วิธีการลบด้าน?

โดยทั่วไปการปรากฏตัว ไขมันที่ด้านข้าง ทำให้ผู้หญิงจำนวนมากกังวล พื้นที่เหล่านี้ของร่างกายไม่ค่อยมีส่วนร่วมในกิจกรรมประจำวันของกล้ามเนื้อและเป็นผลให้ด้านข้างได้อย่างรวดเร็วสะสมไขมัน สำหรับบางคนนี่เป็นเพียงแค่โศกนาฏกรรมในขณะที่คนอื่น ๆ รับรู้สถานการณ์โดยไม่เกิดความคลั่งและให้ความสำคัญกับปัญหาอื่น ๆ

การกำจัดไขมันที่ด้านข้างไม่ใช่เรื่องง่ายและคุณจะต้องทำงานหนัก เน้นหลักในการออกกำลังกายที่ได้รับการคัดเลือกเป็นพิเศษสำหรับการทำงานร่วมกับไซต์นี้ การกระทำที่ดีมากโดยแอโรบิคซึ่งครอบคลุมการเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบสำหรับทุกส่วนของร่างกาย แต่จังหวะที่ทันสมัยของชีวิตบางครั้งจะช่วยป้องกันไม่ให้ผู้หญิงที่ไม่ว่างจากการเข้าร่วมชมรมการออกกำลังกาย ดังนั้นพวกเขาจะสามารถเรียนได้ที่บ้านเท่านั้นในช่วงเวลาว่างของพวกเขา

ในการทำงานที่เป็นอิสระและมีปัญหา ควรเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายเบาซึ่งคุณรู้จากบทเรียนในโรงเรียนพลศึกษา แต่ถ้าคุณสามารถฝึกท่าทางระหว่างการเรียนได้ในขณะนี้คุณจะต้องทำทุกสิ่งทุกอย่างอย่างถูกต้องและมีสติมิเช่นนั้นคุณจะไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษ ลาด, การออกกำลังกายในการกดและการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อเฉียงของช่องท้อง.

เพื่อประสิทธิภาพสูงสุดคุณสามารถทำให้การออกกำลังกายยุ่งยากขึ้นได้ที่นี่ ช่วยดัมเบลล์. ชั้นเรียนพร้อมดัมเบลล์ช่วยเผาไหม้เพิ่มแคลอรี่เพิ่มรูปร่างของร่างกาย การเอียงในทิศทางที่ต่างกันคือการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด เพียงอย่างเดียว - ในระหว่างการออกกำลังกายคุณควรพยายามที่จะกดข้อศอกไปทางด้านที่เหมาะสมของต้นขา นี่เป็นเรื่องที่ซับซ้อนกว่าที่เห็นได้ชัดในตอนแรก หลังจากเสร็จสิ้นการเคลื่อนไหว 15 ถึง 20 ในแต่ละทิศทางแล้วให้วางตัวต่ออีกสักสองสามวินาทีและดำเนินการต่อไปในทันที

การออกกำลังกายอาจมีความซับซ้อนเล็กน้อย: ค่อยๆเอียงไปทางซ้ายจนสุดบางทีโดยการพยายามที่จะสัมผัสเท้าซ้ายด้วยมือขวาของคุณและยังเรียบกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำสองวิธี 30-35 ครั้งในแต่ละทิศทางถ้าไม่เช่นนั้นให้น้อยลง ถ้าคุณต้องการที่จะน้อมกับดัมเบลล์โปรดจำไว้ว่าลาดเขาที่มีน้ำหนักมากและมีจำนวนซ้ำไม่ควรทำ ดังนั้นคุณจึงปั๊มกล้ามเนื้อเฉียงซึ่งจะให้ปริมาณของเอวของคุณ

ดีมากกับสะโพกเอวสะโพกปัญหา ใส่หว่ง หรือฮูลา - ห่วง "จำลอง" นี้สามารถใช้ในการต่อสู้กับไขมันที่ด้านข้าง เพียงแค่หมุนมันให้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้อย่างน้อย 45 นาทีต่อวันคุณก็สามารถทำได้ในขณะที่ดูซีรีส์ทีวีที่คุณชื่นชอบ คุณใกล้เคียงกับผลลัพธ์ที่ต้องการและการฝึกอบรมด้วย fitball ลูกนี้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องบรรเทาความเครียดบนข้อต่อและขาช่วยเพิ่มท่าทางช่วยผ่อนคลายและผ่อนคลาย เนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่ามันเป็นสิ่งจำเป็นเสมอเพื่อรักษาสมดุลบน fitball, เงินฝากไขมันจะเผาไหม้อย่างเข้มข้นและคุณสูญเสียน้ำหนักพิเศษ

โดยทั่วไปด้วยความช่วยเหลือของกีฬาเพียงอย่างเดียวปัญหาของเงินฝากไขมันที่ด้านข้างเป็นเรื่องยากที่จะแก้ปัญหา เขา ต้องการวิธีการแบบบูรณาการ. ขั้นตอนการใช้น้ำและการว่ายน้ำโดยเฉพาะการนวดการใช้ผลิตภัณฑ์ป้องกันเซลลูไลท์, โภชนาการที่เหมาะสม, การนอนหลับที่ดี - นั่นคืออาวุธพิเศษของคุณ และในที่สุด ตามที่แพทย์เห็นว่าสาเหตุที่ทำให้กิโลกรัมส่วนเกินเป็นอาการไม่สบายทางด้านจิตใจ ในสถานการณ์ที่เครียดฮอร์โมนความเครียดจะถูกปล่อยออกมาในร่างกายมนุษย์ที่ทำให้เกิดความรู้สึกหิว ในสถานการณ์เช่นนี้มันยากที่จะยับยั้งตัวเองและไม่กินอะไรหวานหรือไขมัน ดังนั้นพยายามที่จะหลีกเลี่ยงสถานการณ์เครียดยิ้มบ่อยขึ้นแล้วคุณจะประสบความสำเร็จ!

วิธีลบไขมันออกจากด้านข้าง: วิดีโอ