เศษอาหารเพื่อลดน้ำหนัก

อาหารเป็นเศษอาหารคืออะไร

บางเวลาที่ผ่านมามีคุณสมบัติญี่ปุ่นผู้เชี่ยวชาญได้พบใน ghrelin ร่างกายมนุษย์ - ฮอร์โมนที่ผลิตโดยเยื่อเมือกและในทางที่รับผิดชอบในการหิวบาง Ghrelin ทำหน้าที่เป็นระยะ ๆ ระหว่างมื้ออาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีผลต่อการปรากฏตัวของความหิวความแรงของมัน หลังจากการทดลองหลายครั้งแล้วนักวิทยาศาสตร์ก็สรุปได้ว่าเราไม่กินอาหารมากขึ้นความอยากอาหารของเรายิ่งเพิ่มมากขึ้นและยิ่งกินมากขึ้นในระหว่างมื้ออาหารที่กำลังจะเกิดขึ้น การค้นพบทางวิทยาศาสตร์นี้ไม่สามารถ แต่ส่งผลกระทบต่อสิ่งสำคัญในชีวิตเช่นการลดน้ำหนักดังนั้นในไม่ช้าโลกก็ถูกนำเสนออาหารใหม่ ๆ ซึ่ง ได้แก่ ระบบโภชนาการเศษส่วน

เศษอาหารเพื่อลดน้ำหนัก

หลักการของโภชนาการเศษ - นี่เป็นหลักหลักการของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่ละวันของเราอยู่ภายใต้จังหวะบางอย่างและเราสามารถจำคำแนะนำจำนวนมากเกี่ยวกับประเภทของ "ทำกิจวัตรประจำวัน" "เพื่อความก้าวหน้าที่ดีขึ้นทำอะไรบ่อย ๆ และค่อยๆ" ... วลีที่คุ้นเคย? คำพูดที่ชาญฉลาดเหล่านี้ล้าสมัยเหมือนโลก แต่ยังไม่สูญหายไป อาหารเศษส่วนเป็นพื้นฐานและในขณะเดียวกันก็สามารถเอาชนะผู้ชื่นชมมากมายทั่วโลกได้ด้วยวิธีการแบบส่วนตัว ดังนั้นสาระสำคัญของอาหารคืออะไร? คุณจำเป็นต้องจัดสรรเวลาในการรับประทานอาหารและรับประทานบ่อย ๆ แต่ก็ทีละเล็กทีละน้อย ในช่วงสามวันแรกงานอาจดูเหมือนซับซ้อน แต่คุณจะมีส่วนร่วมอย่างรวดเร็ว! ความจริงที่ว่าเรากำลังชินกับร่างกายให้มีจังหวะที่แน่นอนเราสามารถอิ่มตัวไปกับอาหารที่น้อยลงและน้อยลงขอบคุณทุกอย่างที่ "ฝึก" ghrelin ไม่ใช่วิธีที่มหัศจรรย์?

เศษอาหาร: เมนูสำหรับสัปดาห์

อาหารโภชนาการเศษอาหารให้สำหรับวิตามิน, เกลือแร่และธาตุอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายของคุณ นอกจากนี้คุณและคุณเท่านั้นที่จะต้องทำเมนูของคุณเองตามความต้องการของแต่ละบุคคล ด้านล่างเราให้ตัวอย่างอาหารที่ใกล้เคียง

• 08.00 - อาหารเช้า แนะนำคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนซึ่งเป็นเวลานานจะปรนเปรอคุณ พวกเขาอยู่ในกะหล่ำปลีพวกเขาจะอุดมไปด้วย muesli, ขนมปังธัญพืช โดยวิธีการที่จะได้รับอนุญาตมากที่จะรักษาตัวเองเพื่อแซนวิชกับขนมปัง - สิ่งสำคัญคือว่ามันไม่ได้เป็นหนักเกินไป คุณสามารถดื่มนมชาได้


• 11:00 - อาหารเช้ามื้อที่สอง ตัวเลือกที่เหมาะคือโยเกิร์ตธรรมชาติ หยุดโยเกิร์ตโดยไม่มีสารหรือธัญพืชในปริมาณเล็กน้อย


• 13:00 - อาหารกลางวัน คุณสามารถกินร้อนสลัดกับเครื่องปรุง อย่าลืมเรื่องการให้บริการ


• 17:00 - อาหารว่างยามบ่าย ให้ตัวเองดื่มชาและขนมหวานสองอัน นึกถึงผลไม้แห้งแทนช็อกโกแลต


• 19:00 - มื้อค่ำ ให้ความสำคัญกับสลัดที่มีส่วนประกอบของเครื่องปรุงน้อย ยินดีต้อนรับสตูว์ผัก


• 22:00 - อาหารเย็นปลาย วิธีการเกี่ยวกับถ้วยชาร้อนกับน้ำผึ้ง? หรือคุณต้องการแก้วโยเกิร์ต? ทางเลือกคือของคุณทั้งหมด

โภชนาการที่เหมาะสมเป็นพื้นฐานสำหรับสุขภาพที่ดีและความเป็นอยู่ที่ดี การดูแลและความสมดุลของอาหารจะช่วยให้คุณมีอารมณ์ที่ยอดเยี่ยมและเบาตลอดทั้งวัน!