และถ้าคุณเลิกฝึก? ..

และใช่และไม่ใช่ เริ่มมีส่วนร่วมในห้องออกกำลังกายคนที่เปลี่ยนแปลงร่างธรรมชาติของเขา ร่างกายปรับตัวให้เข้ากับความเครียดที่เพิ่มขึ้นเพิ่มกล้ามเนื้อการเผาผลาญไขมัน ถ้าคุณหยุดการฝึกแล้วร่างกายจะค่อยๆกลับมาสู่สถานะใกล้เคียงกับที่เดิม นั่นคือถ้าคนอ้วนเขาจะกลายเป็นไขมันและถ้า - ยันมวลกล้ามเนื้อของเขาจะลดลง

แต่กล้ามเนื้อเองไม่หายไป แม้หลังจากหลายปีคุณจะสามารถแยกแยะผู้ที่มีส่วนร่วมในการฝึกอบรมด้านกำลังจากคนอื่น ๆ ได้ แต่บทบาทใหญ่ที่кажекเล่นการเผาผลาญอาหารที่เพิ่มขึ้นหรือเพิ่มขึ้น: พวกเขาต้องกินหนาแน่นมากตามโหมด หลังจากหยุดการออกกำลังกายการเผาผลาญอาหารจะกลับมาสู่ภาวะปกติ แต่ก็มีนิสัยเหลือเกิน และเมื่อพลังงานไม่ได้ใช้แล้วในโรงยิมอาหารจะกลายเป็นไขมัน และบ่อยครั้งที่อดีตขว้างกลายเป็นคนไร้รูปแบบขนาดใหญ่

ฝึกออกกำลังกายด้วยการหายใจเสริมสร้างหัวใจและระบบหลอดเลือด หากปราศจากการออกกำลังกายแอโรบิคแบบนี้การทำงานของร่างกายจะลดลง แต่แน่นอนคุณไม่ควรกลัวว่าคุณจะสูญเสียทุกอย่างที่คุณประสบความสำเร็จ การหยุดพักการฝึกซ้อมหมายถึงการสูญเสียความสำเร็จทางกีฬาหลายอย่างขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละคน แต่นักกีฬาที่ได้รับการฝึกฝนอย่างดีซึ่งอุทิศเวลาให้กับการเล่นแอโรบิกจะรักษาฟอร์มของเขาไว้แม้ว่าจะต้องเลิกฝึกฝนเป็นเวลาหลายเดือนก็ตาม

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายดูดซับออกซิเจน, ขนส่งไปยังเนื้อเยื่อและใช้ในการออกซิไดซ์สารที่จำเป็น ในนักกีฬาที่ได้รับการฝึกฝนอย่างดีตัวบ่งชี้ความสามารถนี้จะลดลงอย่างรวดเร็วในสามสัปดาห์แรกหลังจากสิ้นสุดการฝึกอบรมแม้ว่ากระบวนการนี้จะช้าลง และสำหรับผู้ที่มีการฝึกแบบแอโรบิกระดับต่ำหรือปานกลางเป็นเวลา 20 วันการขาดการฝึกอบรมไม่สามารถทำได้ในทางปฏิบัติ แต่อย่างใด แต่แล้วตัวบ่งชี้สถานะของระบบหัวใจและหลอดเลือดจะเริ่มลดลงอย่างรวดเร็วและถึงระดับที่ต่ำมากในระยะเวลาอันสั้น

การฝึกออกกำลังกายแบบแอโรบิคตลอดไปการเพิ่มขึ้นของหัวใจ แต่วิธีการเลิกการฝึกอบรมมีผลต่อขนาดของอวัยวะนี้และความหนาของผนังของมันยังไม่เป็นที่รู้จักกันอย่างแน่นอน แต่การเติมชีพจร (จำนวนเลือดที่สูบด้วยหัวใจแต่ละครั้ง) พร้อมกับการสิ้นสุดการฝึกอบรมลดลง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าใน 12 วันชีพจรสูญเสีย 10% ของเนื้อหาและในสองสัปดาห์ - ประมาณ 12% ตามที่นักวิทยาศาสตร์นี้เป็นเพราะการลดลงโดยทั่วไปในปริมาณของเลือดและพลาสมา

ขาดการฝึกอบรมยังทนทุกข์ทรมาน,ความอดทนและความเป็นนักกีฬาโดยทั่วไป แม้แต่นักกีฬาที่ผ่านการฝึกอบรมมาเป็นอย่างดีโดยไม่มีการฝึกอบรมก็จะสูญเสียพลังไป ตัวอย่างเช่นนักว่ายน้ำหลังจาก 4 สัปดาห์โดยไม่มีชั้นเรียนสูญเสียความแรงสูงสุด 13.6% ของมือ รองชนะเลิศสำหรับระยะทางไกล 15 วันหลังจากจบการฝึกความอดทนลดลง 25% อย่างไรก็ตามการสูญเสียไม่สามารถหลีกเลี่ยงแม้ว่าพวกเขาแต่ละคนจะมีของตัวเองขึ้นอยู่กับรูปแบบทางกายภาพประสบการณ์ความเข้มปกติของการฝึกอบรม ฯลฯ แต่เพื่อที่จะรักษารูปร่างของมันจะดีกว่าที่จะไม่หยุดการออกกำลังกายทั้งหมด หากสถานการณ์บังคับให้คุณออกจากอำนาจไม่ว่าในกรณีใดคุณสามารถเดินเล่นขี่จักรยานหรือเล่นสกีได้