อาหารกีวีสำหรับการลดน้ำหนัก

ผลไม้กีวีมีวิตามินมากมาย(วิตามิน B, E และวิตามินซีซึ่งไม่น้อยกว่าในผลไม้เช่นมะนาว) รวมทั้งเอนไซม์และเส้นใย เนื่องจากองค์ประกอบทางเคมีของกีวีทำให้น้ำหนักลดลงและ เนื้อหาสูงของวิตามินและจุลินทรีย์จะทำให้อาหารของคุณสมดุลมากขึ้น: คุณจะไม่ทนทุกข์ทรมานจากการขาดวิตามินเช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ บางอย่าง

อาหารที่ใช้กีวีอยู่ในหลายรูปแบบ ที่ง่ายที่สุดคือวันกีวี. วันหนึ่งสัปดาห์อาหารของคุณควรประกอบด้วยจากผลของกีวี (1-1.5 กิโลกรัม) เงินจำนวนนี้ควรแบ่งออกเป็น 4-6 มื้อ ดื่มกีวีอาจเป็นน้ำแร่ไม่มีแก๊สยาต้มสมุนไพรหรือชาเขียวไม่มีน้ำตาล อันเนื่องมาจากวันที่ขนถ่ายนี้คุณจะเสียน้ำหนักหนึ่งกิโลกรัม

นอกจากนี้ยังมี อาหารกีวีสำหรับลดน้ำหนักที่ออกแบบมาสำหรับสัปดาห์. ไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นอาหารแบบโมโนโครมแข็ง - นอกเหนือจากกีวีอาหารของคุณจะรวมถึงอาหารอื่น ๆ เป็นเวลาเจ็ดวันอาหารดังกล่าวอาจสูญเสีย 3-4 กก. นานกว่าหนึ่งสัปดาห์ที่คุณไม่สามารถนั่ง ลองทำความคุ้นเคยกับเมนูอาหารที่เป็นแบบอย่าง

• 
  อาหารเช้า สลัดผลไม้จากกีวี, ส้มโอ, สีเขียว(2 ช้อนโต๊ะ) และข้าวโอ๊ต (4 ช้อนโต๊ะ) เติมโยเกิร์ตไขมันต่ำ 150 มิลลิลิตรโดยไม่มีสารเติมแต่งคนให้เข้ากัน
• 
  
  อาหารเช้าที่สอง: ค็อกเทลของส้มโอและน้ำส้มคั้นสดๆ 150 มล. น้ำแร่และจมูกข้าวสาลีบด (2 ช้อนโต๊ะ) ผัดและดื่มในจิบขนาดเล็ก
• 
  
  อาหารกลางวัน: semolina kneli กับกีวี ปรุง semolina cereal ในนมไขมันต่ำ (สำหรับนม 200 มล. คุณต้องใช้มะม่วง 30 กรัม) เติมโจ๊กด้วยน้ำผึ้งธรรมชาติ (1/2 ช้อนชา) และวานิลลา เมื่อข้าวต้มเย็นจัดให้เพิ่มไข่แดงและกะหล่ำ (1 ช้อนโต๊ะ) ลงในไข่แดง แบบฟอร์มจากมวลมุกที่เกิดขึ้นวางไว้บนชิ้นกีวีและอบจนสุก สำหรับซอสใช้ตกแต่งจาก 1 ช้อนโต๊ะ ล. โยเกิร์ตไขมันต่ำและน้ำซุปข้นของสตรอเบอร์รี่สด
• 
  
  สแน็ค: ค็อกเทลจากโยเกิร์ตไขมันต่ำโดยไม่มีสารเจือปน (100 มล.), กีวีสับ (200 กรัม) และเวย์ (1 ช้อนชา) หลังจากผสมส่วนผสมทั้งหมดแล้วให้ค็อกเทล 1 ช้อนชา มะเขือเทศสับ
• 
  
  อาหารเย็น: แซนวิชทำจากชิ้นขนมปังอาหาร,หล่อลื่นด้วยเนยชั้นบาง ๆ โรยขนมปังและเนยด้วยสะระแหน่สับวางบน 100 กรัมของพื้นผิวกีวีกีวีและ 50 กรัมชีสกระท่อมไขมันต่ำ ดื่มแซนวิชกับแก้วโยเกิร์ตที่มีไขมันต่ำที่มีกะหล่ำปลี

นอกจากนี้ยังมี อาหารกีวีสำหรับการลดน้ำหนักที่ออกแบบมาสำหรับสองสัปดาห์. ตัวแปรของอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นและแตกต่างกัน มีเมนูประจำวัน 2 เมนูที่แตกต่างกันซึ่งจำเป็นต้องสลับกันตามลำดับ เมนูวันแรก ต่อไปนี้:

• 
  
  อาหารเช้า ไข่ต้ม, แซนด์วิชกับชีส, กีวี, กาแฟหรือชาที่ไม่มีน้ำตาล
• 
  อาหารกลางวัน: 250 กรัมเต้านมไก่ต้มสลัดผักห้ากีวี
• 
  อาหารเย็น: 250 กรัมชีสกระท่อมไขมันต่ำกีวีสามน้ำน้ำหรือชาไม่ใส่น้ำตาล
• 
  ในเวลากลางคืน: ชีสชีสที่ไม่ได้ไขมันต่ำหรือแก้ว kefir

สำหรับวันที่สอง มีเมนูดังต่อไปนี้:

• 
  
  อาหารเช้า ไข่ทอดกับชิ้นส่วนของขนมปังข้าวไร, กีวีสาม, น้ำผลไม้
• 
  อาหารกลางวัน: 300 กรัมไขมันต่ำต้มปลาสามมะเขือเทศสี่หรือห้ากีวีชากับขนมปังปิ้ง
• 
  อาหารเย็น: 250 กรัมเต้านมไก่ต้ม, สลัดผลไม้กับกีวี, ต้มไข่
• 
  ในเวลากลางคืน: 250 กรัมชีสกระท่อมกีวี

โปรดทราบว่าอาหารกีวีสำหรับการลดน้ำหนักเช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ , มีข้อห้าม. ผลไม้กีวีมีกรดเป็นจำนวนมากดังนั้น คุณไม่สามารถนั่งบนอาหารนี้ถ้าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร (โดยเฉพาะโรคกระเพาะหรือแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น) ธรรมชาติคุณไม่สามารถนั่งบนอาหารดังกล่าวถ้าคุณมี กีวีโรคภูมิแพ้. ก่อนรับประทานอาหารควรปรึกษาแพทย์ และอย่าลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกายและทางออกที่ราบรื่นจากอาหาร