เมนูสำหรับลดความอ้วน

ร่างกายของเราจัดไว้เพื่อประโยชน์ของทุกคน - และไขมันและโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต นอกจากนี้เขาไม่ได้ดูแลว่าผลิตภัณฑ์ชนิดใดที่เขาได้รับจากพวกเขาเพื่อให้สามารถย่อยได้ และหากคุณฟังคำแนะนำที่เป็นอันตรายที่นำมาสู่วลีดั้งเดิม "พอจะยกเว้นเพียง 2 ผลิตภัณฑ์ไป .... " แล้วคุณจะเสียเวลาด้วยความหวังว่าจะเป็นเรื่องมหัศจรรย์ แต่ความมหัศจรรย์จะไม่เกิดขึ้น เราสังเกตเห็นว่าผลิตภัณฑ์ที่ร้ายแรงเหล่านี้มีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลาจากนั้นบางส่วนควรได้รับการยกเว้นจากอาหาร ในเวลาเดียวกันประชากรในประเทศของเรากำลังเบาบางลงและผอมลง

ดังนั้นกลับไปที่ผลิตภัณฑ์ที่ต้องการหรือไม่ควรจะรวมอยู่ในอาหารถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก เราทุกคนมีนิสัยการกินของตัวเองซึ่งเกิดขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมา มีประเพณีอาหารที่เกิดจากทั้งชั่วอายุ ใด ๆ อาหารอย่างใด ๆ ในสถานที่แรกแนะนำทำลายนิสัยและประเพณีเหล่านี้ในขณะที่ยัง จำกัด อาหารให้น้อยที่สุด ทุกคนในสถานการณ์เช่นนี้จะรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรง ไม่น่าแปลกใจเลยที่เขาจะฝันว่าการทรมานครั้งนี้จะสิ้นสุดลงเร็วกว่าด้วยอาหารที่ไร้รสชาดซึ่งต่างไปจากความชอบของเขา ไม่มีใครเคยจะปฏิบัติตามอาหารดังกล่าวตลอดชีวิตของเขา แต่นี่คือสิ่งโภชนาการแนะนำ - hypocaloric เหตุผลหรือ normocaloric ที่เลวร้ายที่สุดโภชนาการจนกว่าจะสิ้นสุดของชีวิต แต่ใครจะยอมอยู่ในความเครียด?

นั่นคือเหตุผลที่อาหารทุกชนิดไม่ว่าจะเป็นแฟชั่นและมันไม่ได้โฆษณาเป็นวาระที่จะทดสอบและเป็นเพียงมาตรการชั่วคราว และเช่นมาตรการชั่วคราวใด ๆ จะมีผลชั่วคราวเท่านั้น อาหารจะสิ้นสุดลงและการลดน้ำหนักจะสิ้นสุดลงและการเพิ่มน้ำหนักจะเริ่มขึ้นอีกครั้ง

ดังนั้นสิ่งที่ควรจะเป็นเมนูสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก,ซึ่งอาจจัดขึ้นได้ตราบเท่าที่คุณต้องการและไม่รู้สึกอึดอัดในเวลาเดียวกัน? เพราะมันไม่ฟังดูแปลก แต่ก็ควรจะเป็นเช่นนั้นเสมอไป นั่นคือกินสิ่งที่คุณกิน คำถามอยู่ในที่อื่นมีกี่คน การศึกษาพบว่าไม่มีอาหารใดที่มีข้อดีมากกว่าคนอื่นในแง่ของประสิทธิภาพ ไม่สำคัญว่าโปรตีนไขมันหรือคาร์โบไฮเดรตจะเป็นอย่างไร สิ่งสำคัญคือปริมาณแคลอรี่ที่มาพร้อมกับอาหาร หากร่างกายต้องการมากกว่าที่ร่างกายต้องการส่วนเกินจะถูกเก็บไว้ในคลังไขมัน ถ้าแคลอรี่น้อยกว่าที่กำหนดร่างกายจะต้องใช้เงินสำรองของไขมันมิฉะนั้นจะไม่รอด

หากคุณเห็นด้วยกับสมมุติฐานนี้ให้ไปที่คำถามต่อไป เท่าไหร่ที่จำเป็นต้องกินแคลอรี่เพื่อลดน้ำหนัก? โดยพิจารณาว่าความแตกต่างระหว่างการบริโภคกับการบริโภคควรอยู่ที่ 500-600 แคลอรี่ต่อวัน กล่าวอีกนัยหนึ่งถ้าร่างกายของคุณต้องการ 2000 กิโลแคลอรี่อาหารควร จำกัด อยู่ที่ 1400 - 1500 แคลอรี่ต่อวัน แต่คุณควรเตือนทันทีว่าด้วยความแตกต่างนี้กระบวนการจะสะดวกสบาย แต่ไม่เร็วมากประมาณ 2 กิโลกรัมต่อเดือน ถ้าคุณต้องการเร่งกระบวนการคุณสามารถลดปริมาณหรือเพิ่มปริมาณแคลอรี่ได้ เห็นได้ชัดว่าค่าใช้จ่ายเพิ่มขึ้นเนื่องจากการออกกำลังกาย

พูดเกี่ยวกับความสะดวกสบายของการสูญเสียน้ำหนักดังกล่าวก็ควรจะเป็นทำการแก้ไขเล็ก ๆ สะดวกสบายสำหรับผู้ที่บริโภคแคลอรี่ใกล้เคียงกับเกณฑ์ปกติหรือเกินกว่าเล็กน้อย หากคุณคุ้นเคยกับการรับประทานอาหารที่อุดมสมบูรณ์และชอบอาหารที่เป็นไขมันแคลอรี่รายวันอาจมีค่ามากกว่าที่แนะนำ ตัวอย่างเช่นหากมีข้อเสนอแนะถึง 2000 กิโลแคลอรีต่อวันปริมาณของคุณคือ 3,500 กิโลแคลอรีและคุณควรรับประทานไม่เกิน 1500 กิโลแคลอรี ความแตกต่างคือมหึมา อาหารดังกล่าวจะสะดวกสบายหรือไม่? ไม่แน่นอน ที่นี่มีความจำเป็นต้องไม่เพียง แต่เพื่อลดการเสิร์ฟเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงการปรับปรุงอาหารโดยไม่รวมถึงขนมที่ทุกคนชื่นชอบอย่างมากไส้กรอกรมควันไส้กรอกไขมันและอาหารอื่น ๆ

ถ้าหลังจากนั้นแก้ไขพระคาร์ดินัลไม่มีการสูญเสียน้ำหนักที่จับต้องได้จะต้องเพิ่มยาในระยะเริ่มแรกเพื่อลดน้ำหนัก ทันทีควรกำหนดว่าพวกเขาจะไม่ทดแทนสำหรับโภชนาการ hypocaloric เหตุผล แต่ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพและรวดเร็ว

ยาเสพติดทั้งหมดสำหรับการลดน้ำหนัก (เราไม่ได้พูดถึงBAD ถือว่าเป็นยาเท่านั้น) แบ่งออกเป็นสองกลุ่มคือยาที่สกัดกั้นการดูดซึมไขมันในลำไส้และยาที่มีผลต่อความกระหาย การเตรียมการป้องกันการดูดซึมของไขมันเช่น Listata Mini, มี orlistat สารที่ใช้งานอยู่ Orlistat ทำหน้าที่เฉพาะในลำไส้ของลำไส้และป้องกันการดูดซึมประมาณ 25-30% ของไขมันที่มาจากอาหาร หากคุณควบคุมความอยากอาหารได้อย่างง่ายดาย แต่ชื่นชอบอาหารที่มีแคลอรี่สูง ๆ เช่นวิธีการรักษาสำหรับคุณ หากคุณอยู่ในส่วนที่เล็ก ๆ น้อย ๆ ก็ให้ยาเสพติดเพื่อลดความอยากอาหารของคุณเช่น Goldline Plusอาจเป็นทางออกที่ดีที่สุด องค์ประกอบของยาเหล่านี้รวมถึงสารที่ใช้งาน sibutramine ซึ่งทำหน้าที่ในศูนย์อิ่มตัว ความรู้สึกของความอิ่มตัวเป็นเวลานานความรู้สึกของความหิวจะหมองคล้ำและคนเริ่มที่จะกินน้อยลง การศึกษาพบว่าเมื่อเทียบกับการรับเงินดังกล่าวเนื้อหาแคลอรี่ของอาหารโดยเฉลี่ยลดลง 25% และปริมาณอาหารที่กินได้ 20% ช่วงเวลาที่น่าพอใจอีกประการหนึ่งเมื่อใช้ยาดังกล่าวก็คือหลังจากการหยุดรับการรักษาของพวกเขาผลจะถูกเก็บไว้เพียงบางส่วนเป็นเวลา 2 ปี แต่ในกรณีใดสิ่งที่หมายถึงการให้ความสำคัญกับคุณ