ประเภทของการออกกำลังกาย: โยคะ

ตามประเพณีโบราณ โยคะแบ่งออกเป็นสองทิศทางหลักซึ่งกันและกัน นี่คือโยคะหทัย (วิทยาศาสตร์ของวิธีการควบคุมร่างกายด้วยความช่วยเหลือของโยคะและรักษาสุขภาพกาย) และราชาโยคะ (หลักคำสอนของการควบคุมตนเองทางวิญญาณความบริสุทธิ์ภายในความอดทนและความอดทนความกลมกลืนกับธรรมชาติ) แม้ว่าจะมีโยคะหลายประเภทเช่น Iyengara-yoga, ashtanga-yoga, kundalini-yoga, sahaja-yoga, tantra-joga

ทุกวันเรามีความเครียดคงที่ผลกระทบของระบบนิเวศที่ไม่ดีและการออกกำลังกายต่ำ เป็นเรื่องง่าย มันเป็นสิ่งจำเป็นในการมีส่วนร่วมในการพัฒนาที่เหมาะสมของร่างกายของคุณ, และไม่เพียง แต่โดยแรง แต่ยังโดยจิตวิทยา ในบรรดาสาขาวิชากีฬาโยคะอาจหมายถึงการสื่อสารกับตัวตนภายในที่ดีที่สุดและบรรลุความสามัคคีของจิตวิญญาณและร่างกาย เทคนิคนี้ทำหน้าที่อย่างแข็งขันในเครื่องมือกล้ามเนื้อและในจิตสำนึก ดังนั้นถ้าคุณยินดีที่จะเปลี่ยนแปลงสภาพจิตใจของคุณอุทิศเวลาให้กับการทำสมาธิและปฏิบัติตามกฎและข้อ จำกัด บางอย่างแล้วลองฝึกโยคะก็คุ้มค่า เมื่อเข้าร่วมชมรมฟิตเนสควรวางแผนชั้นเรียนของคุณเพื่อให้ชั้นเรียนโยคะเกิดขึ้นหลังจากการฝึกความแข็งแรง ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อในระหว่างการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักลดลงและโยคะเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ร่างกายของคุณมีความยืดหยุ่นและเชื่อฟัง

ในห้องเรียนโยคะได้รับการศึกษา การปฏิบัติทางเดินหายใจ "pranayama" และ "asana"- เฉพาะโพสท่าที่ส่งผลต่อสภาวะทางร่างกายและจิตใจพวกเขาได้รับการคัดเลือกเป็นพิเศษเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บต่อข้อต่อและเอ็นและปรับปรุงความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ เริ่มต้นมักจะมีรุ่น asanas แสงและผู้ที่มีส่วนร่วมเป็นเวลานาน - รูปแบบที่ซับซ้อนโพสต์ การทำอาสนะต้องใช้ทัศนคติทางจิตวิทยาและความเข้มข้นในส่วนต่างๆของร่างกาย การออกกำลังกายเหล่านี้ไม่เพียง แต่เสริมสร้างและทำความสะอาดร่างกาย แต่ยังพัฒนาลักษณะทางจิตความสามารถในการโฟกัส ระบบอาซานได้รับการพัฒนาขึ้นในระยะเวลาห้าพันปี

ในวันที่, มีชุดของการออกกำลังกายที่กว้างขวางซึ่งมีผลกระทบครอบคลุมทุกกล้ามเนื้ออวัยวะเส้นประสาทหรือต่อมของร่างกาย ขอบคุณอาสนะคุณจะได้รับสุขภาพที่ยอดเยี่ยมร่างกายที่สวยงามความยืดหยุ่นความแข็งแรงและความเร็วความมีชีวิตชีวาความอุ่นใจและความมั่นใจในตนเอง โพสท่าส่วนใหญ่เป็นแบบฝึกหัดแบบสถิตแต่ละตำแหน่งสามารถรักษาได้จากไม่กี่วินาทีถึงสิบนาที มีข้อยกเว้นบางประการร่างกายในอาสนะจะผ่อนคลายเท่าที่จะเป็นไปได้ นี้จะให้ส่วนที่เหลือที่ดี

เริ่มเรียนโยคะ ด้วยการทักทายกับดวงอาทิตย์แล้วจะได้รับ 5-10 นาทีเพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับ asanas อื่น ๆ เราขอแนะนำให้คุณดำเนินการท่าแนวตั้งแล้วบิดแล้วคว่ำ (เช่น headstand ก) ซึ่งมีค่อนข้างผลกระทบที่แข็งแกร่งในท้ายที่สุดมี asanas เงียบที่อนุญาตให้นำคนไปยังจุดสิ้นสุดของบทเรียนได้อย่างราบรื่น โดยทั่วไปการโพสท่าจะมีขึ้นตั้งแต่ 30 วินาทีถึงนาทีคว่ำสามารถล็อคในขั้นสูงขึ้นไปทำงานประมาณ 3-5 นาที แต่ก็ไม่ได้ยางของการทำซ้ำครูท่าเหล่านี้มีผลต่อการไม่ได้สำหรับผู้เริ่มต้น ตราบใดที่มีการพัฒนาเทคนิคพื้นฐานของการฝึกโยคะผลได้อย่างรวดเร็วสามารถคาดหวัง