โปรแกรมฟิตเนส

ตามเป้าหมายของคุณคุณสามารถเลือกได้ห้องเรียนในโรงยิม (มีเครื่องจำลองเชิงกล) หรือในห้องโถงสำหรับโปรแกรมกลุ่ม ถ้าพร้อมกับการฝึกความแข็งแรงคุณชอบการออกแบบท่าเต้นจากนั้นชั้นเรียนแบบผสมจะเหมาะกับคุณ ถ้าคุณเป็นแฟนตัวยงของการเต้นรำชั้นเรียนเต้นรำก็จะเปิดประตูให้กับคุณด้วยความเพลิดเพลิน

โปรแกรมสำหรับการพัฒนาการประสานงานของการเคลื่อนไหวความสมดุลและความมั่นคง - ตัวอย่างเช่น พิลาทิส หรือ callaneticsถูกสร้างขึ้นบนพื้นฐานของความแตกต่างทางทิศตะวันออกโรงยิม พิลาทิสและ callanetics อ้างถึงการออกกำลังกายที่เรียกว่า "ช้า" โปรแกรมเหล่านี้ขึ้นอยู่กับการยืดและแบบฝึกหัดทางสถิติที่บังคับให้กลุ่มกล้ามเนื้อทำงานอย่างแข็งขัน การฝึกอบรมไม่ก่อให้เกิดความตึงเครียดของกระดูกสันหลังและข้อต่อพัฒนาความยืดหยุ่นกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มท่าทางลดความตึงเครียดของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ สำหรับผู้หญิงเป็นสิ่งที่เกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่โปรแกรมเหล่านี้มีการกระทำที่มีประสิทธิภาพมากการแก้ไขตัวเลข ด้วยความช่วยเหลือของ pilates และ callanetics กล้ามเนื้อจะได้รับรูปแบบ "บัลเลต์" ที่ยาวขึ้น

นอกจากนี้ยังมี โปรแกรมคาร์ดิโอซึ่งพัฒนาความอดทนแอโรบิกปรับปรุงกิจกรรมของระบบหัวใจและหลอดเลือดและยังมีผลการเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพ

ซึ่งรวมถึงการทำงานเป็นกลุ่มไม่เพียง แต่ในห้องโถง แต่ยังมีการวิ่งขี่จักรยานว่ายน้ำ โปรแกรมที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในขณะนี้มีเป้าหมายเพื่อพัฒนาความยืดหยุ่นคือ: โยคะ และ การยืด. พวกเขาช่วยให้คุณสามารถให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นในการใช้จ่ายได้ยืดกล้ามเนื้อและผ่อนคลายอย่างถูกต้อง เสรีภาพในการเคลื่อนไหวความสว่างและความยืดหยุ่นเพิ่มขึ้นด้วยการพัฒนาความยืดหยุ่นซึ่งจะช่วยลดการบาดเจ็บของกีฬาและการบาดเจ็บภายในประเทศ โปรแกรมเหล่านี้ช่วยปรับปรุงสภาพของกล้ามเนื้อและระบบประสาทและมีการป้องกันที่ดีเยี่ยมต่อการสะสมของเกลือ ในช่วงยืดยังมีการปล่อย somatotropin - ฮอร์โมนที่ทำให้เกิดการเผาผลาญไขมันที่แข็งแรงและยังเป็นผู้รับผิดชอบในการพัฒนาความอดทนและมวลกล้ามเนื้อ

Fit Bol - หนึ่งในโปรแกรมการออกกำลังกายซึ่งก็คือ aวัฏจักรของม้วน, inclines, ลิฟท์กับลูกยิมนาสติก การฝึกอบรมนี้เหมาะสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ สำหรับลูกโป่งพลาสม่าใช้ลูกบอลพ่นสีหลายสีที่จับคู่กันเพื่อการเจริญเติบโต ยกตัวอย่างเช่นมีความสูง 165 เซนติเมตรเส้นผ่าศูนย์กลางของลูกบอลสูงสุด 55 เซนติเมตรและเพิ่มขึ้น 185 ซม. เส้นผ่าศูนย์กลางสูงสุด 65 ซม. ผู้เชี่ยวชาญพิจารณาว่าลูกบอลดังกล่าวเป็นตัวจำลองที่ไม่เหมือนใครซึ่งช่วยในการพัฒนากล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องหลังสะโพกและก้น นอกจากนี้ชั้นเรียนเหล่านี้มีความสนุกสนานในการทำงานเนื่องจากการออกกำลังกายนั้นไม่ซับซ้อนและไม่เบื่อหน่าย

ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามไม่ว่าคุณจะฝึกแบบไหนได้เลือกที่จะเริ่มต้นด้วยบทเรียนความเข้มต่ำที่ค่อยๆและค่อยๆนำคุณไปสู่ระดับสูงของความซับซ้อนและจะช่วยให้คุณสามารถพัฒนาคุณภาพทางกายภาพของคุณอย่างต่อเนื่อง