ชีสอาหาร

ชีสมีคุณค่าทางโภชนาการสูง - มีไขมันไม่เกิน 60% และโปรตีนสูงถึง 25% แต่โปรตีนของชีสถูกดูดซึมโดยร่างกายได้ดีกว่านม โดยทั่วไปร่างกายของเราดูดซับสารอาหารในเนยแข็งเกือบทั้งหมด. ชีสมีวิตามิน A, B1, B2, B12, C, D, E, PP รวมทั้งแคลเซียมฟอสฟอรัสและแร่ธาตุอื่น ๆ

อาหารชีสหมายถึงคาร์โบไฮเดรตต่ำ หลักการของการดำเนินการดังต่อไปนี้ แหล่งพลังงานที่สำคัญของร่างกายคือคาร์โบไฮเดรต เมื่อเราเริ่มกินชีสส่วนใหญ่เราจะลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตและร่างกายจะต้องได้รับอาหารจากไขมันและโปรตีน (ซึ่งในชีสอุดมไปด้วย) ในเวลาเดียวกันเขาไม่ได้เก็บไขมันสำรอง แต่กินพวกเขาเพราะเขาต้องการพลังงานเพิ่มเติมเพื่อดูดซึมไขมันและโปรตีน.

เมื่อเทียบกับอาหารอื่น ๆ ตามการลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนที่เพิ่มขึ้น (เช่นอาหารเนื้อสัตว์) อาหารชีสจะประหยัดมากขึ้นเนื่องจากโปรตีนในชีสถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดี แต่ในกรณีใดอย่าปฏิบัติตามอาหารนี้มานานกว่าสิบวัน. คุณไม่จำเป็นต้องทำซ้ำเป็นเวลานานกว่าสองเดือน อาหารของอาหารชีสขึ้นอยู่กับเนยแข็งที่ไม่เป็นไขมัน (ไขมัน - 10-12%)

อาหารชีสคลาสสิก

ประเภทของอาหารชีสนี้จะขึ้นอยู่กับเศษอาหารหกมื้อต่อวันทุกสองชั่วโมง อาหารในช่วงอาหารมีดังต่อไปนี้:

8.00 - ถ้วยชาเขียวหรือกาแฟธรรมชาติที่ไม่มีน้ำตาล

10.00 - ไข่ต้ม (ดีกว่าต้ม)

12.00 - เนื้อต้มหรือแฮมต้มไขมันต่ำ (100 กรัม)

14.00 - เนยแข็งไขมันต่ำ (100 กรัม)

16.00 - เต้าหู้ไขมันต่ำไม่มีสารเจือปน (250 กรัม)

18.00 - แก้วไขมันต่ำ kefir

นอกจากนี้คุณต้องดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน อาหารชีสกินเวลา 10 วัน เนื่องจากมีจริงไม่มีแหล่งที่มาของวิตามินในอาหาร, นอกจากนี้ยังใช้วิตามิน.

รุ่นอื่นของอาหารชีส

อาหารชีสนี้ยังได้รับการออกแบบมาเป็นเวลาสิบวัน นอกจากนี้ยังมีอาหารแยกทุกสองชั่วโมง - แต่ 7 ครั้งต่อวัน นั่งอยู่กับอาหารนี้มีให้เช่นอาหาร:

8.00 - ถ้วยกาแฟที่ปราศจากน้ำตาลแผ่นขนมปังข้าวไรย์คู่ชีสไขมันต่ำ

10.00 - ต้มไข่ต้มต้ม, ชีสไขมันต่ำ

12.00 - ผักสดหรือสลัดผลไม้สด

14.00 - เนยแข็งไขมันต่ำ (100 กรัม)

16.00 - เต้าหู้ไขมันต่ำไม่มีสารเจือปน (250 กรัม)

18.00 - มี kefir ไขมันต่ำโยเกิร์ตธรรมชาติไม่มีสารเติมแต่ง

20.00 - แก้วไขมันต่ำ kefir

การยกเลิกการโหลดอาหารชีสไวน์

หากคุณไม่ต้องการหรือไม่สามารถทานอาหารเป็นเวลานานคุณสามารถทดลองได้ ขนอาหารชีสไวน์. คุณสามารถนั่งได้ไม่เกินสองครั้งต่อวัน สำหรับวันที่มีการขนถ่ายอาหารดังกล่าวคุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 1 ปอนด์ จัดวันหยุดดังกล่าวให้ดีขึ้นในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือในช่วงวันหยุด - ไม่น่าเป็นไปได้ว่าเจ้านายของคุณจะยินดีถ้าในวันทำงานคุณจะดื่มไวน์

นั่งรับประทานอาหารนี้คุณต้องกิน 5 ครั้งต่อวัน70 กรัมของเนยแข็งไขมันต่ำกับหนึ่งก้อนแห้งล้างด้วยไวน์ขาว 50 มล. ระหว่างมื้ออาหารคุณจำเป็นต้องดื่มน้ำหรือชาเขียวไม่มีน้ำตาล - อย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน แต่โปรดจำไว้ว่าวันที่ขนถ่ายดังกล่าวจะเหมาะกับเยาวชนวัยหนุ่มที่มีสุขภาพดีเท่านั้นโดยไม่ต้องปรึกษาแพทย์พวกเขาไม่ควรดำเนินการ.

ข้อห้าม

เช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ , อาหารชีสมีข้อห้ามของมัน. ไม่สามารถลงจอดกับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร - เนื้อหาโปรตีนสูงสามารถทำให้รุนแรงขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้ยังมีข้อห้ามในโรคเบาหวานโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคอื่น ๆ ดังนั้นก่อนรับประทานอาหารควรปรึกษาแพทย์