ประเภทของการออกกำลังกาย: fitball

ดังนั้น fitball มาให้เราจากประเทศสวิสเซอร์แลนด์ มันถูกสร้างขึ้นโดยนักกายภาพบำบัดสวิส Susan Kleinfogelbach ในทศวรรษที่ห้าสิบของศตวรรษที่ผ่านมาในฐานะพลศึกษาสำหรับผู้ป่วยโรคอัมพาตสมอง (cerebral palsy) วิธีการของ fitball มีการแพร่กระจายไปทั่วโลกตั้งแต่นั้นมา แต่ในประเทศของเรามีการใช้ค่อนข้างเร็ว - ประมาณ 8 ปีในขณะที่ในประเทศอื่น ๆ มีมากกว่า 50

ทุกสโมสรออกกำลังกายที่ดีสามารถนำเสนอลูกค้าได้ ฝึก fitball - โปรแกรมการออกกำลังกายที่ทำในขณะนั่งหรือนอนเล่นบนบอลออกกำลังกายพิเศษ ชนิดของการออกกำลังกายนี้ถือว่ามากที่สุดประหยัดสำหรับกระดูกสันหลังและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับหลังส่วนล่าง เนื่องจากเป็นส่วนหลังส่วนล่างที่ทนทุกข์ทรมานมากที่สุดจากความเครียดที่เกิดขึ้นเมื่อทำงานกับหน้าท้องกด ชั้นเรียนจะดำเนินการโดยใช้ลูกบอลยืดหยุ่นขนาดใหญ่ซึ่งเช่นเดียวกับโปรแกรมตัวเองเรียกว่า fitball

การออกกำลังกายบนลูกบอล มีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแขนไหล่เอว, abdominals, ด้านหลังและกระดูกเชิงกรานความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้นและการเคลื่อนไหวในข้อต่อการสร้างท่าทางจะมีประโยชน์ในเส้นเลือดขอด osteochondroza และโรคข้ออักเสบ พวกเขาฝึกฝนอุปกรณ์ขนถ่ายภาพการพัฒนาการประสานงานของการเคลื่อนไหวเอาภาระเพิ่มเติมเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง ทั้งหมดนี้ช่วยให้คุณมีส่วนร่วมใน fitball สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน

คอมเพล็กซ์ของการออกกำลังกาย fitbola ดีเพราะมันเป็นเรื่องที่ขาดหายไปภาระผลกระทบต่อขา ดังนั้นหมั้นแอโรบิก fitball สามารถแม้กระทั่งคนสูงอายุที่มีความเสียหายที่หัวเข่าและข้อต่อข้อเท้า เนื่องจากการสั่นสะเทือนระหว่างการออกกำลังกายลูกและค่าตัดจำหน่ายฟังก์ชั่นการปรับปรุงการเผาผลาญอาหารและการไหลเวียน Microdriver ให้ในแผ่น intervertebral และอวัยวะภายในที่อำนวยความสะดวกในการขนถ่ายของกระดูกสันหลังเพื่อปรับปรุงหน่วยงานและ lordosis kyphosis แก้ไขมัน

มันเป็นประโยชน์มากที่จะปฏิบัติ fitball ในระหว่างตั้งครรภ์ หลังจากที่ทุกในช่วงนี้กระดูกสันหลังของผู้หญิงข้อต่อและ sacrum ขึ้นอยู่กับภาระมหาศาล ยิ่งอายุบุตรเกิดน้อยเท่าไรก็ยิ่งยากที่จะรอ เป็น fitball การแสดงบทบาทของการสนับสนุนช่วยให้มารดาในอนาคตที่จะผ่อนคลายและรู้สึกร่างกายของพวกเขาดีขึ้นและตามมันจะง่ายต่อการออกกำลังกายในการยืดกล้ามเนื้อ

เลือกลูกอย่างถูกต้อง - ตามการเจริญเติบโต หากคุณต่ำกว่า 160 ซม. แล้วคุณพอดีกับชุดเส้นผ่าศูนย์กลาง 65 ซม. และถ้าสูงกว่านั้น - 75-80 ซม. และอื่น ๆ : เมื่อคุณนั่งบนลูกบอลมุมระหว่างต้นขาและหน้าแข้งควรเป็น 90-100 องศา ดังนั้นคุณจึงสามารถปั๊ม fitball ได้เองสำหรับคุณ ควรนุ่มและสบายสำหรับคุณที่จะรู้สึกและความยืดหยุ่น fitball สามารถทนต่อโหลดได้ถึง 300 กิโลกรัม

เมื่อเลือกลูกก็เป็นสิ่งสำคัญในการกำหนดสีซึ่งจะเหมาะสำหรับคุณ เช่นวิทยาศาสตร์เช่นการศึกษาเกี่ยวกับสีของผลกระทบของสีบนจิตมนุษย์ก็แนะนำให้คุณอาศัยอยู่กับสีซึ่งตรงกับช่วงเวลาที่สภาพจิตใจของคุณต้องใช้ ดังนั้นตัวอย่างเช่นสีแดงเพิ่มพลังงานที่สำคัญความอดทนภูมิคุ้มกันสีส้มบวกมีผลต่อการทำงานของไตและความสมดุลของฮอร์โมนและสีเขียว - สร้างความรู้สึกของความสะดวกสบายและความสงบสุข