อาหารบราซิล
ปรารถนาที่จะสวยงามและทันทีที่ได้มาเอวบาง ๆ เป็นเวลาหลายวันปีนเข้าไปในชุดที่คุณชื่นชอบหนึ่งสัปดาห์ต่อมาบังคับให้ผู้หญิงมองหาสูตรอาหารที่รวดเร็ว มีอาหารเช่น ชาวบราซิล. อาหารนี้จัดขึ้นโดยวีรบุรุษของซีรีส์ทีวีที่คุณโปรดปรานดังนั้นอาหารของนักแสดงหญิงชาวบราซิลจึงได้รับการยอมรับในหมู่เพื่อนร่วมชาติของเราทันที
อาหารบราซิลในเมนูวิธีการมากสำหรับประเทศของเรา ส่วนผสมของอาหารของเธอง่ายต่อการซื้อในเกือบทุกร้าน การสูญเสียน้ำหนักที่สำคัญสำหรับสัปดาห์วิธีการของการลดน้ำหนักนี้ แต่ไม่ได้รับประกัน แต่มีทางเลือก - สองตัวเลือกสำหรับอาหารบราซิล ตัวเลือกแรกถูกออกแบบมาสำหรับสองสัปดาห์และที่สอง - สำหรับสี่
มีสองสายพันธุ์ที่เป็นที่นิยมของบราซิลอาหารพวกเขาแตกต่างกันในช่วงเวลาของการประยุกต์ใช้และองค์ประกอบของอาหาร 2 สัปดาห์จะช่วยลดน้ำหนักส่วนเกิน 4-5 กิโลกรัม พื้นฐานของอาหารคือผักและอาหารซึ่งมีโปรตีนอยู่เป็นจำนวนมาก
1 วัน อาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารเย็น: ไข่ต้ม, ถ้วยกาแฟดำ, แอปเปิ้ล
2 วัน เมนูตรงกับวันเดียวกัน
3 วัน อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง อาหารกลางวัน: 100 gr เนื้อไม่ติดมันผักโขม อาหารเย็น: ไข่ต้มผักโขม
4 วัน อาหารเช้า: ไข่ต้ม อาหารกลางวัน: ปลาต้มมะเขือเทศ อาหารเย็น: 2 ฟอง, กาแฟ
5 วัน อาหารเช้า: ไข่ต้ม, ถ้วยกาแฟสีดำ อาหารกลางวัน: 100 gr ปลาต้มมะเขือเทศ อาหารเย็น: 100 gr ปลาทอดไม่มีไขมันสลัดมะเขือเทศและแตงกวาด้วยน้ำส้มสายชู
6 วัน อาหารเช้า: ไข่ต้ม, ถ้วยกาแฟสีดำ อาหารกลางวัน: 100 gr เนื้อวัว, แตงกวา อาหารเย็น: 100 gr เนื้อลูกวัว, ถ้วยกาแฟดำ
7 วัน อาหารเช้า: ไข่ต้ม, ถ้วยกาแฟสีดำ อาหารกลางวัน: 100 gr ไก่, มะเขือเทศ, แตงกวา อาหารเย็น: 100 gr ไก่, มะเขือเทศ, แตงกวา, แอปเปิ้ล, ถ้วยกาแฟดำ
จากนั้นทำซ้ำอาหารเจ็ดวันของอาหารบราซิลอีกครั้ง
อาหารที่ออกแบบมาสำหรับ 4 สัปดาห์ช่วยให้คุณรับประทาน 5-6 ครั้งต่อวัน พื้นฐานของอาหารประกอบด้วยอาหารจากผักและผักผลไม้ต่างๆน้ำผลไม้
1 วัน อาหารเช้า: กล้วย, ส้ม, 1 ช้อนโต๊ะ น้ำส้ม อาหารว่าง: 1 ช้อนโต๊ะ น้ำส้มสายชู, ขนมปังปิ้ง อาหารกลางวัน: ปลาต้มผักสลัดจากผักดิบ อาหารเย็น: 100 gr ปลาต้ม 100 กรัม สลัดผักสด 2 ชั่วโมงก่อนนอน: 1 ช้อนโต๊ะ น้ำส้มสายชู, ขนมปังปิ้ง
2 วัน อาหารเช้า: ไข่ต้ม 1 ช้อนโต๊ะ น้ำแอปเปิ้ล ขนมขบเคี้ยว: แก้วน้ำแอปเปิ้ลขนมปังปิ้ง อาหารกลางวัน: 100 gr เนื้อไม่ติดมันต้ม 2 มันฝรั่งต้ม 4 ใบของผักกาดหอม อาหารเย็น: 200 gr สลัดจากเนื้อไม่ติดมันต้มไข่ต้มแข็งผักกาดหอมใบเขียวถั่วกระป๋อง 2 ชั่วโมงก่อนนอน: 1 ช้อนโต๊ะ น้ำแอปเปิ้ล, ขนมปังปิ้ง
3 วัน อาหารเช้า: 1 ช้อนโต๊ะ นมไขมันต่ำ, ขนมปังปิ้ง อาหารว่างตอนบ่าย: 100 กรัม ชีสกระท่อมไขมันต่ำ อาหารกลางวัน: 100 gr ข้าว 150 กรัม สลัดจากกะหล่ำปลีสีเขียวและเยื่อกระดาษจากมะนาว อาหารเย็น: 100 gr เนื้อต้มต้ม, แอปเปิ้ล 2 ชั่วโมงก่อนนอน: แก้วน้ำแอปเปิ้ล, ขนมปังปิ้ง
4 วัน อาหารเช้า: 1 ช้อนโต๊ะ น้ำสับปะรด, สับปะรดกึ่งกลาง 1/4 อาหารว่าง: 1 ช้อนโต๊ะ น้ำสับปะรด, ขนมปังปิ้ง อาหารกลางวัน: 100 gr เนื้อย่างต้ม 30 gr ชีส, ส้ม อาหารค่ำ: 2 มันต้มต้ม 150 gr สลัดจากแครอทขูด, ปรุงรสด้วยน้ำมันพืช 2 ชั่วโมงก่อนนอน: แก้วน้ำสับปะรดขนมปัง
5 วัน อาหารเช้า: 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมะม่วง, ขนมปัง อาหารว่าง: แอปเปิ้ล, ส้ม อาหารกลางวัน: 150 gr ปลาต้มแครอท 2 แครอท อาหารเย็น: ชามซุปผักกับน้ำซุปเนื้อย่าง 30 กรัม ขนมปังสีดำ 2 ชั่วโมงก่อนนอน: แก้วน้ำมะม่วงขนมปังปิ้ง
6 วัน อาหารเช้า: 1 ช้อนโต๊ะ น้ำแอปเปิ้ล, ขนมปังปิ้ง อาหารว่างตอนบ่าย 150 กรัม สลัดผักชนิดหนึ่งที่ต้มด้วยน้ำมันพืช อาหารกลางวัน: ชามซุปผักกับน้ำซุปเนื้อไม่อิ่มตัว 30 กรัม ขนมปังสีดำ อาหารเย็น: 100 gr เห็ดต้ม 100 gr สลัดจากผักดิบใด ๆ 2 ชั่วโมงก่อนนอน: 1 ช้อนโต๊ะ น้ำแอปเปิ้ล, ขนมปังปิ้ง
7 วัน อาหารเช้า: กล้วย, พวงองุ่น อาหารว่าง: 1 ช้อนโต๊ะ น้ำองุ่น, ขนมปังปิ้ง อาหารกลางวัน: 100 gr เนื้อย่างต้ม 100 gr สลัดจากกะหล่ำปลี, ผักใบเขียว, หัวหอมและน้ำมะนาว อาหารค่ำ: จานซุปยำหรือซุปปลา 100 กรัม สลัดผลไม้ 2 ชั่วโมงก่อนนอน: 1 ช้อนโต๊ะ น้ำองุ่น, พวงองุ่น
