ทำไมต้องท้อง

เหตุผลสำหรับปรากฏการณ์นี้

ลองพิจารณาสิ่งที่น่าจะเป็นไปได้มากที่สุดสำหรับ bloating:

1. 
   อุ่นอาหาร ในบางคนลำไส้ทำปฏิกิริยากับอาหารที่อุ่นอีกครั้งโดยการปล่อยก๊าซ และถ้าที่บ้านคนดังกล่าวมีโอกาสในแต่ละครั้งเพื่อเตรียมอาหารสดสำหรับตัวเองแล้วมันเป็นไปไม่ได้ที่จะพูดเกี่ยวกับสถานประกอบการจัดเลี้ยง ดังนั้นหากร่างกายของคุณยอมรับเฉพาะอาหารที่ปรุงสดใหม่ให้หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารในร้านกาแฟร้านอาหารและสถานที่อื่นที่คล้ายคลึงกัน นอกจากนี้คุณไม่ควรซื้อผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป


2. 
   ผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์บางครั้งประสบปัญหาท้องอืดในช่วงมีประจำเดือน นี้เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในร่างกาย ปัญหาเดียวกันนี้พบในผู้หญิงบางคนในช่วงก่อนวัยหมดระดู


3. 
   นิสัยเป็นไปอย่างรวดเร็วและในขณะเดินทางยังสามารถกลายเป็นทำให้เกิดการสะสมของอากาศที่ไม่จำเป็นในลำไส้ เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้พยายามที่จะกินอย่างเร่งด่วนเคี้ยวอาหารอย่างละเอียดและไม่พูดคุยในขั้นตอนของการรับประทานอาหาร


4. 
   นิสัยของการเคี้ยวหมากฝรั่งอย่างต่อเนื่องเป็นบางครั้งนำไปสู่อาการท้องอืด นี้เกิดขึ้นด้วยเหตุผลสองประการ ประการแรกในกระบวนการของการเคี้ยวคนเช่นกลืนอากาศ ประการที่สองไม่มีเคี้ยวหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลมีซอร์บิทอลสารนี้ช่วยในการสร้างก๊าซในลำไส้


5. 
   แปลกมากพอ แต่มุ่งมั่นที่จะมีสุขภาพดีโภชนาการยังสามารถทำให้ท้องอืด เพียงแค่ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์จำนวนมากเท่านั้นที่มีเส้นใยหยาบซึ่งก่อให้เกิดปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์นี้ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ประกอบด้วยธัญพืชและพืชตระกูลถั่วต่างๆ


6. 
   บางอาหารโปรตีนอาจก่อให้เกิดการก่อตัวของก๊าซมากเกินไป


7. 
   ยาปฏิชีวนะเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของอาการท้องอืด เมื่อคุณได้รับการรักษาด้วยยาดังกล่าวพวกเขาฆ่าในร่างกายทั้งเชื้อโรคและแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ ด้วยเหตุนี้ลำไส้จึงทนทุกข์ทรมานจากจุลินทรีย์ที่ทำให้กระบวนการดูดซึมอาหารถูกต้อง เป็นผลให้ผลิตภัณฑ์บางอย่างไม่ถูกย่อยอย่างถูกต้อง


8. 
   ในบางกรณีความเครียดอาจกลายเป็น aทำให้ประสิทธิภาพการทำงานที่ไม่ดีของระบบทางเดินอาหาร ไม่ต้องสงสัยเลยว่าจะมีคำพูดว่า "โรคจากเส้นประสาท" บ่อยครั้งที่คนกังวลอาจมีอาการลำไส้แปรปรวนที่เรียกว่าอาการซึ่งแสดงออกในรูปแบบของความผิดปกติของอุจจาระที่มีประสบการณ์ประสาทน้อยที่สุด

มาตรการป้องกัน

เพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องอืดเราให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์:

1. 
   เมื่อทานอาหารให้เก็บสิ่งอื่น ๆ ทั้งหมดไว้ กินช้าและไม่พูด


2. 
   ลองกินเคี้ยวอาหารให้ละเอียดที่สุดแม้ว่าคุณจะหิวมากก็ตาม ชิ้นส่วนย่อยอาหารไม่ดีที่ท้องย่อยยอกได้นาน


3. 
   ใช้ของเหลวที่มีอุณหภูมิสบาย ๆ เมื่อคุณดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์มากเกินไปคุณใช้จิปปิ้งขนาดเล็กและใช้อากาศเป็นจำนวนมากกับปากของคุณ


4. 
   ถ้าคุณมักประสบกับอาการท้องอืดถ้าเป็นไปได้ให้เลิกโซดาและเบียร์


5. 
   ดื่มจากแก้วหรือแก้วเหนือขอบโดยไม่ต้องใช้ท่อ


6. 
   พยายามทำโดยไม่ต้องเคี้ยวหมากฝรั่ง


7. 
   ถ้าคุณสูบบุหรี่พยายามที่จะไม่ทำเช่นนี้โดยตรงหลังจากรับประทานอาหาร

การออกกำลังกายเพื่อลดอาการท้องอืด

1. 
   นอนบนหลังของคุณและยกขาขึ้น ดำเนินการเคลื่อนไหวคล้ายกับการหมุนแป้นเหยียบจักรยาน นี้จะไม่เพียงช่วยคุณจากการสะสมของก๊าซส่วนเกิน แต่ก็ยังจะช่วยให้คุณบีบกดเพียงเล็กน้อย


2. 
   ยอมรับตำแหน่งคว่ำและงอเข่าเล็กน้อย จากนั้นสลับเข้าและผ่อนคลายท้องของคุณ


3. 
   ทำให้คุณได้รับการนวดของช่องท้อง เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้ทำวงกลมกับฝ่ามือตามเข็มนาฬิกาเริ่มต้นด้วยการตอกเล็กน้อยและค่อยๆเพิ่มความดัน

ในบทความนี้เราเน้นสาเหตุหลักของการท้องอืดและบอกวิธีการกำจัดปัญหานี้ เราหวังว่าคำแนะนำของเราจะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ