ประเภทของการออกกำลังกาย: การขี่จักรยาน

อย่าพาไป แอโรบิคในคนที่มีปัญหากับหัวใจเข่าที่ได้รับบาดเจ็บหรือมีเส้นเลือดโป่งขด สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความกดดันที่ลดลงการออกกำลังกายดังกล่าวจะเป็นประโยชน์ แต่อยู่ภายใต้เงื่อนไขของการฝึกอบรมที่มีการเพิ่มขึ้นทีละน้อย

การฝึกอบรม Cicle (Spin training) จะดำเนินการในรูปแบบการออกกำลังกายเป็นกลุ่มและให้การอุ่นเครื่องที่จำเป็นซึ่งรวมถึงการฟรีบิดของเหยียบเอียงของร่างกายงอของข้อศอกไปด้านข้างและลงเร่งการออกกำลังกายในตำแหน่งที่ยืน จากนั้นจะมีการเพิ่มความหนาแน่นของภาระและการเพิ่มขึ้นของภาระบนแป้นเหยียบ - จำลองการขับรถผ่านทรายทุ่งกว้างธรรมดาปีนขึ้นภูเขาและลงจากภูเขา ส่วนสุดท้ายของบทเรียนประกอบด้วยแบบฝึกหัดการหายใจส่วนบนของกล้ามเนื้อของสะโพกและหน้าแข้งบนจักรยานออกกำลังกาย

ความคิดริเริ่มและคุณลักษณะหลักของการฝึกอบรม เกี่ยวกับการปั่นด้าย (saikla) ​​อยู่ในที่ที่มีตาของการฝึกอบรมหน้าจอพิเศษที่ภูมิทัศน์ที่แตกต่างกันเข้ามาแทนที่ ตัวอย่างเช่นถ้าภาพของภูเขาปรากฏบนหน้าจอคุณจำเป็นต้องกดแป้นเหยียบแนวหุบเขาบอกคุณว่าคุณสามารถพักผ่อนได้เล็กน้อยเมื่อเส้นทางคดเคี้ยวปรากฏขึ้นคุณจำเป็นต้องเลือกเส้นทางอย่างรอบคอบ ดังนั้นโดยไม่ต้องออกจากห้องคุณสามารถเอาชนะทางยาวใน "พื้นที่ที่สวยงาม" ในไดรฟ์สี่สิบห้านาที

การฝึกอบรม Sikkul ก่อให้เกิด การพัฒนาระบบหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้นความอดทนทั่วไป, การเสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อ, การลดน้ำหนัก การออกกำลังกายประเภทนี้เหมาะสำหรับการฟื้นฟูสมรรถภาพหลังการบาดเจ็บและการเจ็บป่วย การทำงานที่มีความเข้มเพียงเล็กน้อยช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตช่วยให้ร่างกายสามารถกำจัดสารพิษลดความเป็นไปได้ที่จะเกิดอาการปวดในกล้ามเนื้อหลังการทำงานอย่างเข้มข้น ก่อนที่จะเริ่มต้นคุณต้องขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ เขาจะช่วยในการทำความเข้าใจเกี่ยวกับวิธีการพื้นฐานรวมถึงการเรียนรู้เกี่ยวกับการบังคับหัวใจและแรงอื่น ๆ หลังจากการเรียนรู้เทคนิคการเหยียบคุณสามารถไปพิชิตเส้นทางที่ซับซ้อนได้อย่างปลอดภัย

ในโปรแกรมการฝึกอบรมนี้มีคอมเพล็กซ์,ออกแบบมาให้อยู่ในระดับหนึ่งซึ่งจะช่วยให้ผู้เข้ารับการฝึกอบรมแต่ละคนในกระบวนการของความคืบหน้าในการควบคุมภาระงานของเขาโดยมุ่งเน้นที่ระดับการฝึกอบรม ตัวอย่างเช่น Cikle Reebok (Cycle Reebok) แอโรบิกสามารถใช้ได้กับทุกคนอย่างแน่นอนสามารถใช้งานได้โดยไม่มีปัญหาที่บ้าน ซึ่งรวมถึงโปรแกรมดังกล่าว: รอบ + - นี่เป็นชั้นเรียนสำหรับผู้ที่ผ่านการฝึกอบรมแล้ว ในระบบนี้จะใช้การสลับคำสั่งของคาร์ดิโอและแรงที่ใช้ในบทเรียนเดียว ดังนั้นการเสริมสร้างความเข้มแข็งของกล้ามเนื้อของร่างกายและการลดน้ำหนักทำได้สำเร็จ

Reebok Cycle Intro - นี่คือคลาสสำหรับผู้เริ่มต้นขี่จักรยานจำลองการแข่งจักรยาน ทัวร์ De - ขั้นสูงกว่าหลักสูตรก่อนหน้านี้ การทดลองใช้จักรยาน - การออกกำลังกายสำหรับผู้ที่ได้รับการฝึกฝนในการออกกำลังกายจักรยานเตือนความทรงจำของรถจักรยานแข่ง ส่วนคาร์ดิโอใช้เวลา 30 นาที อาชีพที่มีความเข้มปานกลาง การแข่งขันจักรยาน - ชุดของการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่ผ่านการฝึกอบรมเกี่ยวกับจักรยานออกกำลังกาย บทเรียนความเข้มสูงจะสอนส่วนของหัวใจเป็นเวลา 35-40 นาที