วิธีการอย่างรวดเร็วลบท้องลดลงหลังการออกกำลังกาย - การออกกำลังกาย, อาหาร, อารมณ์

แนวทางที่ซับซ้อนต่อปัญหาของช่องท้อง "หลังคลอด"

ทุกคนรู้ดีว่าในระหว่างตั้งครรภ์ผิวหนังและผนังช่องท้องมีการเปลี่ยนแปลงรูปร่างและปริมาตรของพวกเขาอย่างมีนัยสำคัญจึงเป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการวิธีการที่มิราเคิลใด ๆ ที่จะช่วยในการกำจัดกระเพาะอาหารได้ทันทีและมีประสิทธิภาพ กลับท้องเรียบและสวยงามเป็นชนิดของการทำงานเพียงอย่างโดยไม่ต้องปิดวัน กิจกรรมทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการนี้เป็นเรื่องง่ายมาก แต่ต้องดำเนินการอย่างเป็นระเบียบและเป็นระเบียบมิฉะนั้นการฟื้นฟูกระเพาะอาหารจะยืดเยื้อได้

และแน่นอนการดูแลรูปร่างของคุณควรรวมถึงการออกกำลังกายไม่เพียง แต่ในการกดหรือการปฏิเสธของบิสกิตเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่การต่อสู้เพื่อกระเพาะอาหารเหมาะรวมถึงสามองค์ประกอบ - โภชนาการที่เหมาะสมชุดปกติของการออกกำลังกายและทัศนคติเชิงบวก ส่วนประกอบสุดท้ายไม่สำคัญน้อยกว่าคนแรก แต่หลายคนละเลยและไร้สาระมาก เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องเข้าใจและโน้มน้าวตัวเองว่าการมีรูปที่สวยงามหลังการคลอดไม่เพียง แต่เป็นไปได้เท่านั้น แต่ยังเป็นไปได้อย่างสมจริงดังนั้นอย่าลืมตั้งตัวเองเพื่อทำทุกอย่าง

เราถอดออกจากกระเพาะอาหารตั้งแต่วันแรกหลังคลอด

แน่นอนปัญหากับเด็กเล็กไม่ได้ปล่อยให้เวลาและความพยายามเกือบทุกอย่าง แต่การดำเนินการที่ซับซ้อนและใช้เวลานานการออกกำลังกายเป็นครั้งแรกก็ไม่ได้เป็นสิ่งที่จำเป็น มันค่อนข้างง่ายและไม่เหมาะกับวิธีการเรียกร้อง - การรักษาหน้าท้องในโทนอย่างต่อเนื่องและที่ "ยิมนาสติกที่มองไม่เห็น" และแน่นอน, ชุดชั้นในพิเศษและผ้าพันแผลหลังคลอด ให้กระเพาะอาหารมักจะพอดี - นิสัยที่มีประโยชน์ซึ่งมีผลในเชิงบวกในรูปใด

อย่าลืมติดตามความช่วยเหลือแบบนี้ง่ายๆway - ผูกเข็มขัดคาดเอวรอบเอวเพื่อไม่ให้กระชับมาก แต่ยังทำให้กล้ามเนื้อหดตัวเล็กน้อยและสวมใส่ได้ตลอดทั้งวันโดยไม่ต้องถอดออก ยังมีประโยชน์ในตอนแรกคือการมองไม่เห็นและการออกกำลังกายที่เรียบง่ายมาก - เพียงแค่บีบกล้ามเนื้อหน้าท้องที่มีความรู้สึกสบาย 7-15 ครั้ง

วิธีการได้อย่างรวดเร็วลบกระเพาะอาหารที่มีอาหาร

หญิงที่คุ้นเคยกับการลดน้ำหนักอาหารที่เข้มงวดจะเป็นการยากที่จะคืนดีกับข้อเท็จจริงที่ว่าหลังคลอดวิธีนี้ไม่สามารถยอมรับได้ ปฏิเสธคลาสสิกของแป้งหวานและไขมันไม่ได้รับการยกเลิก แต่โภชนาการดังกล่าวอาจไม่ได้มีประสิทธิภาพมากในการต่อสู้กับกระเพาะอาหาร

ทางเลือกที่ดีสำหรับการรับประทานอาหารอาจเป็นระบอบการปกครองอาหารที่ไม่จำเป็นต้องมีการปฏิเสธผลิตภัณฑ์ - แยกอาหาร (เมื่อผลิตภัณฑ์ของกลุ่มต่างๆควรบริโภคในช่วงเวลาสองชั่วโมง) และเศษอาหาร (ระบบอาหารในส่วนที่เล็กมาก 6-8 ครั้งต่อวัน)

การออกกำลังกายสำหรับช่องท้องหลังคลอด

เพื่อทำความสะอาดช่องท้องหลังการคลอดบุตรได้อย่างมีประสิทธิภาพควรจดจำว่าการออกกำลังกายควรมุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อหน้าท้องไม่เพียง

แบบฝึกหัดชนิดนี้มีอยู่มากมายและคุณสามารถเลือกสิ่งที่รู้จักหรือใหม่ได้ ตัวอย่างเช่นพร้อมกันการฝึกกล้ามเนื้อของช่องท้องและด้านหลังจะช่วยให้การออกกำลังกายแบบง่ายๆเช่น:

ตำแหน่งเริ่มต้น - เน้นที่หัวเข่าและแขนตรงกับหลังตรงโดยไม่มีการลดลงจากตำแหน่งนี้เรากระชับกล้ามเนื้อของหน้าท้องและก้นให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ถึง 8 คะแนนและ 15-20 ครั้งโดยมีช่วงพัก 5-7 วินาที