อาหารลดน้ำหนักที่เป็นข้าวโอ๊ต

อาหารลดน้ำหนักที่เป็นข้าวโอ๊ต

อาหารที่ขึ้นอยู่กับข้าวโอ๊ตคืออาหารโมโนโทนที่มีประสิทธิภาพสูงซึ่งช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินในช่วงเวลาสั้น ๆ ได้ นี้ยังเป็นอาหารที่ปลอดภัยอย่างเป็นธรรมเนื่องจากไม่เพียง แต่ไม่ละเมิดร่างกายในแง่ของการบริโภคสารสำคัญ แต่ยังเยียวยามันเป็นทั้ง วันนี้เราจะพยายามทำความเข้าใจกับอาหารที่มีเกล็ดข้าวโอ๊ตอยู่

อาหารข้าวโอ๊ต: เมนู

อาหารโอ๊ตนี้เป็นเวลา 7 วันให้กับหนึ่งวันล้างและหก "ข้าวโอ๊ต" โดยตรง

เมนูตัวอย่างสำหรับสัปดาห์

ในวันแรกของวันที่แช่ 4 ช้อนโต๊ะ ล. ข้าวในน้ำ 1 ลิตรทิ้งไว้ค้างคืน ในตอนเช้าปรุงข้าวนี้ไฟเล็ก ๆ ประมาณชั่วโมงแล้วสายพันธุ์น้ำซุปและดื่มมันในขณะท้องว่าง ละเว้นจากการกินและดื่มในอีกห้าชั่วโมงต่อจากนั้นคุณสามารถจ่ายได้เกือบทุกมื้อ (ไม่รวมไขมันแป้งและหวาน) มื้อสุดท้ายควรใช้เวลา 5 ชั่วโมงก่อนนอนและในช่วงเวลานี้คุณสามารถดื่มน้ำได้เท่านั้น

อีก 6 วันที่คุณต้องแก้ไขอาหารสี่ครั้งต่อวันแนะนำในโจ๊กข้าวโอ๊ตอาหารปรุงสุกบนน้ำ ข้าวโอ๊ตควรเป็นแบบธรรมชาติเช่นเดียวกับธัญพืชทันทีที่ละลายได้ในธัญพืชไม่เหมาะสม คุณไม่สามารถเพิ่มน้ำมันน้ำตาลและเกลือลงในโจ๊กได้ แต่คุณสามารถกระจายมันได้ด้วยถั่วผลไม้แห้งหรือน้ำผึ้งเล็กน้อย คุณไม่สามารถล้างโจ๊กได้ทันทีหลังจากรับประทานอาหาร แต่คุณควรดื่มที่แนะนำ 1.5 ลิตรต่อวัน น้ำธรรมดาที่ไม่มีก๊าซ

อาหาร: ข้าวโอ๊ต - ชีสกระท่อม - แอปเปิ้ล

เมนูสามารถและควรจะหลากหลาย - หลังจากทั้งหมดเป็นไปไม่ได้หกวันมีหนึ่งและผลิตภัณฑ์เดียวกัน! อาหารเกี่ยวกับโจ๊กข้าวโอ๊ตให้คุณเลือกสิ่งที่คุณต้องการได้ทุกวัน

เมนูตัวอย่างสำหรับสัปดาห์

ระหว่างการใช้เกล็ดข้าวโอ๊ตคุณสามารถกินผักสดและผลไม้ยกเว้นเฉพาะจากมันฝรั่งกล้วยและองุ่น อนุญาตให้มีการนำเสนอชีสกระท่อมที่ปราศจากไขมันในอาหาร วันดีจะมาถ้าคุณกินแอปเปิ้ลใหญ่สำหรับอาหารเช้าที่สองและ curdle เล็กน้อยสำหรับอาหารว่างช่วงเช้า เช่นนี้จะซับซ้อนอิ่มตัวร่างกายของคุณให้คุณจำนวนเงินที่จำเป็นของวิตามินโปรตีนและแคลเซียม - หนึ่งที่ไม่ได้โดยตรงในเกล็ดข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตและโยเกิร์ต

เมนูนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการทิ้งผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวที่ชื่นชอบ

เมนูตัวอย่างสำหรับสัปดาห์

เป็นอาหารมื้อเช้าที่สองหรืออาหารว่างตอนบ่ายปรนเปรอตัวเองด้วย kefir ไขมันต่ำโยเกิร์ตธรรมชาติหรือเวย์ นอกเหนือจากผลการรับประทานอาหารที่ยอดเยี่ยมแล้วคุณจะได้รับสุขภาพผมและเล็บและสิ่งนี้เชื่อฉันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง

อาหารข้าวโอ๊ต: ความคิดเห็นของนักโภชนาการ

ผู้เชี่ยวชาญจากทั่วโลกเชื่อว่าการรับประทานอาหารด้วยเกล็ดข้าวโอ๊ตเหมาะสำหรับขนถ่ายวัน เป็นเวลานานที่จะติดอาหาร mono เป็นเรื่องยากมากนอกจากจะสามารถนำไปสู่การขาดธาตุบางอย่างในร่างกาย วิธีปานกลางช่วยให้ร่างกายมีความสว่างและสุขภาพที่ไม่ธรรมดา

อาหารข้าวโอ๊ต: ข้อเสนอแนะจากผู้อ่านของเรา

ผู้อ่านของเราส่วนใหญ่พอใจมากผล: อาหารที่ได้รับอนุญาตให้ลด 3-5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ นอกจากนี้ผู้ที่ประสบปัญหาระบบทางเดินอาหารพบการปรับปรุงที่สำคัญในการย่อยอาหาร ไม่น่าแปลกใจที่ข้าวโอ๊ตถูกยกย่องว่าเป็น sorbent

มีสุขภาพดี!