อาหารจานด่วนสำหรับหน้าท้องลดน้ำหนัก

สาเหตุของน้ำหนักส่วนเกินในกระเพาะอาหาร

บ่อยครั้งที่เราโดยไม่สังเกตว่าเริ่มพิมพ์น้ำหนักส่วนเกิน ประการแรกกระเพาะอาหารเริ่มโตขึ้น มีสาเหตุหลายประการสำหรับปัญหานี้ ประการแรกมันโภชนาการผิด เรามักนิยมทานอาหารที่ไม่ค่อย แต่ก็เยอะ และส่วนใหญ่ - ในตอนเย็น ดังนั้นแคลอรี่ทั้งหมดที่เราใช้กันในแต่ละวันร่างกายของเราก็ไม่มีเวลาเผาผลาญ อีกเหตุผลหนึ่ง - ไลฟ์สไตล์ประจำตัว กีฬาได้หยุดยาวที่จะเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของเรา เราใช้วันหยุดสุดสัปดาห์ที่คอมพิวเตอร์และวันหยุดพักผ่อน - อยู่หน้าทีวี และความเครียดคงที่และการขาดปกติของการนอนหลับไม่เพียง แต่ทำลายความสมดุลของฮอร์โมน แต่ยังนำไปสู่ความผิดปกติของร่างกายทั้งหมด ทำให้ภาพรวมและนิสัยแย่ลง: การใช้แอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่เป็นประจำ พวกเขาชะลอการเผาผลาญอาหาร

พื้นฐานของอาหาร

เพื่อที่จะทำให้ข่าวของคุณราบเรียบและจำเป็นต้องแยกแป้งหวานและไขมันออกจากอาหาร ถ้าเป็นไปได้ให้เลิกสูบบุหรี่และสูบบุหรี่ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษ นี้จะไม่เพียง แต่จะได้รับประโยชน์รูปของคุณ แต่ยังปรับปรุงผิวและสภาพทั่วไปของคุณ ยังจำเป็นต้องปรับการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ไปเล่นกีฬาได้ดี

ผลิตภัณฑ์บังคับสำหรับอาหารท้องท้อง

ใช้น้ำเปล่าธรรมดาทุกวัน รวมไว้ในอาหารของคุณผลไม้สด: แอปเปิ้ล, ส้ม, ลูกแพร์และ grapefruits พวกเขาควรจะสดชื่นและดีขึ้นในตอนเช้า นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มให้โยเกิร์ตธรรมชาติทำน้ำผลไม้และเครื่องดื่มปั่น ดีมากเผาผลาญไขมันในอาหารกระเพาะอาหารอุดมไปด้วยเส้นใย ดังนั้นในเมนูของคุณจำเป็นต้องเป็นโจ๊กธัญพืช (buckwheat, rice), ผักคะน้าทะเล, แตงกวา, บวบ, กะหล่ำปลีขาวเป็นต้น จากเนื้อคุณสามารถเลือกเนื้อไก่เนื้อกระต่าย ปรุงพวกเขาสำหรับคู่หรือต้มคุณยังสามารถอบ ลบออกจากเนยอาหารและมายองเนสสำหรับสลัดการตกแต่งเลือกน้ำมันมะกอกหรือทานตะวันกลั่น กินบ่อยและในส่วนเล็ก ๆ มื้อสุดท้ายควรจะไม่เกิน 18.00 น.

เมนูสำหรับสัปดาห์

เมนูอาหารสำหรับลดไขมันหน้าท้องก็เพียงพอแล้วง่ายและแตกต่างกัน การขาดความหวานสามารถชดเชยด้วยน้ำผึ้ง 1-2 ช้อนชา แต่ขอแนะนำให้ใช้กาแฟและชาดำเพื่อทดแทนยาสมุนไพร (มินต์, เมลิสสา, ดาวเรือง) นี่คือเมนูโดยประมาณสำหรับสัปดาห์:

อาหารที่มีประสิทธิภาพเพียงอย่างเดียวสำหรับช่องท้องและด้านข้าง มีอยู่หลายประเภท ที่พบมากที่สุดคือ kefir, ข้าวบัควีท พวกเขามีส่วนร่วมไม่เพียง แต่ในการขจัดเกินกิโลกรัม แต่ยังเพื่อการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ สังเกตอาหารที่เป็นโมโนมาจาก 3 วันถึง 2 สัปดาห์

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์

ไขมันในช่องท้องสามารถส่งสัญญาณเกี่ยวกับทุกประเภทของโรคตั้งแต่โรคเบาหวานและลงท้ายด้วยโรคหัวใจ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะกำจัดปัญหานี้ก่อนที่จะกลายเป็นปัญหาที่แท้จริง เริ่มออกกำลังกายเป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งหรือว่ายน้ำสิ่งสำคัญคือคุณจะได้รับความสุขจากสิ่งนี้และจิบพลังงาน ใช้เวลาว่างในอากาศบริสุทธิ์มากขึ้น พยายามนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวันและไม่ต้องกังวลกับมโนสาเร่

รีวิวอาหารเพื่อลดไขมันหน้าท้องและข้างเคียง

บนอินเทอร์เน็ตที่ฟอรัมเฉพาะคุณสามารถเพื่อตอบสนองการตอบสนองที่ดีมากเกี่ยวกับอาหารสำหรับลดไขมันหน้าท้องและด้านข้าง ผู้หญิงมีส่วนร่วมในการแสดงผลและที่สำคัญที่สุดคือผลที่น่าประทับใจ สิ่งสำคัญคือไม่เพียง แต่ยอมแพ้และมุ่งไปที่เป้าหมายของคุณและคุณจะทำทั้งหมด