วิธีการถอดกางเกงขี่บนสะโพก?

ธรรมชาติได้รับรางวัลก้นหญิงและต้นขาชั้นไขมันในที่ ตัวรับ alpha-2 ที่เก็บรักษาไขมันมีอยู่มากกว่าตัวรับเบต้าที่ปลดปล่อยไขมัน. ดังนั้นการสะสมของไขมันในโซนเหล่านี้จึงทำได้ง่ายกว่าและเร็วกว่าการถอดออก นั่นคือเหตุผลที่ต้นขาและก้นแม้จะมีการสูญเสียน้ำหนักอย่างฉับพลันยังคง "ไม่ให้ขึ้น" การสะสมไขมันของพวกเขา

และดังนั้น, ถ้าคุณต้องการเอา "กางเกงขี่ม้า" บนสะโพกด้วยความช่วยเหลือของอาหารและกีฬาแล้วก็ถึงเวลาที่จะทำหน้าที่. ในการเริ่มต้นคุณจะต้องแก้ไขอาหารประจำวัน คุณควรใส่อาหารที่กระตุ้นตัวรับ beta-1 ของเซลล์ไขมันและลบออกจากเมนูของคุณทุกอย่างที่กระตุ้นตัวรับ alpha-2

ควรกำหนดข้อ จำกัด ในการบริโภคคาร์โบไฮเดรตย่อยได้ซึ่งเต็มไปด้วยขนมเค้กเค้กและขนมหวานอื่น ๆ การบริโภคไขมันสัตว์ควรมีข้อ จำกัด ยินดีต้อนรับผักและผลไม้คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนอาหารโปรตีน

เพื่อเลือกอาหารที่เหมาะสมที่สุดเพื่อที่จะลบ "กางเกงขี่ม้า" บนสะโพกที่ดีที่สุดคือด้วยความช่วยเหลือของนักโภชนาการ - บนพื้นฐานของการสอบและการทดสอบของคุณเขาจะกำหนดอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับคุณ

ตอนนี้ - การออกกำลังกาย การถอด "กางเกงขี่ม้า" บนสะโพกมีความจำเป็นที่จะต้องศึกษาด้านนอกของสะโพกโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะ "กางเกงขี่ม้า" - ชั้นของไขมันใต้ผิวหนังที่ตั้งอยู่บนกล้ามเนื้อวงกว้างภายนอกของต้นขา

การออกกำลังกายที่ช่วยในการถอดกางเกงขี่ม้าบนสะโพกขึ้นอยู่กับการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานหลายอย่างเช่นการออกกำลังกาย "จักรยาน" และ "กรรไกร" การแกว่งจากตำแหน่งที่แตกต่างกันกระโดด ขึ้นอยู่กับการเคลื่อนไหวเหล่านี้คุณสามารถมากับชุดของคุณเองของการออกกำลังกายหรือใช้ต่อไปนี้

การออกกำลังกาย # 1

ตำแหน่งเริ่มต้น: นอนหงายที่ขอบเตียง (ของแข็ง) แขวนขาลงให้ตรง เมื่อทำแบบฝึกหัดให้ทำเรตติ้งด้วยขาตรง ก่อนอื่นทำตาม 10 ดาบกับแต่ละขาไม่กี่วันถัดไปค่อยๆนำจำนวนของแมลงไปที่ 30

การออกกำลังกาย # 2

ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืนที่ผนังและยันกับมันด้วยมือทั้งสองข้างขางอเล็กน้อยที่หัวเข่า ยกขาซ้ายผ่านด้านข้าง - ช้าๆด้วยความพยายาม ทำซ้ำสำหรับขาที่สอง

การออกกำลังกาย 3

ตำแหน่งเริ่มต้น: นอนคว่ำด้านขวางอเข่าและดึงให้ท้อง - มุมระหว่างลำตัวและต้นขาเป็น 90 องศา ยกสะโพกขึ้นโดยไม่ต้องเปิดเท้าและแก้ไขตำแหน่งเป็นเวลา 1-2 วินาที ลดสะโพกของคุณ ทำซ้ำการออกกำลังกาย 5-10 ครั้งสำหรับแต่ละขา

การออกกำลังกายช้า - รู้สึกว่ากล้ามเนื้อตึงเครียด

การออกกำลังกาย 4

ตำแหน่งเริ่มต้น: นอนหงายบนแขนของเขากระดูกเชิงกรานถูกยกขึ้น ยกขาข้างบนขึ้น 20 ซม. ปรับเท้าในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 วินาที ลดเท้าลง ทำซ้ำสำหรับขาอื่น ๆ สำหรับแต่ละขาไม่น้อยกว่า 2-3 ครั้ง

การถอด "กางเกงขี่ม้า" บนสะโพกเป็นการดีที่จะรวมการออกกำลังกายด้วยการนวดและการนวดด้วยตนเองของสะโพก นวดกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตส่งเสริมการไหลออกของเลือดดำและน้ำเหลืองช่วยกระตุ้นการเผาผลาญอาหารในเขตนวด เริ่มต้นการนวดด้วยการลูบไล้การเคลื่อนไหวแล้วถูบริเวณที่มีปัญหาเขย่า เสร็จสิ้นการนวดอีกครั้งด้วยการลูบไล้

นวดที่มีประสิทธิภาพด้วยกองทุนป้องกันเซลลูไลท์พิเศษ ระยะเวลาในการนวดตัวเองไม่ควรเกิน 10นาที การนวดไม่สามารถทำได้ด้วยโรคหวัดและโรคติดเชื้อเฉียบพลันที่มีแผลฝีของผิวหนัง ในกรณีที่มีโรคเรื้อรังเกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการนวดด้วยตนเองคุณจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์

เอา "ขี่กางเกง" บนสะโพกเป็นเรื่องยากและยากมาก แต่ไม่เป็นไปไม่ได้! สิ่งสำคัญคือการใช้แขนด้วยความอดทนและการมองโลกในแง่ดี! ไปข้างหน้ากับสะโพกและก้นที่เรียว!