อาหารหกกลีบ

อาหาร "6 กลีบ": เมนู

• วันปลา ปลาสำหรับเนื้อหาแคลอรี่ต่ำทั้งหมดของมันเป็นที่น่าพอใจมากและสมบูรณ์ satisfies ร่างกาย มันจะช่วยเตรียมร่างกายสำหรับข้อ จำกัด ที่จะเกิดขึ้น


• วันผัก ในวันนี้คุณควรกินผักเท่านั้น- ดิบต้มตุ๋นนึ่งอบ ไม่รวมทอด ในความเป็นจริงคุณสามารถเลือกผักอย่างใดอย่างหนึ่งโดยมุ่งเน้น แต่เพียงผู้เดียวในการตั้งค่ารสนิยมของคุณเอง แต่จำไว้ว่าคุณสามารถกินได้ไม่เกินหนึ่งกิโลกรัมครึ่งมิฉะนั้นความคิดในการลดน้ำหนักจะเป็นความล้มเหลว


• วันไก่ คุณไม่สามารถที่จะกินซุปรวยมากต้มหรือเนื้อไก่อบกับบิตของเครื่องเทศ พรีเมี่ยมอกไก่อาหาร


• วันธัญพืช คิดเกี่ยวกับธัญพืชและรักษาตัวเองให้หลากหลายKashka นอกจากนี้การใช้เมล็ดรำจะได้รับอนุญาต เพื่อให้ม้วยไม่ได้สดใหม่อย่างสมบูรณ์คุณสามารถเพิ่มเล็กน้อยเกลือและสีเขียว แต่น้ำตาลที่ดีที่สุดคือการละเว้น Kvass ได้รับการต้อนรับจากเครื่องดื่มโดยเฉพาะ


• วันชีสกระท่อม ผลิตภัณฑ์หมักนม - มีประโยชน์อย่างสม่ำเสมอในเมนูของคนที่มีสุขภาพดีใด ๆ สำหรับเมนูให้ใช้ชีสกระท่อมที่มีไขมันต่ำและกระจายอาหารด้วยนมไขมันต่ำหรือแคลอรี่ต่ำ kefir


• วันผลไม้ ตามที่หลายสมัครพรรคพวกของอาหารนี้,มันเป็นวันที่หกที่ถือว่าอร่อยที่สุด คุณสามารถที่จะกินผลไม้และดื่มน้ำผลไม้ทุกชนิดได้โดยไม่มีน้ำตาล มีวิตามินและมีอารมณ์ดี

อาหาร "6 กลีบ": สูตร

สูตรสำหรับวันปลา - pollock อบ

เนื้อของ pollock ควรเค็ม, พริกไทย, ตกแต่งด้วยสีเขียวและอบบนแผ่นอบหรือย่าง หากต้องการคุณสามารถโรยปลาด้วยน้ำมะนาว

สูตรสำหรับวันผัก - ซุปมะเขือเทศ

ส่วนผสม:

• มะเขือเทศ - 0.5 กก.


• หัวหอม - 1 ชิ้น


• กระเทียม - 4 กานพลู (เพื่อลิ้มรส)


• ผงพริกไทยดำ


• โหระพา

ประณีตสับหัวหอมบีบหลาย ๆกานพลูของกระเทียม เลือกจานที่มีก้นหนาเทน้ำเล็กน้อยใส่หัวหอมกับกระเทียมประมาณ 10 นาที ตัดมะเขือเทศลงไปในส่วนที่เหลือของผักเป็นเวลา 5 นาทีจากนั้นเติมน้ำเดือดลง (แช่เย็นจนเต็มมวลผัก) และแช่อีก 10 นาทีภายใต้ฝาปิด เทเนื้อหาของกระทะลงในเครื่องปั่นที่มีใบโหระพาเกลือและพริกไทย ซุปมะเขือเทศพร้อมแล้ว!

สูตรสำหรับวันไก่ - สับไก่

คุณจะต้อง:

• เนื้อไก่ 200 กรัม


• น้ำมะนาว - 20 กรัม


• เกลือ


• พริกไทย


• สีเขียวสำหรับตกแต่ง

นำเนื้อไก่ทั้งตัวหั่นเป็นชิ้น ๆเท่าไหร่และชิ้นส่วนแต่ละอย่างรอบคอบตีออกค้อน เกลือและพริกไทยทั้งสองด้านโรยหน้าด้วยน้ำมะนาวและส่งไปยังเตาอบที่อุ่นเป็นเวลา 20-30 นาที อบได้ทั้งบนตะแกรงหรือในกระดาษฟอยล์หรือกระดาษ parchment พิเศษ

สูตรสำหรับธัญพืช - cutlets โซบะ

ปรุงอาหารโซบะและทำให้มันกลายเป็นเนื้อเดียวกันด้วยเครื่องปั่น เพิ่มเกลือพริกไทยหรือเครื่องปรุงอื่น ๆ เพื่อลิ้มรสและโรยด้วยสีเขียวละเอียดสับ ผสมมันฝรั่งบดใส่เนยแข็งแบบฟอร์มและนำไปอบในเตาอุ่นประมาณ 20 นาที

สูตรสำหรับวันนมผงคือมูสนม

ส่วนผสม:

• เต้าหู้ไขมันฟรี - 500 กรัม


• นม - 200 กรัม


• อบเชย - 1 ช้อนชา


• Sakhsam - 0.5 ช้อนชา

ปัดนมและชีสกระท่อมในเครื่องปั่นแล้วเพิ่มเครื่องเทศและอีกครั้งปัดกัน คุณสามารถเพลิดเพลินกับมูส!

สูตรสำหรับวันผลไม้เป็นฟักทองกับผลไม้แห้งใน multivark

จำนวนผลิตภัณฑ์และสัดส่วนของพวกเขา - เข้าตามรสนิยมของคุณเอง ใส่ฟักทองและผลไม้แห้งที่คุณชื่นชอบในหลายตัวแปร (อร่อยด้วยแอปริคอตแห้งลูกเกดพรุนวันที่) เติมด้วยน้ำเล็กน้อยและปรุงอาหารประมาณหนึ่งชั่วโมงในโหมด "ดับ"

บูด appetit!

อาหารเพื่อลดน้ำหนัก