ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังและการออกกำลังกาย

มีความเห็นว่าหลัก ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังเกิดขึ้น เนื่องจากการบาดเจ็บและการถ่ายทอดทางพันธุกรรม นอกจากนี้ตำแหน่งแนวตั้งยังช่วยในการบรรทุกหนัก แต่ในกรณีส่วนใหญ่ความเจ็บป่วยเป็นผลมาจากการดำเนินชีวิตที่ไม่ถูกต้องมักใช้ชีวิตประจำตัวขาดการออกกำลังกาย

แล้ว ตั้งแต่เด็กเราต้องทำให้ร่างกายของเรารองรับการโหลดที่ไม่ถูกต้อง. เป็นเวลานานเรานั่งที่โต๊ะของโรงเรียน (ไม่มีที่ไหนเลยคุณไม่สามารถรับโดย) เนื่องจาก - เรามี scoliosis เราถือกระเป๋าถือและต่อมาถุงในมือข้างหนึ่งหลังจากที่ไขสันหลังอักกระดูกบิด ดูเหมือนว่าเราเคลื่อนที่ได้สะดวก แต่ภาระด้านขวาและด้านซ้ายจะกระจายไปอย่างไม่สม่ำเสมอ

สำหรับตำแหน่งที่ถูกต้องของกระดูกสันหลังกล้ามเนื้อภายในพิเศษและเอ็นด้านหลังตอบสนองมันคือการเคลื่อนไหวและความยืดหยุ่นของพวกเขาที่สุขภาพกระดูกสันหลังของเรา กล้ามเนื้อภายในทำหน้าที่ของรัดตัวที่มองไม่เห็นซึ่งสนับสนุนกระดูกสันหลังในแนวตั้ง พวกเขาจำเป็นต้องฝึกและทำมันได้ดีกว่าไม่ได้อยู่ที่บ้านในระบบที่ได้รับการแต่งตั้งโดยอิสระ แต่อยู่ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญในห้องออกกำลังกาย

น่าเสียดายที่วันที่มีปัญหากับกระดูกสันหลังคือถ้าไม่ได้ทั้งหมดแล้วส่วนใหญ่ถูกต้อง การโหลดกีฬาขึ้นอยู่กับความรุนแรงของโรค (ความโค้งของกระดูกสันหลังมีสามขั้นตอนคือ - scoliosis, lordosis และ kyphosis) ในกรณีส่วนใหญ่จะเริ่มต้น เป็นเรื่องที่ดีที่สุดในการทำน้ำทะเลหรือว่ายน้ำ: ในน้ำกระดูกสันหลัง "ปลด" และกล้ามเนื้อทำงานเท่านั้น นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการเดินด้วยความเร็วเฉลี่ย (เช่นบนลู่วิ่ง)

และที่นี่ จากแอโรบิกเต้นรำชั้นเรียนที่ใช้งานและขั้นตอนที่ดีกว่าที่จะปฏิเสธเพราะคุณควรหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน ในโรงยิมภายใต้การดูแลของอาจารย์ที่มีประสบการณ์เป็นที่พึงประสงค์ที่จะเลือกชุดของการออกกำลังกายความแข็งแรงส่วนใหญ่เกี่ยวกับกล้ามเนื้อด้านหลัง มันจะดีกว่าแน่นอนในการฝึกอบรมในแต่ละโปรแกรมเพราะมีหลายโรคที่ด้านใดด้านหนึ่งของกล้ามเนื้อคอลัมน์เกี่ยวกับกระดูกสันหลังเครียดมากเกินไปและที่อื่น ๆ - ผ่อนคลายมากเกินไป นอกจากนี้การออกกำลังกายเป็นครั้งแรกยังเหมาะกับการนวดอีกด้วย

osteochondrosis - อีกโรคร้ายแรงการเปลี่ยนแปลงนี้ดิสก์ intervertebral ซึ่งกระดูกสันหลังพิการและเป็นผลให้ความยืดหยุ่นของเส้นเอ็นลดลง ผลของการวิจัยได้สร้างสถิติที่น่าเศร้า: เมื่ออายุ 40 ประมาณ 80% ของผู้ที่เป็นโรคนี้ ตามข้อมูลบางอย่างโดยอายุ 60 ปีเปอร์เซ็นต์ของผู้ป่วยบางส่วนถึงเกือบ 100% แต่ก็สามารถป้องกันได้

มาตรการป้องกันเพื่อป้องกันการพัฒนาโรคนี้จะต้องเริ่มต้นในวัยหนุ่มที่แตกต่างกันสำหรับการออกกำลังกายยืดมีความเหมาะสมสำหรับการป้องกัน โยคะ, pilates, stetching, callanetics จะเหมาะกับคุณเป็นไปได้ ถ้าคุณมีโรคดังกล่าวและคุณตัดสินใจที่จะออกกำลังกายจำไว้ว่าในกรณีของภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงเช่นแผ่นดิสก์ intervertebral herniated, โยคะเป็นข้อห้ามแต่อีกครั้งแอโรบิกน้ำคือต้องจะให้ความโล่งใจบ้าง นอกจากนี้คุณจะต้องเลิกวิ่งจ๊อกกิ้งและกีฬาเกมจำนวนมาก และต้องเตือนผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายของคุณเกี่ยวกับการเกิดโรคนี้