ประเภทของการออกกำลังกาย: tai-bo

ไทโบเป็นศิลปะการป้องกันตัวด้วยจริยธรรมตะวันออกปรัชญาและยุทธศาสตร์ของนักรบ ดังนั้น taibo ต่อสู้แอโรบิกมากขึ้น ในสหรัฐอเมริกาผู้หญิงส่วนใหญ่กำลังทำงานอยู่ในประเภทนี้ ทำไม? ประการแรก tai-bo เป็นวิธีที่ดีในการเผาผลาญแคลอรีได้อย่างรวดเร็วและประการที่สองวิธีการป้องกันตัวเองสมัยใหม่ สำหรับเดือนของการฝึกอบรมปกติคุณสามารถสูญเสียน้ำหนักเกิน 4 กิโลกรัม (ประมาณ 650 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมงจะถูกเผา) การออกกำลังกายที่เลือกอย่างถูกต้องเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันที่ดีโดยไม่มีอาหารและยา นอกจากนี้ด้วยความช่วยเหลือของ tai-bo ในร่างกายที่มีศักยภาพของชีวิตที่ใช้งานจิตวิญญาณแข็งแรงและความแข็งแรงของร่างกายจะวางมีการปล่อยคงที่ของ adrenaline เข้าไปในเลือด

นอกเหนือจากการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่สำคัญมากและ ทัศนคติทางจิตวิทยา. ทำได้ด้วยวิธีพิเศษการออกกำลังกายทางเดินหายใจซึ่งมาจาก wushu และ tai-tzu การทำสมาธิยังจำเป็น การฝึกซ้อมทุกวันของเทคนิคการต่อสู้คือการทำให้อารมณ์ดีขึ้นสำหรับร่างกาย คนมีการปรับปรุงจิตวิญญาณการต่อสู้ตื่นขึ้นในตัวเขา

อันเป็นผลมาจากการฝึกอบรม Tai-Bo ร่างกายของคุณจะแข็งแรงและสวยขึ้นทำงานพร้อมกันของกลุ่มกล้ามเนื้อหลาย รถไฟระบบหัวใจและหลอดเลือด; interlayers ไขมันลดลง; ความยืดหยุ่นมีการปรับปรุงความแข็งแรงและความอดทนเพิ่มขึ้นปฏิกิริยาที่ดีและความสมดุลปรากฏ; นอกจากนี้คุณยังได้รับความรู้เกี่ยวกับองค์ประกอบของการป้องกันตัวเองและในที่สุดก็สามารถรับมือกับความเครียด ในระหว่างการฝึกซ้อมคุณจะไม่เพียงฝึกชกและเตะและเรียนรู้ที่จะหลบการนัดหยุดงาน แต่ยังได้อารมณ์ดีเพราะ Tai-bo ประกอบท่าเต้นที่สวยงามและเพลงที่น่ากลัว

ถ้าคุณได้ตัดสินใจที่จะทำ Tai-bo อย่างเต็มที่ร่างกายของคุณ จำเป็นต้องมีการฝึกอบรมเบื้องต้น. การทำเช่นนี้เป็นที่พึงปรารถนาที่จะเป็นเช่น 1-2 เดือนชั้นเรียนแอโรบิคขั้นตอน เมื่อกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นคุณสามารถเริ่มต้น tai-bo ได้ ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องมีชุดกีฬาหรือเสื้อยืดและกางเกงขาสั้นทำจากผ้าธรรมชาติเสมอ รองเท้าที่มีพื้นลื่นและกันกระแทกได้ดี ตรวจสอบให้แน่ใจในการตัดสินใจเกี่ยวกับเวลาสิ่งที่สำคัญคือความสม่ำเสมอโดยไม่พลาดการฝึกอบรม เฉพาะในกรณีนี้จะมีผลบวก

จำเป็นต้องดำเนินการเรียนช้า ๆแต่แน่นอนแล้วจะไม่มีอาการปวดในกล้ามเนื้อและความรู้สึกไม่พึงประสงค์ มักจะเริ่มต้นด้วยการเรียนการอุ่นเครื่องในจังหวะของขั้นตอนและการเคลื่อนไหวของการเต้นรำวิ่ง ต่อไปคือการออกกำลังกายความอดทนและในที่สุดยืด หลังจากนั้นการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐาน มันเจาะและเตะบนถุงเจาะและการเคลื่อนย้ายและกระโดดแบบสุ่ม ในตอนท้ายของการฝึกอบรมก้าวออกกำลังกายที่มีพลังที่จะเข้าสู่สิ่งที่เรียกว่า "การต่อสู้การเต้นรำ" โดยที่การหายใจมีการเรียกคืน

มีทิศทางแตกต่างกันไปตาม tai-boซึ่งขณะนี้ได้มีการศึกษาในหลาย ๆสโมสรออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่น KIBO, A-Box, Aerobox, Kik Box, Body Combat และอื่น ๆ ความแตกต่างหลักระหว่างทุกประเภทเหล่านี้ - ในรูปแบบของบทเรียนและความเหนือกว่าขององค์ประกอบใด ๆ (การเจาะหรือเตะ ฯลฯ )