วิธีการอย่างถูกต้องเพื่อเอากระเพาะอาหารหรือท้อง?

เพื่อให้สามารถขจัดกระเพาะได้อย่างถูกต้องคุณต้องเข้าใจก่อน แนวทางควรจะครอบคลุม: การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวจะไม่ประสบความสำเร็จเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ การรวมกันของโภชนาการที่เหมาะสมการออกกำลังกายและขั้นตอนพิเศษสำหรับการดูแลผิวของช่องท้อง - นั่นคือสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้ถูกต้องเอากระเพาะอาหาร

ผู้หญิงบางคน ต้องการทำความสะอาดกระเพาะอาหารได้อย่างรวดเร็ว. อย่างไรก็ตามในระยะเวลาสั้น ๆ มันเป็นไปไม่ได้เลยนำการเผาผลาญอาหารและรูปแบบการออกกำลังกายของคุณกลับมาเป็นปกติ ดังนั้นเทคนิคต่างๆที่ช่วย "เอากระเพาะอาหารเป็นเวลา 3 วัน" - นี่เป็นเคล็ดลับเพราะใน 3 วันคุณสามารถเพียงเล็กน้อยลดปริมาณในส่วนของร่างกายนี้ แต่สมบูรณ์เอากระเพาะอาหารจะไม่ประสบความสำเร็จ

เคล็ดลับโภชนาการสำหรับผู้ที่ต้องการทำความสะอาดหน้าท้องอย่างถูกต้อง อาจดูเหมือนเล็กน้อย แต่พวกเขาไม่ได้มีประสิทธิภาพน้อยลง การปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ทางโภชนาการที่เรียบง่ายจะช่วยให้การเผาผลาญอาหารเป็นปกติและปรับปรุงร่างกายและจะทำให้กระเพาะอาหารลดลง

ดังนั้นจึงเป็นที่นิยมกินส่วนเล็ก ๆ ,แต่บ่อยครั้งที่คุณควรพยายามที่จะไม่กินอาหารที่มีไขมันรมควันเผ็ดเค็มและเผ็ดอาหารทอดคุณควร จำกัด หรือสมบูรณ์กำจัดการใช้ผลิตภัณฑ์ขนมต่างๆ

ถ้าคุณกินอาหารที่ถูกต้องให้ถอดกระเพาะอาหารออกได้เร็วขึ้น. แต่แน่นอนว่าการออกกำลังกายก็เป็นสิ่งจำเป็น ในการทำความสะอาดกระเพาะอาหารผู้เชี่ยวชาญมักแนะนำการออกกำลังกายแบบต่างๆสำหรับนักข่าวและ "บิดห่วง"

แบบฝึกหัดสำหรับสื่อมวลชนมีอยู่เป็นจำนวนมากและที่ดีที่สุดคือการเลือกแบบฝึกหัดเป็นรายบุคคลหลังจากปรึกษาหารือกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล หากไม่มีความเป็นไปได้ในการออกกำลังกายแต่ละครั้งและคุณจำเป็นต้องถอดช่องท้องออกจากบริเวณบ้านอย่างถูกต้องขอแนะนำให้ปฏิบัติตามกฎทั่วไปหลายประการ

ในแบบฝึกหัดสำหรับสื่อมวลชน ลำดับที่ถูกต้องของการเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อของช่องท้องเป็นสิ่งสำคัญ. ขั้นแรกคุณต้องโหลดกล้ามเนื้อบริเวณล่างกดแล้วการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อเฉียงจะดำเนินการแล้วสำหรับกล้ามเนื้อของกดบน รวมการออกกำลังกายสำหรับการกดสามารถมีการออกกำลังกายการฟื้นฟูการยืดการนวด - ทั้งหมดนี้จะช่วยในการนอกเหนือจากการเผาผลาญไขมันจึงชั้นไขมันในกระเพาะอาหารก็จะกลายเป็นขนาดเล็ก

การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อของกดล่าง. คุณต้องนอนบนหลังของคุณใส่มือของคุณขนานไปกับพื้น, ขางอที่หัวเข่า จากนั้นเมื่อสูดดมคุณควรยกขาของคุณโดยไม่งอและหลังจากหยุดพักชั่วคราวในการหายใจออกลดลงไปที่ด้านล่าง ออกกำลังกาย 3-4 ครั้ง 15-20 ครั้ง

ออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อเฉียงของสื่อมวลชน. มีความจำเป็นต้องนอนคว่ำหลังให้งอขาเข้าหัวเข่ามือวางหลังศีรษะและกางออก เมื่อสูดดมจำเป็นต้องยกขา (ไม่งอ) ที่มุม 90 องศาจากนั้นให้ลดระดับลงจากด้านขวาไปที่พื้น ในเวลาเดียวกันเข่าควรสัมผัสพื้น เมื่อหายใจออกคุณจำเป็นต้องยกขาขึ้นอีกครั้งและกลับไปยังตำแหน่งเดิม ในทำนองเดียวกันการออกกำลังกายยังดำเนินการสำหรับด้านซ้าย ทำแบบฝึกหัดเต็มรูปแบบต้อง 15-20 ครั้งสำหรับ 3-4 วิธี

การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อของสื่อตอนบน. คุณต้องนอนบนหลังของคุณเอามือของคุณไปร่างกาย, ขางอที่หัวเข่า เมื่อสูดดมมีความจำเป็นที่จะต้องยกตัวและยกแขนขึ้นเนื้อซี่โครงควรจะกดลงไปที่พื้น เมื่อหายใจออกจำเป็นต้องกลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้น การออกกำลังกายทำได้ 15-20 ครั้งสำหรับ 3-4 วิธี

นอกจากโภชนาการและการออกกำลังกายที่อธิบายช่วยในการขจัดกระเพาะอาหารได้อย่างถูกต้องแล้วยังต่างกัน ขั้นตอนเพิ่มเติม. ตัวอย่างเช่น wraps จากสาหร่ายหรือ wraps อื่น ๆ สำหรับการลดน้ำหนักจะช่วยลดชั้นไขมันในพื้นที่ท้องการออกกำลังกายกับห่วงจะช่วยให้เอวเรียว

ถอดพุงออกอย่างถูกต้อง นี่เป็นงานค่อนข้างซับซ้อนที่รู้จักท้องหมายถึงพื้นที่ปัญหาซึ่งเป็นเรื่องยากมากที่จะ "ถูกต้อง" ดังนั้นหากคุณไม่ใส่ใจและไม่ขี้เกียจคุณก็สามารถทำได้โดยไม่ทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย