หกกลีบอาหาร

"หกกลีบ" อาหารคือในความเป็นจริง, หกโมโน - อาหารเปลี่ยนกันในบางลำดับ. อาหารแต่ละมื้อมีระยะเวลาหนึ่งวันดังนั้นอาหารของ Anna Johansson จึงได้รับการออกแบบมาเป็นเวลาหกวัน ในช่วงเวลานี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้เกินห้ากิโลกรัม

อาหารของ "6 กลีบ" สร้างจากการสลับโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต. วันแรกที่สามและห้าของโปรตีน (ปลา,ไก่และเต้าหู้) ประการที่สอง, สี่และหกตามลำดับคือคาร์โบไฮเดรต (ผักซีเรียลและผลไม้) เพื่อให้แน่ใจว่าอาหารที่มีประสิทธิภาพสูงสุดเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องปฏิบัติตามลำดับของวันอย่างเคร่งครัด อย่าเปลี่ยนสถานที่เป็นเวลาสองวันแม้ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรตหรือโปรตีนก็ตาม

ทำไมอาหารของ Anna Johansson จึงถูกเรียก"หกกลีบ"? มันง่ายมาก! เพื่อให้ง่ายต่อการจดจำลำดับของอาหารมื้อเดียวคุณต้องวาดบนกระดาษแผ่นใหญ่ด้วยดอกไม้หกกลีบ ตัดดอกไม้ตามแนว, ในแต่ละกลีบเขียนจำนวนวันและอาหารโมโนโทนที่สอดคล้องกัน. ดอกไม้แขวนอยู่ในสถานที่ที่โดดเด่น (เช่นบนตู้เย็น) และทุกๆเย็นจะฉีกกลีบดอกไม้ออกจากกัน

ทำไมเราถึงต้องการดอกไม้นี้? สิ่งนั้นคือ Anna Johansson ได้พิจารณาอารมณ์และแรงจูงใจทางจิตวิทยาเป็นองค์ประกอบสำคัญของอาหารที่มีประสิทธิภาพ. ดอกไม้จะไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณไม่ผิดพลาดลำดับ monodiet แต่ยังจะเตือนคุณของเป้าหมายของคุณเป็นผลให้อาหารจะง่ายมากที่จะถ่ายโอน

ดังนั้นสิ่งที่จะเป็นอาหารของแต่ละ mono? ใน แรกปลาวัน คุณสามารถกินปลาชนิดใดก็ได้ สามารถต้มตุ๋นหรืออบได้นอกจากนี้คุณยังสามารถดื่มน้ำซุปปลาที่ไม่มีผัก ปลาสามารถปรุงรสด้วยเกลือปรุงรสเผ็ดสมุนไพร คุณสามารถดื่มน้ำชาดำหรือชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาล

ใน ผัก, วัน กินผักใด ๆ พวกเขาสามารถรับประทานดิบ, สุก, ตุ๋นหรืออบ คุณสามารถเพิ่มผักลงในผักสีเขียวเกลือเล็กน้อยและเครื่องเทศที่ไม่รุนแรง จากเครื่องดื่มจะได้รับอนุญาตน้ำผักน้ำผลไม้ชาเขียวและชาดำไม่มีน้ำตาล

ไก่โมโน - อาหาร. อนุญาตให้กินเนื้อไก่สีขาวในตุ๋น,ต้มหรืออบด้วยผักสีเขียวและเกลือและเครื่องเทศเผ็ดเล็กน้อย คุณสามารถดื่มน้ำซุปไก่โดยไม่ต้องผัก เครื่องดื่ม - เหมือนในวันแรก

วันที่สี่ - ซีเรียล. อนุญาตให้กินโจ๊กใด ๆ ก็ได้ในเมนูด้วยประกอบด้วยรำข้าวเส้นใยเมล็ดธัญพืชเมล็ดงอกและธัญพืช เกลือและสีเขียวได้รับอนุญาต จากเครื่องดื่ม - น้ำแบบดั้งเดิมและชา แต่นอกเหนือจากพวกเรายังช่วยให้ kvass ในประเทศ

วันที่ห้าของอาหาร "6 กลีบ" - นมเปรี้ยวในวันนี้คุณจะได้กินชีสกระท่อมที่มีไขมันและนมปานกลาง เครื่องดื่มได้รับอนุญาตเช่นเดียวกับวันแรก

ในที่สุด เสร็จสิ้นการรับประทานอาหาร "กลีบหก" ผลไม้เดี่ยวอาหาร. ในวันสุดท้ายของการทานอาหารคุณสามารถทานผลไม้ได้ในรูปแบบดิบหรืออบ สามารถรับประทานผลไม้วานิลลาอบเชยและมะนาวได้ กับน้ำและชาน้ำผลไม้มีการเพิ่ม แต่โดยไม่มีน้ำตาล (ดังนั้นจึงดีกว่าการปรุงอาหารด้วยตัวคุณเองและไม่ต้องซื้อในร้าน)

ในช่วงอาหารทั้งน้ำตาลและผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลเป็นสิ่งต้องห้ามก็เป็นที่พึงปรารถนาที่จะปฏิเสธกาแฟและถ้าคุณไม่สามารถทำมันได้ทั้งหมดลดการบริโภคกาแฟให้น้อยที่สุด

การสลับวันเกิดขึ้นจากลักษณะทางสรีรวิทยาของร่างกายของเราเนื่องจากมีประสิทธิภาพสูง ในกรณีนี้, อาหาร "หกกลีบ" มีความสมดุลเป็นธรรม และยอมรับได้ง่าย

โปรดทราบว่า ก่อนที่คุณจะนั่งลงบนอาหารนี้เช่นเดียวกับที่อื่น ๆ มีความจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์. คุณไม่สามารถทำซ้ำอาหารนี้ได้มากกว่าหนึ่งครั้งทุกสี่เดือน จากการซ้ำซ้อนอย่างสม่ำเสมอของประสิทธิภาพจะไม่เพิ่มขึ้น แต่คุณสามารถมีปัญหาสุขภาพ