ฟิตเนสและสุขอนามัยส่วนบุคคล

ดังนั้นขอเริ่มต้นด้วยสิ่งที่ชัดเจนที่สุด แต่น่าเสียดายที่ ห้องออกกำลังกายและสระว่ายน้ำเป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับการแพร่เชื้อทุกประเภท. ใช้ในห้องโถงกีฬาใด ๆสินค้าคงคลังไม่ว่าจะเป็นดัมเบลบาร์เบลล์, ฟิตเนสหรือม้านั่งยิมนาสติกจำได้ว่าก่อนที่คุณจะมีความสุขที่พวกเขาคนจำนวนมากดังนั้นเกี่ยวกับการเป็นหมันใด ๆ ที่จะไม่พูด ดังนั้นจึงมีความเสี่ยงในการติดเชื้อ แต่คุณสามารถแก้ปัญหานี้ได้โดยใส่ถุงมือและใช้ผ้าเช็ดตัวกับคุณ เหงื่อออกจากใบหน้าเช็ดด้วยผ้าเช็ดตัวเท่านั้น แต่ไม่จำเป็นต้องใช้มือ อย่าสัมผัสดวงตาและปากของคุณ ประการแรกหลังจากการฝึกอบรมอย่าไปที่ตู้เก็บของในการเปลี่ยนเสื้อผ้า แต่ไปที่อ่างล้างมือและล้างมือให้ดี

หากร่างกายของคุณมีบาดแผลรอยขีดข่วนและฝีฝีเล็ก ๆ คุณต้องดำเนินการก่อนการฝึก ในบาดแผลที่เปิดคุณสามารถใส่การติดเชื้อได้ง่ายดังนั้นควรติดกาวไว้ล่วงหน้าด้วยเทปกาว ถ้ารอยขีดข่วนมีขนาดเล็กให้ทาด้วยครีมด้วยยาปฏิชีวนะ

หลังจากการฝึกอบรมผู้หญิงบางคนที่มีผิวแพ้ง่ายอาจมี "สิว" สีแดงที่ขา นี่คือ สัญญาณแรกของรูขุมขน - การอักเสบของรูขุมขน, ถุงใส่ผม,แบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในสระว่ายน้ำและจากุซซี่ทำให้เกิดแบคทีเรีย เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้หลังจากไปถึงสระน้ำควรอาบน้ำด้วยสบู่ต้านเชื้อแบคทีเรียและปรึกษาแพทย์ผิวหนัง

ในบริเวณที่ผิวหนังมักจะติดต่อกับม้านั่งระหว่างการออกกำลังกายอาจมีจุดด่างดำและเส้นริ้วรอยเนื่องจากผิวหนังถูกับพื้นผิวของเครื่องจำลอง บริเวณที่ติดต่อผิวจะหนาแน่นและมืดลง ดังนั้นก่อนที่จะเริ่มฝึกให้หล่อลื่นส่วนต่างๆของร่างกายด้วยน้ำยาบ้วนปากหรือน้ำมันนวด นี้จะช่วยให้คุณประหยัดจากการปรากฏตัวของพื้นที่ที่หยาบกร้านบนผิว

ตามสถิติลูกค้าทุกวินาทีของสโมสรฟิตเนสทนทุกข์ทรมานจากโรคผิวหนังที่เกิดจากการออกกำลังกายตรง: ผดผื่น, สิว, ลูบ, เชื้อรา. เสื้อผ้าแน่นพร้อมกับชื้นจากเหงื่อผิวสร้างสภาวะที่เหมาะสำหรับการพัฒนาของการติดเชื้อรายีสต์ ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคผิวหนังแนะนำให้เช็ดร่างกายให้สะอาดหลังจากอาบน้ำ

ขอแนะนำให้สวมใส่ผู้หญิงเพื่อการฝึกไม่เรียบง่าย แต่ กีฬายกทรง, ทำโดยเทคโนโลยีที่ทันสมัยจากผ้าที่ดูดซับความชื้น ภายใต้เสื้อชั้นในของวัสดุดังกล่าวผิวจะไม่เปียกและร้อนเกินไป แต่ถ้าปัญหาดังกล่าวไม่ปรากฏขึ้นก็สามารถรักษาได้ด้วยครีมต้านเชื้อรา อย่างไรก็ตามก่อนที่คุณจะเริ่มการรักษาด้วยผลิตภัณฑ์ที่ขายโดยไม่มีใบสั่งแพทย์โปรดปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าปัญหาของคุณไม่ร้ายแรง คิดว่าน่ารังเกียจที่จะเป็น: เอวและสะโพกมีความพร้อมสำหรับการสาธิตบนชายหาด แต่ผิว - ดีไม่ได้เลย

หากคุณมีความปรารถนาที่จะทำให้ผิวแห้งแล้วคุณจะต้องระมัดระวังเกี่ยวกับจิตวิญญาณหลังการอบรม อย่าเอาไปด้วยน้ำร้อนเกินไปและสบู่บางชนิดโดยเฉพาะแบคทีเรีย อาบน้ำแน่นอนมันเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่เพียงปล่อยให้น้ำควรจะเป็นอุณหภูมิที่อบอุ่นปานกลาง สบู่จะดีกว่าเพื่อแทนที่ด้วยเจลให้ความชุ่มชื้น แต่ยังอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ ให้แน่ใจว่าได้ใช้โลชั่นและบอดี้บาล์มโดยเฉพาะหลังจากสระ