การปลดปล่อยอาหาร Margarita Queen "9 วัน" เมนูสูตรอาหารบทวิจารณ์
Margarita Koroleva เป็นนักโภชนาการไม่เป็นที่รู้จักเฉพาะในรัสเซีย แต่ยังต่างประเทศผู้สร้างและผู้อำนวยการคลินิกของยาความงามซึ่งเป็นหนึ่งในคนแรกที่จะพัฒนาโปรแกรมการสูญเสียน้ำหนักของแต่ละบุคคล อาหาร 9 วันของเธอไม่ง่าย แต่มีประสิทธิภาพและในเวลาเดียวกันที่สมดุลซึ่งก็คือการช่วยให้ไม่เพียง แต่จะลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพ
หลักการพื้นฐานของอาหาร 9 วัน
พื้นฐานของระบบการลดน้ำหนักพัฒนาMargarita Queen - แยกอาหารซึ่งเป็นเหตุผลที่รอบ 9 วันทั้งหมดแบ่งออกเป็นสามช่วง ในสามวันแรกคุณต้องกินอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตในสอง - กับโปรตีนขั้นตอนที่สาม - อาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใย นอกจากนี้นักโภชนาการส่งเสริมอาหารเป็นเศษ ๆ นั่นคืออย่างน้อย 5 มื้อต่อวัน แต่ในปริมาณที่น้อย สุดท้ายของพวกเขาไม่ควรใช้สถานที่เกินกว่า 18 ชั่วโมง; ถ้าความรู้สึกของความหิวในช่วงเย็นมีความคมชัดมากแล้วคุณสามารถจ่ายถ้วยชาเขียวกับน้ำผึ้ง
ผลิตภัณฑ์ที่มีคาร์โบไฮเดรตเป็นจำนวนมาก(มักกะโรนี, เบเกอรี่และขนมหวาน) จะถูกแยกออกจากอาหารอย่างสมบูรณ์ ในขณะเดียวกันก็ใช้เวลามากของเหลว (อย่างน้อย 2.5 ลิตรน้ำนิ่งหรือชาสมุนไพร) อย่างไรก็ตามการดื่มน้ำในขั้นตอนการรับประทานอาหารรวมถึงทันทีหลังจากที่ได้รับอนุญาตห้ามรับประทานระหว่างดื่มและดื่ม - อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง
สุดท้ายคุณไม่สามารถกินมากเกินไปหรืออดตาย - และจากนั้นและอื่น ๆ ที่เป็นอันตรายอย่างเท่าเทียมกันทั้งประสิทธิภาพของอาหารและเพื่อสุขภาพ เพื่อให้รู้สึกอิ่มได้เร็วขึ้นและนานขึ้นสิ่งสำคัญคือการเคี้ยวอาหารช้าๆโดยไม่รวมอาหารกับการดูทีวีและการอ่าน
เมนูอาหารเก้าวัน Margarita Queen
ดังที่กล่าวมาแล้วอาหาร 9 วันของ Margarita Koroleva เสนอให้มีการผสมผสานของอาหารโมโนโทนสามแบบซึ่งแต่ละอย่างต้องได้รับการปฏิบัติตามเป็นเวลาสามวัน
1. ขั้นตอนแรก - ข้าวเมื่อกินอาหารเมื่อได้รับอนุญาตข้าวเฉพาะปรุงสุก แต่ในลักษณะพิเศษ ในช่วงเย็นควรล้างด้วยน้ำเย็นและในตอนเช้าปรุงด้วยความร้อนต่ำประมาณ 15 นาทีโดยไม่ต้องเพิ่มเกลือ มีการรับประทานข้าวแก้วหนึ่งมื้อสำหรับมื้อเช้าส่วนที่เหลือจำหน่ายในปริมาณที่เท่ากันตลอดทั้งวัน อนุญาตให้ใช้ข้าวประเภทใดก็ได้รวมทั้งป่าที่มีประโยชน์มากที่สุด
2. ขั้นตอนที่สอง - วันไก่ ไก่ที่มีน้ำหนักประมาณหนึ่งกิโลกรัมถูกต้มโดยไม่มีเกลือก่อนต้องถอดออกจากไขมันและผิวหนัง เนื้อแบ่งออกเป็นหลายส่วนตามจำนวนมื้ออาหารในระหว่างวัน
3. ระยะที่สาม - วันผัก คุณสามารถกิน 800 กรัมผักใด ๆ ทั้งดิบและต้ม (คุณต้องปรุงอาหารโดยไม่ต้องเพิ่มเครื่องปรุงรสและเกลือ) ยกเว้นเค็ม, ดอง, ผักดอง; สลัดไม่ได้รับอนุญาต แต่ที่นี่จาก refuellings ใดมีความจำเป็นที่จะปฏิเสธ
แก้ไขผลของอาหารของ Margarita Koroleva
ถึงกิโลกรัมสูญหายอันเนื่องมาจากการรับประทานอาหารอย่ากลับมาคุณต้องเล่นกีฬา จริงในระหว่างการรับประทานอาหารของตัวเองผู้เขียนไม่แนะนำให้มีการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากระบบโภชนาการตัวเองค่อนข้างมากสำหรับสิ่งมีชีวิต นอกจากนี้ยังต้องปฏิบัติตามเศษอาหาร
วิธีที่ดีที่สุดในการทำอาหารคือการอบไอน้ำขอแนะนำให้กินเนื้อสัตว์หรือปลาไม่บ่อยกว่าวันละครั้ง (ควรรับประทานอาหารกลางวัน) แม้หลังจากออกจากอาหารแล้วขอแนะนำให้ยกเว้นแป้งและผลิตภัณฑ์หวานและเพื่อรักษาผลที่ได้มีความจำเป็นต้องจัดวัน kefir ประจำสัปดาห์ (1.5 ลิตรต่อวัน) เพื่อรักษาผลที่ได้รับ และที่สำคัญที่สุด - ก่อนที่คุณจะรับประทานอาหาร Margarita Queen คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเนื่องจากมีโรคมากมายที่เป็นข้อห้าม
