ประเภทของการออกกำลังกาย: ไทชิ

เทคนิคโบราณนี้เป็นที่รู้จักของผลบวก ได้รับการฝึกฝนโดยชาวจีนเป็นเวลาหลายศตวรรษ ส่วนมากแล้วคนชราที่กระตือรือร้นที่จะรักษาสุขภาพและความแข็งแรงให้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ในช่วง 10-20 ปีที่ผ่านมาไทชิได้รับความนิยมในทุกประเทศทั่วโลก ตอนนี้ไทชิเป็น การรวมกันของการต่อสู้กับยิมนาสติก. ข้อห้ามในการฝึกปฏิบัติจริงมีคนในวัยที่สามารถทำมันได้ ระดับของความพยายามในกรณีนี้ถูกควบคุมโดยบุคคลที่ตัวเองซึ่งจะหลีกเลี่ยงการทำงานมากเกินไป แต่ก่อนที่จะเริ่มต้นการออกกำลังกายหลังจากทั้งหมดก็จะแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ แม้ว่า Tai Chi อาจเรียกได้ว่าเป็นอุปกรณ์ทางทหาร แต่ก็ไม่ใช่เรื่องการรุกราน แต่ในความสงบ ยิมนาสติกนี้ช่วยให้บุคคลรู้สึกนุ่มและผ่อนคลาย

โครงสร้างนี้ เทคนิคคือ ในการสลับซับซ้อนของราบรื่นช้าการเคลื่อนไหวและชั้นวางของ เป็นระบบที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงทั่วไป ยิมนาสติกไทชิสอนให้ผู้คนจัดการพลังงานของตนเองช่วยในการติดต่อกับร่างกายของตนเอง นอกจากนี้การออกกำลังกายเหล่านี้สามารถมีผลกระทบเชิงบวกที่แข็งแกร่งอย่างมากต่อทรงกลมทางอารมณ์และสุขภาพกายของคน การทำ Tai Chi คุณยังสามารถใช้ทักษะพื้นฐานในการป้องกันตัวเองได้อีกด้วย ในชั้นเรียนไทชิการสัมผัสจิตใจกับร่างกายเป็นสิ่งสำคัญมากการเคลื่อนไหวใด ๆ ที่คุณทำมันไม่เพียง แต่ด้วยมือหรือร่างกายของคุณ แต่ยังอยู่ในใจของคุณจดจ่ออยู่กับความเข้าใจของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เนื่องจากความจริงที่ว่าในชั้นเรียนมีการถอนตัวจากปัญหาในชีวิตประจำวันผลการรักษาที่แข็งแกร่งมากในจิตใจและระบบประสาทสามารถทำได้

ด้วย อันเป็นผลมาจาก เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย มีความเข้มแข็งข้อต่อระบบภูมิคุ้มกันและระบบหัวใจและหลอดเลือด ปรับปรุงคุณภาพของกิจกรรมทางจิตปรับปรุงการประสานงานของการเคลื่อนไหว; พวกเขาได้รับทักษะในการป้องกันตัวเองที่มีประโยชน์และมีประสิทธิภาพตามลัทธิเต๋าว่า "ออนซ์ของอำนาจสามารถเคาะน้ำหนักได้เป็นพันปอนด์" ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ายิมนาสติกนี้ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนกระดูกหัก ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและข้อต่อของผู้สูงอายุทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นและเพิ่มการประสานงานของการเคลื่อนไหว Tai Chi ยังช่วยให้คุณสามารถลดระยะเวลาการฟื้นฟูสมรรถภาพหลังจากได้รับบาดเจ็บและกระดูกหัก การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตช่วยให้ออกซิเจนในเลือด เป็นที่เชื่อกันว่าพวกเขายังนำไปสู่ความดันโลหิตลดลง โดยทั่วไปเทคนิคนี้ส่งเสริมภูมิคุ้มกันและปรับปรุงสุขภาพ

นอกจากนี้ยังพิสูจน์ได้ว่า ไทชิช่วยให้คุณลดน้ำหนัก. หนึ่งชั่วโมงของการฝึกอบรมจะเผาผลาญได้ถึง 300 ครั้งกิโลแคลอรี แต่ชั้นเรียนเหล่านี้จะสอนคนที่จะควบคุมร่างกายที่ไม่เพียง แต่ทางกายภาพ แต่ยังอยู่ในระดับจิตวิญญาณ การทำสมาธิเป็นเรื่องสำคัญมาก เมื่อเทียบกับประเภทอื่น ๆ ของการออกกำลังกายที่คุณจะต้องทราบความพร้อมของไทเก็กเพื่อคนในวัยใดและสภาพร่างกาย บางรูปแบบการแก้ไขของไทจิจะใช้งานได้โดยผู้ที่มีความพิการ