อาหารเนื้อสัตว์
แม้แต่คนที่ไม่ได้ไปโรงเรียนบ่อยๆชีววิทยารู้ว่าโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตมีความสำคัญอย่างไรต่อร่างกายมนุษย์ ด้วยโปรตีนโดยทั่วไปเป็นเรื่องที่แยกต่างหากเพราะเป็นพื้นฐานสำหรับเอนไซม์ฮอร์โมนแอนติบอดีและโครงสร้างทางชีวภาพอื่น ๆ อีกมากมาย มีอาหารโปรตีนหลายอย่างหนึ่งของพวกเขา - เนื้อ, หลังจากทั้งหมดในการบำรุงรักษาเนื้อสัตว์ที่สูงมากของเส้นใยแนะนำให้รับประทานอาหารดังกล่าวร่วมกับการออกกำลังกายที่ใช้งานอยู่ อาหารเนื้อสัตว์ - เพียงแค่โอกาสที่เหมาะที่จะส่งใช้กับอาหารโปรตีนเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและสร้างร่างที่สวยงาม ดังนั้นอย่างน้อยวันละครั้งควรทำงานอย่างหนัก ขอแนะนำให้เลือกช่วงเวลาระหว่างกลางมื้อถัดไป แม้กระทั่งการออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้ความเข้มข้นสูงการเอาเงินฝากส่วนเกินที่สะสมไว้จะช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับคุณลักษณะภายนอกที่น่าสนใจ
ด้วยอาหารนี้เนื้อสัตว์ควรเป็นสายพันธุ์ที่มีไขมันต่ำและปรุงอาหารได้ดีขึ้นโดยการต้ม (น้ำซุปไม่ได้ใช้สำหรับอาหาร) นอกจากนี้ยังอนุญาตให้ทอดเนื้อในน้ำมันมะกอก (แม้ว่าจะยังไม่สามารถแข่งขันกับต้มได้) ต้มนึ่งนึ่งและดิบผักสามารถรับประทานได้ในปริมาณใด ๆ ยกเว้นมันฝรั่งแครอทและข้าวโพด คุณไม่สามารถกินผลิตภัณฑ์แป้งธัญพืชน้ำตาลเครื่องดื่มหวานผลไม้ผลิตภัณฑ์จากนมและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แนะนำในส่วนเล็ก ๆ 5-6 ครั้งต่อวันรวมอาหารโปรตีนกับผักมื้อสุดท้ายควรจะไม่เกิน 20 ชั่วโมง เพียงแค่วันเดียวคุณต้องกินอาหารโปรตีนไม่เกิน 450 กรัม (ที่นี่โปรตีนทั้งหมดเกิดขึ้น - เนื้อปลาไข่) คุณสามารถดื่มชากาแฟ (ไม่มีน้ำตาล) น้ำแร่น้ำผักและไม่ก่อนหน้านี้กว่าครึ่งชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหาร การปรุงอาหารเป็นที่น่าพอใจโดยไม่ต้องเกลือแทนที่ด้วยเครื่องปรุงรสที่ขึ้นอยู่กับน้ำมะนาวและผักสีเขียว เป็นเวลา 10 วันในการทานเนื้อสัตว์สามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 5 กิโลกรัม
อัตรารายวันอาจเป็นดังนี้: เนื้อไขมันต่ำ 400 กรัมปรุงสุกโดยไม่มีเกลือแบ่งออกเป็น 5 ส่วนแต่ละส่วนจะบริโภคด้วยเครื่องปรุงผัก (100-250 กรัม) นอกจากนี้ในวันนี้สำหรับอาหารเช้าและอาหารเย็นเป็นที่พึงปรารถนาที่จะดื่มแก้วของชาไม่ได้ทำให้หวาน (น้ำซุปของ dogrose) หรือที่นี่: 200-250 กรัมของเนื้อต้มไขมันต่ำ 2 ถ้วยชาที่ไม่มีน้ำตาลและ 1-2 แก้วน้ำผักไม่ได้ทำให้หวาน อาหารแบ่งออกเป็น 5-6 ครั้ง
อาหารเนื้อสัตว์มีข้อห้ามบางอย่าง ไม่สามารถใช้สำหรับโรคไต; ในวัยชรา (ไตทำงานน้อยลงเมื่ออายุ); ถ้าคุณอายุต่ำกว่า 18 ปี (ร่างกายเจริญเติบโตและความผิดปกติของการรับประทานอาหารใด ๆ สามารถกลายเป็นพื้นฐานสำหรับการหยุดชะงักต่อมไร้ท่อ); (ร่างกายต่อสู้กับโรคและไม่สามารถประมวลผลเป็นจำนวนมากของโปรตีน) การใช้เนื้อสัตว์ในระยะยาวอาจทำให้เกิดการทำงานของไตและทางเดินอาหารลดลง ในกระบวนการของการแปรรูปเนื้อสัตว์ในลำไส้มักเกิดกระบวนการเน่าเปื่อยขึ้นซึ่งอาจทำให้เกิดอาการ dysbacteriosis ได้ อย่างไรก็ตามอาหารเนื้อเป็นทางเลือกที่ดีของอาหารที่ได้รับอนุญาต เมื่อรวมกับการเล่นกีฬาแล้วเธอก็จะพอใจกับคุณเพียงไม่กี่กิโลกรัมตลอดไป แต่ประสิทธิภาพขึ้นอยู่กับการปฏิบัติตามข้อกำหนดที่ไม่มีเงื่อนไขอย่างไม่มีเงื่อนไข การเก็บสตางค์จะไม่เพียง แต่หยุดกระบวนการลดน้ำหนัก แต่อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
