อาหาร Ducane หรือวิถีชีวิตใหม่

Ducant Diet: คำอธิบายโดยละเอียด

ก่อนเริ่มลดน้ำหนักด้วยวิธีการนักโภชนาการชาวฝรั่งเศสควรสำรวจรายละเอียดเกี่ยวกับขั้นตอนของอาหาร Ducane มีสี่คน แต่ละขั้นตอนมีจุดประสงค์ระยะเวลาและเมนูของตัวเอง คนแรกเรียกว่า "Attack" ใช้เวลาเฉลี่ย 3-4 วัน ขึ้นอยู่กับน้ำหนักอาจเปลี่ยนแปลงได้ตั้งแต่ 2 ถึง 10 วัน อนุญาตให้กินอาหารโปรตีนในปริมาณมากรวมทั้งคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลกลูโคส

ขั้นตอนที่สองเรียกว่า "ล่องเรือ" แนะนำผักในเมนู เป็นผลให้การสูญเสียไขมันลดลง แต่ร่างกายอิ่มตัวด้วยสารอาหารและวิตามิน ระยะเวลานี้ใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์ถึงสาม

จากนั้นก็ "ยึด" ในอาหารที่คุณสามารถป้อนพาสต้าเพียงเล็กน้อยมันฝรั่งและแม้ปรนเปรอตัวเองด้วยลูกอม สิ่งสำคัญคือต้องปรับแต่งทางจิตวิทยาด้วยความจริงที่ว่าอาหารที่มีแคลอรีสูงควรรับประทานในปริมาณเล็กน้อย ขั้นตอนสุดท้ายของการลดน้ำหนักในอาหาร Dukan คือ "Stabilization" ในเวลานี้คุณสามารถกลับมารับประทานอาหารตามปกติได้ แต่อย่าพยายามเพิ่มน้ำหนัก สำหรับเรื่องนี้เป็นเรื่องสำคัญที่ต้องย้ายไปเป็นจำนวนมากทำแบบฝึกหัดตอนเช้าขี่จักรยาน สัปดาห์ละครั้งทำการขนถ่ายศพแล้วกลับไปที่เมนูจากช่วง "โจมตี" ในทุกขั้นตอนเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องดื่มของเหลวปริมาณมาก - ประมาณ 2 ลิตรต่อวัน

Ducant Diet: คำอธิบายของเมนู

ในขั้นตอนของ "โจมตี" คุณควรทำตามประมาณอาหารดังกล่าว:

• 
  ตัวเลือกสำหรับอาหารเช้า: กัญชาในโยเกิร์ตไม่มีเนื้อสัตว์; รำขนมปังแซนวิชที่มีเต้านมไก่ต้มและชิ้นของชีส; ข้าวต้มของรำข้าวโอ๊ต


• 
  ตัวเลือกสำหรับมื้อกลางวัน: น้ำซุปไก่หรือปลา; ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์หรือปลา ไก่ตุ๋นหัวใจและกระเพาะอาหาร


• 
  ตัวเลือกสำหรับขนม: ชีสกระท่อมที่มีไขมันต่ำ kefir; หม้อปรุงอาหาร; แก้วโยเกิร์ตพร้อมรำ กุ้งสลัดและไข่


• 
  ตัวแปรสำหรับมื้อเย็น: ตับแครอท; ปลาอบหรือเนื้อ; โจ๊กรำ

โปรดอดทนต่อวิธีการโภชนาการนี้จนกว่าคุณจะสูญเสียปริมาณที่เหมาะสมของกิโลกรัม แต่ไม่เกิน 10 วัน

ในขั้นตอนถัดไปอาหาร Ducane จะมีให้ใส่เข้าไปในอาหารของผัก คุณสามารถเพิ่มมะเขือเทศแตงกวาผักกาดหอมหรือกะหล่ำปลีลงในสลัด เข้าเมนูซุปฟักทอง กินด้วยวิธีนี้จนกว่าคุณจะปล่อยอีกสองกิโลกรัม จากนั้นไปที่ขั้นตอนที่สาม หลังจากลดน้ำหนักไปน้ำหนักที่ต้องการแล้วให้ไปยังขั้นตอนสุดท้าย

อาหาร Ducane: รีวิว

อาหาร Ducane ได้รับความนิยมอย่างมากในระยะสั้นระยะเวลา ความคิดเห็นเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักโดยทั่วไปเป็นบวก หลังจากที่ทุกคนช่วยให้แต่ละสาวที่จะทำให้ขึ้นวิธีการของตัวเองของเธอเองในการสูญเสียน้ำหนัก ด้วยเหตุนี้กระบวนการลดน้ำหนักจึงเป็นไปอย่างราบรื่นและปราศจากความอดอยาก เป็นเวลา 1 เดือนคุณจะได้รับ 5-10 กิโลกรัม คุณได้รับแรงบันดาลใจจากวิธีการของนักโภชนาการฝรั่งเศส? บางทีคุณอาจใช้อาหาร Ducane แล้วล่ะ? แบ่งปันผลลัพธ์ของคุณกับเรา!