วิธีการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของช่องคลอด? เครื่องจำลอง Kegel เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของช่องคลอด - หลักการใช้

วิธีการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของกระดูกเชิงกรานและมดลูก

ผู้หญิงเริ่มมองหาวิธีที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อกระดูกเชิงกรานขนาดเล็กไม่เพียง แต่เมื่อพวกเขาได้รับความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ จากการมีเพศสัมพันธ์ ปัญหาที่รุนแรงมากขึ้นอาจนำไปสู่การแสวงหาข้อมูลประเภทนี้:

• มีปัญหาในการล้างกระเพาะปัสสาวะ;


• การละเลยช่องคลอดหรือการสูญเสีย


• ระหว่างไอหรือจามส่วนหนึ่งของปัสสาวะไม่เต็มใจไหล;


• มีความกดดันอย่างต่อเนื่องในส่วนนี้ของร่างกาย

นอกเหนือจากคำแนะนำทั่วไปเช่นการเลิกสูบบุหรี่และการลดน้ำหนักรวมทั้ง squats, lunges และสิ่งอื่น ๆ คุณสามารถใช้การออกกำลังกายของ Kegel

คุณสามารถฝึกด้วยวิธีนี้ได้อย่างอิสระคุณอยู่ที่ไหน - นี่คือบวกมาก การปรับปรุงหลังจากการฝึกอบรมควรจะรู้สึกหลังจากหกสัปดาห์ของการปฏิบัติปกติของพวกเขา หลังคลอดขั้นตอนนี้อาจใช้เวลาประมาณสามเดือน

กล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้นของอุ้งเชิงกรานช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตซึ่งจะช่วยเพิ่มความรู้สึกในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์

วิธีการฝึกกล้ามเนื้อของช่องคลอด?

ผู้หญิงหลายคนทำการออกกำลังกายไม่ถูกต้อง,รัดด้านในของต้นขา เพื่อทำความเข้าใจวิธีการฝึกอบรมอย่างมีประสิทธิภาพคุณสามารถระหว่างการถ่ายปัสสาวะเมื่อคุณพยายามที่จะระงับกระบวนการและดำเนินการต่อ

สำหรับการฝึกอบรมเต็มรูปแบบคุณจะต้องนอนราบกลับขณะที่งอเข่าของคุณและพยายามผ่อนคลายร่างกายทั้งหมด จากนั้นกระชับช่องคลอดเพื่อให้คุณสามารถสัมผัสได้อย่างเต็มที่ว่าคุณต้องแตะอะไร หากเกิดปัญหาใส่นิ้วที่หล่อลื่นด้วยน้ำมันหล่อลื่นประมาณสองเซนติเมตรลองบีบ

หลังจากที่หลักการของการเสริมสร้างความเข้มแข็งกลายเป็นที่ชัดเจน,ในระหว่างการออกกำลังกายหนึ่งครั้งคุณต้องทำสัญญากับกล้ามเนื้อ 50 ครั้งและมีความล่าช้าสิบวินาทีสำหรับแต่ละแรงดันไฟฟ้า คุณยังสามารถใช้อุปกรณ์ต่างๆเช่นลูกบอล

อุปกรณ์การฝึกกล้ามเนื้อในช่องคลอด

ตัวจำลองทั้งหมดทำงานบนหลักการเดียวกันซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างความสามารถในการกะบังลมของกระดูกเชิงกรานและช่องคลอด

บริษัท ต่างๆมีหลากหลายทางเลือก:

• ลูกบอลซิลิโคนแยกจากกัน


• สองลูกที่ล้อมรอบในเปลือกซิลิโคนหนึ่ง;


• แพทย์ perineometer ดิจิตอล - จำลองเครื่องเป่าลม;


• ชุดกรวยที่มีเส้นผ่าศูนย์กลางต่างกัน

นิวเมติกจำลองเป็นต้นแบบของเครื่องจำลอง Kegel เพียง แต่ก็ยังมีความสามารถในการควบคุมแรงของการบีบอัดและจำนวนของพวกเขาด้วยความช่วยเหลือของสาย

เครื่องกระตุ้นกล้ามเนื้อ Kegel - วิธีการใช้งาน

อุปกรณ์ตัวเองเป็นลูกบอลที่มีการผูกด้ายเพื่อควบคุมความลึก สามารถเป็นได้ทั้งแบบกลมหรือรูปไข่

ที่สำคัญ! เป็นไปไม่ได้ที่จะใช้เครื่องฝึกและระบบนิวเมติกโดยไม่ได้รับการควบคุมจากผู้สอนและการนัดหมายของผู้เชี่ยวชาญ คุณสามารถฝึกกับอุปกรณ์เหล่านี้ได้ซึ่งคำแนะนำที่ระบุว่าเหมาะสำหรับการใช้งานที่เป็นอิสระ

ใส่อุปกรณ์การฝึกที่ต้มหรือฆ่าเชื้อโรคล่วงหน้า (Kegel ball) ประมาณ 2 เซนติเมตร สายไฟต้องอยู่ข้างนอก

เริ่มจับบอลเป็นเวลาสองวินาทีจากนั้นเพิ่มการบีบแต่ละครั้งอีกสองวินาที ไปสิบวินาที

โปรดจำไว้ว่าแรงดันไฟฟ้าเมื่อใช้ลูกบอล Kegel ควรเท่ากับเวลาผ่อนคลาย

เป็นสิ่งสำคัญในการมีส่วนร่วมในร่างกายของคุณและสามารถเต็มที่ควบคุมกระบวนการทั้งหมด หากคุณไม่ได้รับมันด้วยตัวเองมีจำนวนมากของอุปกรณ์พิเศษที่คุณสามารถเสริมสร้างช่องคลอด นอกจากนี้ควรทำยิมนาสติกหรือโยคะซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น