champagne": แตงโม 300 กรัม 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำผึ้งอ่อน 1 ช้อนโต๊ะ น้ำแอปเปิ้ล 2 ช้อนโต๊ะ แชมเปญ ล้างแตงโมเช็ดด้วยผ้าขนหนูหั่นเป็นสองส่วนเอาเมล็ดออกและแกน ช้อนชาที่มีขอบคมตัดแต้มลูกแตงโมและกระจายออกไปในแก้วสูง น้ำผึ้งเจือจางในน้ำแอปเปิ้ลผสมแบ่งออกเป็นสี่ส่วนเทด้วยลูกแตงโมและวางไว้สิบนาทีในตู้เย็น ก่อนเสริฟให้เทแชมเปญแช่เย็น

มีแตงเพิ่มขึ้นอีกหนึ่งสัปดาห์ซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักได้ถึง 4 กิโลกรัม เมนูสำหรับทุกวันในสัปดาห์ อาหารเช้า: 400 กรัมของแตงปอกเปลือกหั่นบาง ๆ 2 อาหารเช้า: แก้วโยเกิร์ต รับประทานอาหารกลางวัน: 400 กรัมของแตงที่สะอาด, จานต้มข้าว (200 กรัม), แก้วชาเขียว ขนมขบเคี้ยวในตอนบ่าย: ชิ้นส่วนของขนมปังสีดำกับเนยชา อาหารค่ำ: ข้าว 200 กรัม (โซบะข้าวบาร์เลย์มุกหรือมันฝรั่ง) สลัดผักดิบและ 200 กรัมเนื้อต้มเนื้อสัตว์ปีก