ผลของแอลกอฮอล์ในชั้นเรียนออกกำลังกาย

แอลกอฮอล์เป็นสารอินทรีย์ (วิทยาศาสตร์เคมี)เรียกว่าเอทานอล) ซึ่งไม่มีโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมันและมีค่าพลังงานเท่ากับ 7 กิโลแคลอรี่ต่อกรัม ด้วยคุณสมบัติของแอลกอฮอล์เป็นเหมือนคาร์โบไฮเดรต แต่แตกต่างจากพวกเขาไม่สามารถแปลงเป็นไกลโคเจนและเก็บไว้ในกล้ามเนื้อเพื่อใช้ในภายหลัง แอลกอฮอล์เป็นพิษต่อร่างกายของเราการย่อยได้คือ 10 กรัม / ชม. นั่นคือถ้าคุณดื่มเช่น 200 กรัม วอดก้าแล้วร่างกายจะต้อง 8 ชั่วโมงเพื่อกำจัดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เวลานี้เพียงพอสำหรับการเปลี่ยนแปลงต่างๆที่ไม่สามารถย้อนกลับได้ในร่างกาย

แอลกอฮอล์มีผลต่อ เกี่ยวกับกระบวนการทั้งหมดในร่างกายมนุษย์รวมถึงเกี่ยวกับการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตซึ่งเป็นผู้รับผิดชอบสำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนาของเซลล์ของกระดูกและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ดังนั้นคุณจึงไม่ได้รับคำติชมที่คุณต้องการหลังจากการฝึกอบรมอย่างเข้มข้น ฮอร์โมนการเจริญเติบโตโดยทั่วไปจะผลิตในช่วงเริ่มต้นของการนอนหลับ เนื่องจากแอลกอฮอล์มีผลเสียต่อจังหวะการนอนการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตสามารถลดลงได้ 70% ฮอร์โมนเพศชายเป็นฮอร์โมนที่ก่อให้เกิดการเติบโตของกล้ามเนื้อ ในร่างกายของผู้ชายแรกมันมีมากกว่าในเพศหญิงดังนั้นผู้ชายมีกล้ามเนื้อมากขึ้นและมันง่ายสำหรับพวกเขาในการสร้างมวลกล้ามเนื้อ

แอลกอฮอล์ช่วยลดความเข้มข้นของฮอร์โมนเพศชาย ในร่างกายส่งผลให้การย่อยสลายเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ในการเชื่อมต่อกับการใช้แอลกอฮอล์ระบบทางเดินอาหารดูดซับสารอาหารได้น้อยมาก ในเลือดมีการขาดกรดอะมิโนซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกล้ามเนื้อ นอกจากการขาดโปรตีนแล้วไกลโคเจนยังลดลงอีกด้วย ไม่ดีต่อความแข็งแกร่งความแข็งแรงและความเร็วของคุณ

แอลกอฮอล์เป็นสารพิษดังนั้นร่างกายจึงใช้ความพยายามในการถอนสารพิษจากร่างกายและไม่ให้ฟื้นตัวหลังจากการฝึกทางกายภาพ ส่งผลต่อการเจริญเติบโตของมวลกล้ามเนื้อ แต่ยังรวมถึงกิจกรรมของคุณในโรงยิมในวันต่อ ๆ ไป ถ้าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เข้าสู่ร่างกายของคุณหลังจากการออกกำลังกายคุณสามารถสันนิษฐานได้ว่าเสียไปเนื่องจากกล้ามเนื้อในปริมาณไม่เพิ่มขึ้น

ถ้าคุณจะฝึกในวันรุ่งขึ้นหลังจากดื่มแอลกอฮอล์แล้ว งานของคุณจะไม่ได้ผลเพราะร่างกายจะรู้สึกอ่อนแอ แม้ว่าการออกกำลังกายจะทำให้คุณไม่รู้สึกถึงอิทธิพลของแอลกอฮอล์ในร่างกาย แต่เมื่อคุณเริ่มออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ทำให้ความเครียดในระบบหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้นควรคิดสองครั้งก่อนที่คุณจะยอมให้เกินวันหนึ่ง แอลกอฮอล์ให้ความเครียดเพิ่มเติมกับหัวใจและหลอดเลือดความดันโลหิต, อัตราการเต้นหัวใจ, เวียนศีรษะและคลื่นไส้อาจปรากฏขึ้น

นอกจากนี้ยังมี แอลกอฮอล์ - หนึ่งในสาเหตุของการคายน้ำของร่างกาย. การขาดน้ำทำให้เกิดความอ่อนแอขึ้นรู้สึกหิวลดกิจกรรมสำคัญตามปกติของเซลล์กล้ามเนื้อ เพื่อหลีกเลี่ยงการคายน้ำให้ลองดื่มด้วยน้ำ (น้ำผลไม้) ก่อนนอนต้องแน่ใจว่าได้ดื่มน้ำอย่างน้อยหนึ่งลิตรและรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง (ชีสกระท่อมไก่)