ประเภทของการออกกำลังกาย: callanetics

สำหรับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเช่นนี้แล้ว callaneticsซึ่งกำลังทำงานอย่างหนักในการเผาผลาญไขมัน หัวใจของการศึกษาเกี่ยวกับศาสตร์การรับสายคือการยืดกล้ามเนื้อและแบบฝึกหัดแบบสถิตซึ่งบังคับให้กลุ่มกล้ามเนื้อลึกทำงาน ดังนั้นส่วนลึกของเนื้อเยื่อไขมันเก่าเริ่มลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว Callanetics ให้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ซึ่งจะสังเกตเห็นได้หลังจากผ่านไปเพียงไม่กี่ช่วง กล้ามเนื้ออ่อนและผอมเนื่องจากการฝึกซ้อมแข็งแรงและสวยงามทำให้ร่างกายมีรูปร่างที่ยอดเยี่ยม แบบฝึกหัด Callanetics ทำได้โดยการหยุดท่าแต่ละท่าจะถูกจัดขึ้นเป็นเวลา 1-2 นาทีซึ่งเป็นผลให้กล้ามเนื้อได้รับภาระที่จำเป็น

เปรียบเทียบประเภทของการออกกำลังกาย Pinkney กล่าวว่า ชั่วโมงของการเรียกเลขหมายเท่ากับเจ็ดชั่วโมงของการสร้างแบบคลาสสิกหรือ 24 ชั่วโมงของแอโรบิค. ดังนั้นเทคนิคการออกกำลังกายของเธอช่วยให้บรรลุผลดีในระยะเวลาอันสั้น มันน่าสนใจที่ Callan ตัวเองอยู่ที่อายุของ "50" แต่เธอมีรูปที่ยอดเยี่ยม ในวัยเด็กของเธอเธอมีปัญหากับสะโพกของเธอและเพื่อกำจัดข้อบกพร่องของเธอหญิงสาวได้ร่วมในการเต้นรำและดำน้ำองค์ประกอบของที่เธอใช้ในเทคนิคของเธอในการปรับปรุงรูป

Callanetics เป็นแบบฝึกหัดที่ไม่เหมือนใคร สำหรับทุกส่วนของร่างกาย: ขา, สะโพก, สะโพก, แขน, ไหล่, หลังและหน้าท้องกด เทคนิคนี้ประกอบด้วยการออกกำลังกายจากยิมนาสติกตะวันออกและการหายใจแบบพิเศษ การเคลื่อนไหวแบบคงที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อการย่อเล็กลงของกล้ามเนื้อ ใน callanetics ไม่มีกระตุกและกระโดดดังนั้นคุณจึงไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับหัวเข่าและด้านหลังของคุณความตึงเครียดของกลุ่มกล้ามเนื้อใกล้เคียงไม่แตกต่างกัน

ระหว่างการฝึกอบรม กล้ามเนื้อทั้งหมดพัฒนาอย่างเท่าเทียมกันในระดับการเผาผลาญอาหาร - การเผาผลาญอาหารในมวลกล้ามเนื้อ - เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วซึ่งหมายความว่าเมื่อคุณทำงานคุณจะเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นโดยใช้กล้ามเนื้อขนาดเล็ก นี้จะช่วยให้คุณได้สัมผัสกับประสบการณ์ใหม่ที่แปลกใหม่สำหรับคุณ

กฎพื้นฐานของการเรียกเก็บเงิน คือการออกกำลังกายทุกอย่างที่คุณต้องการดำเนินการตั้งแต่ 30 ถึง 100 ครั้ง การเคลื่อนไหวควรทำอย่างราบรื่นและช้า สัญญาณที่จะหยุดยิมนาสติกจะเป็นเงื่อนไขที่เจ็บปวดง่ายในกล้ามเนื้อ ในระหว่างชั้นเรียนคุณสามารถดื่มน้ำต้องเป็นของหลักสูตรแร่ที่มากที่สุดต้ม แต่ไม่ว่าในกรณีใดจากก๊อกน้ำ ปริมาณน้ำเป็นของแต่ละบุคคล แต่คุณต้องหยุดเมื่อรู้สึกว่าคุณสามารถดื่มแก้วอื่นได้

การมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายประเภทนี้คุณสามารถปรับปรุงได้ท่าทางการกำจัด osteochondrosis และอาการปวดหลัง; ทำให้การเผาผลาญเป็นปกติและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน กำจัดน้ำหนักส่วนเกิน สร้างเส้นต้นขาที่สวยงามลบทั้งหมดที่ไม่จำเป็นและกระชับก้น; ให้ความยืดหยุ่นของร่างกายยืดกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องเกินปริมาณ; ปรับปรุงโทนของร่างกาย เสริมสร้างข้อต่อ ลดความเสี่ยงจากความเครียดและเรียนรู้การเป็นเจ้าของร่างกายของคุณ