ประเภทของการออกกำลังกาย: Pilates

ให้ความสำคัญกับการสร้างความแข็งแกร่งกล้ามเนื้อกรอบสำหรับกระดูกสันหลังซึ่งสภาพของมันมีผลต่อการพัฒนาโดยรวมของร่างกาย เมื่อออกกำลังกายประเภทนี้ไม่เพียง แต่กล้ามเนื้อผิวพรรณขนาดใหญ่ของคุณทำงาน แต่ยังลึกขนาดเล็กซึ่งต้องใช้วิธีการพิเศษและการฝึกอบรมเฉพาะ ระบบการออกกำลังกายพิลาทิสช่วยได้ พัฒนาสมดุลปรับปรุงร่างกายให้กล้ามเนื้อของสื่อมวลชนและกลับรูปร่างยาวมากขึ้นขจัดอาการปวดหลังพัฒนาระบบทางเดินหายใจความยืดหยุ่นและความคล่องตัวของข้อต่อ

พิลาทิสหมายถึงการออกกำลังกายแบบนี้ "จิตใจและร่างกาย" (จิตใจและร่างกาย) ซึ่งสามารถเข้าใจได้เช่นเป็นวิธีที่เหมาะสมในการดำเนินการกับร่างกาย ดังนั้นการประกอบอาชีพต้องมีสมาธิอย่างเต็มที่กับการเคลื่อนไหวการออกกำลังกายควรทำอย่างช้าๆและราบรื่น การเคลื่อนไหวทั้งหมดไม่เหมือนกันหลากหลาย พวกเขาเกี่ยวข้องกับการทำงานของจำนวนมากของกล้ามเนื้อในเวลาเดียวกันและต้องใช้เทคนิคที่เหมาะสมแม้ว่าจำนวน repetitions สามารถน้อย การเคลื่อนไหวในพิลาทิสค่อยๆยืดกล้ามเนื้อทำให้ยาวขึ้นและตึงลง

โปรแกรมช่วย การพัฒนาความคิดเชิงบวกและความเครียดเรียนรู้ที่จะรู้สึกถึงร่างกายของคุณช่วยให้คุณได้รับความสว่างและความสง่างามและยังก่อให้เกิดผลต่อการฟื้นฟูอีกด้วย ชั้นเรียนจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและความสบายทางจิตใจความรู้สึกของความสามัคคีของร่างกายและจิตวิญญาณ คุณจะได้เรียนรู้ที่จะรู้สึกร่างกายของคุณดีขึ้นกล้ามเนื้อคอคอและบ่าจะเหนื่อยล้าน้อยลงข้อต่อจะกลายเป็นมือถือมากขึ้นโดยการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตแต่ละเซลล์จะได้รับออกซิเจนมากขึ้น พิลาทิสไม่มีข้อ จำกัด เรื่องอายุและเพศเกี่ยวกับระดับของการพัฒนาทางร่างกายและพารามิเตอร์ของร่างกาย

เป็นประโยชน์ในการมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายประเภทนี้ คนเหล่านั้นที่อยู่ประจำชีวิตอันเป็นผลมาจากการที่พวกเขาเริ่มมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังมีอาการปวดหลัง ผู้หญิงในช่วงก่อนคลอดและหลังคลอดเมื่อการฝึกความแข็งแรงเป็นอันตรายต่อพิลาทิสจะช่วยให้กล้ามเนื้อหลังและกล้ามเนื้อหลังและกล้ามเนื้อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างกดและกระดูกเชิงกราน สำหรับคนที่เป็นโรคร่วม Pilates ช่วยให้คุณสามารถฝึกกล้ามเนื้อกลุ่มเล็ก ๆ ที่เสริมสร้างข้อศอกสะโพกเข่าและข้อศอก กับอายุโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้หญิงมีปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดดำและพิลาทิสฝึกอย่างดีทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นทั้งร่างกาย

นอกจากนี้เทคนิคนี้จะเหมาะอย่างสมบูรณ์แบบ นักกิจกรรมที่ใช้งานมากเกินไป หลังจากที่ทุกหัวใจและกำลังโหลดในกรณีนี้จะเอาไปกองกำลังที่เหลือจากพวกเขา แต่พิลาทิสจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและพักผ่อน นักกายภาพบำบัดและแพทย์ทางด้านกีฬาแนะนำให้ใช้ระบบนี้เป็นโปรแกรมการฟื้นฟูสมรรถภาพสำหรับผู้ป่วยรวมถึงผู้ที่ได้รับบาดเจ็บจากกระดูกสันหลัง

ชั้นเรียนที่ประสบความสำเร็จ Pilates เกี่ยวข้องกับการใช้กฎง่ายๆหลายอย่าง: มันเป็นสิ่งที่จำเป็นในการมุ่งเน้นและคิดเกี่ยวกับกล้ามเนื้อเหล่านั้น,ที่คุณพัฒนา; คุณต้องเรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นการออกกำลังกาย; มีความจำเป็นที่จะต้องหายใจไม่ออกด้วยเต้านม แต่ด้วยท้อง (เช่นในการฝึกโยคะ) การกำกับด้วยแรงบันดาลใจเจ็ทของอากาศไปยังเอว การออกกำลังกายควรทำในเชิงคุณภาพและไม่หยุดพักชั่วคราว