ฟิตเนสโยคะ - โยคะสำหรับทุกคน

โยคะเป็นโยคะที่สามารถเข้าถึงได้ทั้งหมดในขณะที่โยคะแบบดั้งเดิมไม่เพียง แต่ต้องการการออกกำลังกาย แต่การดำเนินการของวิถีชีวิตพิเศษที่สอดคล้องกับมุมมองของการปฏิบัติโบราณนี้ซึ่งทุกคนไม่สามารถหรือต้องการที่จะจ่าย โยคะออกกำลังกายมีให้บริการในเกือบทุกสโมสรออกกำลังกาย

หากคุณตัดสินใจที่จะออกกำลังกายโยคะ และกำลังมองหาสโมสรที่เหมาะสมสำหรับคุณเลือกที่ให้ความสนใจกับอาจารย์ผู้สอน: สไตล์และเทคนิคการสอนของเขา ดีถ้าโค้ชโยคะออกกำลังกายในสโมสรที่คุณชอบเหมาะกับคุณในทางจิตวิทยาเพราะคุณควรจะสะดวกสบายที่สุดในการฝึกอบรม หากมีความเป็นไปได้ เยี่ยมชมเซสชั่นการทดสอบกับโยคะออกกำลังกาย - คุณสามารถประเมินวิธีการที่ผู้สอนดำเนินการบทเรียนไม่ว่าเขาจะช่วยผู้เข้าอบรมหรือไม่

เมื่อเข้าชั้นเรียนโยคะออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าคุณกำลังทำทุกอย่างด้วยตัวคุณเอง: อย่าพยายามสร้างความประทับใจให้ผู้อื่นด้วยความยืดหยุ่นอันยิ่งใหญ่ของพวกเขา และยืดถ้าในโยคะคุณยังคงเริ่มต้น ความขยัน "" มากเกินไปในชั้นแรกเป็นเต็มไปด้วยสมุนไพรอย่างจริงจังจะดีกว่าที่จะค่อยๆเรียนรู้ความเป็นไปได้ของร่างกายของคุณ

ในกรณีทั่วไปมากที่สุดการฝึกโยคะเพื่อการออกกำลังกายแบบนี้ ผู้เข้าร่วมนั่งลงบนพรม,กับขาของเขาข้าม ในช่วงสองสามนาทีแรกของเซสชันผู้เข้าร่วมการปิดตาของพวกเขาได้รับการตั้งค่าให้ทำงาน จากนั้นทำตามชุดของโพสท่าพิเศษ Asanas สามารถแตกต่างจากอาชีพการงาน

Asanas เต็มไปด้วยการเปลี่ยนแปลงภายใน: เสริมสร้างร่างกายเสริมสร้างสมรรถภาพทางกายความอดทน, เสียง, ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต นอกจากนี้อาสนะช่วยขจัดความเมื่อยล้าสงบระบบประสาทและบรรเทาความตึงเครียดทางประสาท เมื่อปฏิบัติ asanas เป็นสิ่งสำคัญในการตรวจสอบความถูกต้องของตำแหน่งของร่างกาย - นี่คือวิธีการที่มีประสิทธิภาพสูงสุดของผลกระทบต่อร่างกายของพวกเขาจะทำได้

สำหรับนักเรียนที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้ อันดับแรกมีการจัดท่าทางที่ง่ายและง่ายที่สุดหลังจากการเรียนรู้ซึ่งจะสามารถดำเนินการต่อไปได้อย่างซับซ้อนมากขึ้น ในบทเรียนหลังจากทำอาสนะเรียกว่าการฟื้นฟูสมรรถภาพ - การเปลี่ยนจากความเครียดไปสู่การผ่อนคลายอย่างค่อยเป็นค่อยไป

โดยวิธีการที่, สำหรับการออกกำลังกายโยคะมีความจำเป็นต้องเตรียมตัว. ก่อนออกกำลังกายโยคะคุณไม่สามารถกิน: มื้อสุดท้ายควรจะไม่ช้ากว่า 1.5 ชั่วโมงก่อนเริ่มเซสชั่น ถ้ามื้อกลางวันหรือมื้อเย็นมีมากพอสมควรควรใช้เวลาอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงก่อนที่คุณจะเริ่มเรียน ในการฝึกโยคะเพื่อสุขภาพในรูปแบบที่ถนอมด้วยแสงรองเท้าจะไม่จำเป็นต้องใช้

โยคะเพื่อสุขภาพให้อะไร? ถึงความผิดหวังของหลายคนทำโยคะออกกำลังกายไม่ได้มันจะเปิดออก "สำหรับสัปดาห์ที่จะสูญเสีย 10 กก." หรือเร่งด่วนที่จะปั๊มขึ้นกล้ามเนื้อ แต่ในฟิตเนสโยคะนี่ไม่ใช่เป้าหมาย โยคะฟิตเนสช่วยให้ค่อยๆเปลี่ยนทัศนคติของบุคคลหนึ่งไปสู่ร่างกายของตัวเองสอนให้คุณรู้ว่าจะโต้ตอบกับมันได้อย่างถูกต้องอย่างไร การเปลี่ยนทัศนคติต่อร่างกายคนเปลี่ยนตัวเอง

ฟิตเนสโยคะส่งเสริมการพัฒนาความกลมกลืนของร่างกาย, การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ร่างกายแข็งแรงขึ้นแข็งแรงแข็งแรง พยายามออกกำลังกายโยคะอย่างน้อยหนึ่งครั้งคุณจะได้รับการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมนี้ตลอดไป