อาหารผลไม้

มีหลายทางเลือกสำหรับอาหารผลไม้ มีอยู่ ผลไม้อาหารด่วน, ออกแบบมาเป็นเวลา 3 วันมีอาหารประจำสัปดาห์และนอกจากนี้หลักการของอาหารผลไม้สามารถนำมาใช้เพื่อสร้างระบบอาหารซึ่งต้องปฏิบัติตามอย่างต่อเนื่อง ในเมนูของอาหารผลไม้ต่างๆสามารถรวมทั้งผลไม้โดยเฉพาะและอาหารที่นอกเหนือจากผลไม้ยังรวมถึงผักถั่วเนื้อไม่ติดมัน

อาหารผลไม้อย่างรวดเร็วเป็นเวลา 3 วันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ถึง 5 กิโลกรัม. นั่งบนอาหารดังกล่าวสามารถไม่เกิน 1 ครั้งต่อเดือนและเฉพาะผู้ที่ไม่ได้มีปัญหากับระบบทางเดินอาหาร ใน วันแรก อาหารควรเป็นอาหารเช้าที่จะกินผลไม้และเครื่องดื่ม 11 ถ้วยน้ำผลไม้คั้นสด สำหรับมื้อกลางวันคุณควรทานสลัดผลไม้ดื่มน้ำ 1 แก้ว สำหรับมื้อค่ำต้องมีสลัดผลไม้และน้ำผลไม้คั้นสด 1 แก้ว

บน วันที่สอง อาหารสำหรับอาหารเช้าที่จะกินจานผลไม้(ใด ๆ ) ดื่มน้ำ 1 แก้ว ในมื้อกลางวันคุณต้องกินสลัดผลไม้และดื่มน้ำ 1 แก้วอีกครั้ง กระยาหารมื้อที่คุณต้องจานผักต้มและ 2 ผลไม้ใด ๆ

ในช่วง วันที่สาม อาหารยังควรจะกินผลไม้, ผัก,น้ำผลไม้และน้ำ สำหรับอาหารเช้าคุณจำเป็นต้องรับประทานผลไม้และดื่มน้ำ 1 แก้วสำหรับมื้อกลางวัน - สลัดผลไม้และน้ำ 1 แก้วสำหรับมื้อเย็น - ซุปผัก

หากทั้งผลไม้อาหารที่ดูเหมือนว่าหนักเกินไป, คุณสามารถลองรูปแบบผลไม้และนมได้. อาหารผลไม้ดังกล่าวถูกออกแบบมาสำหรับ 1 สัปดาห์และรวมถึงนอกเหนือจากผลไม้ยังชีสกระท่อม kefir และผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ ทุกวันของอาหารนี้คุณต้องกินใน 5 รับรอง

วันนี้เริ่มต้นด้วยการดื่มน้ำชาโดยไม่มีน้ำตาลหลังจาก 3 ชั่วโมงคุณต้องกินชีสกระท่อมไขมันต่ำ 200 กรัมหลังจาก 3 ชั่วโมง - 200 กรัมของผลไม้ใด ๆ หลังจาก 3 ชั่วโมง - 200 กรัมของ kefir ไขมันต่ำหรือผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวอื่น ๆ หลังจาก 2 ชั่วโมง - อีก 200 กรัมของผลไม้ ระหว่างวันคุณสามารถดื่มน้ำได้ถึง 1.5 ลิตร

อีกหนึ่งรูปแบบของผลไม้อาหารคือโปรตีน - ผลไม้อาหาร. อาหารนี้กินเวลา 3-5 วัน ทุกวันอาหารควรจะในตอนเช้าเพื่อดื่มในขณะท้องว่าง 1 แก้วน้ำแล้วกินอาหารเช้า (หลีกเลี่ยงอาหารขยะแน่นอน) สำหรับมื้อกลางวันคุณต้องกิน 200 กรัมเนื้อต้มไขมันต่ำ (เนื้อวัวไก่) และตลอดทั้งวันคุณสามารถกินผลไม้ หลังเวลา 18:00 น. คุณไม่ควรดื่มน้ำ

เลือกผลไม้และผลเบอร์รี่สำหรับการทำพันธุ์ที่แตกต่างกันของอาหารผลไม้ควรจะระมัดระวัง ตัวอย่างเช่น กล้วยไม่สามารถบริโภคได้ในระหว่างรับประทานผลไม้เนื่องจากมีแคลอรี่มาก นอกจากนี้คุณไม่สามารถกินองุ่นได้เนื่องจากมีน้ำตาลอยู่มาก และดียิ่งขึ้นในระหว่างการรับประทานอาหารไม่ได้ที่จะ "รับแขวนขึ้น" ในผลไม้เดียวกัน: คุณจะต้องรวมไว้ในผลไม้ของคุณที่แตกต่างกันผลไม้และผลเบอร์รี่

อาหารผลไม้ มีประสิทธิภาพช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน อย่างไรก็ตามหากไม่มีการออกกำลังกายและการควบคุมอาหารสูญเสียน้ำหนักทั้งหมดจะกลับมาอีกครั้ง ดังนั้นจึงไม่จำเป็นเพียงอย่างเดียวเป็นระยะ ๆ ไปรีสอร์ทอาหาร แต่ยังในช่วงเวลาที่เหลือพยายามกินขวาออกกำลังกายให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบสุขภาพของคุณ