ฉันต้องการนั่งบนเกลียว!

บางครั้งแรงกระตุ้นดังกล่าวเพื่อพิสูจน์บางสิ่งบางอย่างให้กับตัวเองจบลงอย่างเศร้า - ยืด, dislocations, fractures และความผิดหวังที่สมบูรณ์ในความสามารถของพวกเขา ในความเป็นจริงทุกอย่างเป็นไปได้เพียงแค่ต้องเข้าหาอย่างชาญฉลาด!

คนที่รู้วิธีการนั่งบนเกลียวมีกล้ามเนื้อแข็งแรงและยืดหยุ่นดังนั้นจึงมีความยืดหยุ่นมากขึ้นเมื่อเทียบกับคนอื่น ๆ จากความยืดหยุ่นนี้ขึ้นอยู่กับเนื้อพลาสติกลักษณะการเคลื่อนไหวท่าทางและแม้แต่การเดิน ชายมุมที่มีการเคลื่อนไหวที่มีข้อ จำกัด แทบจะไม่ดูดีไปกว่าคนที่รู้จักร่างกายของเขาอย่างดี

โดยทั่วไปความสามารถในการโค้งงอทุกสิ่งทุกอย่างของบุคคลด้านข้างเป็นสัญญาณของสุขภาพของเขา - กระดูกสันหลังแข็งแรงไม่มีเงินฝากเกลือในข้อต่อและกล้ามเนื้อทั้งหมดอยู่ใน tonus เป็นความยืดหยุ่นที่ทำให้ท่าทางสวยงามเพิ่มการประสานงานของการเคลื่อนไหว

ถ้าคุณเรียนรู้ที่จะนั่งบนสายแล้วคุณจะโทแม้เต้นรำที่ซับซ้อนมากที่สุดจะเป็นง่ายกว่าโดยไม่ต้องเตรียมตัว คุณจะสามารถส่องแสงทั้งในโปรแกรมการเต้นแบบยุโรปคลาสสิกและในการเต้นรำแบบโอเรียนเต็ลและละตินในขณะที่ความยืดหยุ่นของร่างกายของคุณจะดีขึ้นอย่างเด่นชัดกว่าถ้ากล้ามเนื้อไม่ยืด นอกจากนี้ผู้ที่นั่งอยู่บนเกลียวมักจะไม่สามารถกังวลกับการบาดเจ็บต่างๆของกล้ามเนื้อเมื่อหดหรือช้ำเนื่องจากกล้ามเนื้อแข็งแรงและยืดหยุ่นมากขึ้นพวกเขาจะยืดเยื้อหรือยืดตัวได้ยากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬา

เพื่อให้, นั่งบนสายคุณจะต้องมีเวลาและการฝึกอบรมเป็นพิเศษร่างกาย ถ้าคุณพยายามที่จะทำเช่นนี้โดยไม่ต้องยืดเบื้องต้นแล้วคุณสามารถเพียงแค่ไม่ได้รับการขึ้นทำลายเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อกับภาระที่ผิดปกติ ดังนั้นคุณต้องฝึกไม่ใช่แค่หนึ่งสัปดาห์และไม่ถึงสองเดือน แต่หลายเดือน และนี่คือเงื่อนไขที่ว่าชั้นเรียนจะสม่ำเสมอและสม่ำเสมอ

ก่อนการยืดกล้ามเนื้อจะเป็นการดีที่จะอุ่นกล้ามเนื้อ คุณสามารถทำแบบฝึกหัดหลายแบบจากโปรแกรมแอโรบิกหรือคุณสามารถอาบน้ำอุ่นได้ แต่ก็ไม่ควรอาบน้ำอุ่นก็จะช่วยในการผ่อนคลาย หลังจากอาบน้ำแล้วกล้ามเนื้อจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด จากนั้นคุณสามารถเริ่มการออกกำลังกายได้

การเคลื่อนไหวหลักคือขากับขา ด้วยนิสัยเช่นการออกกำลังกายแบบง่ายๆก็สามารถทำได้ดูเหมือนซับซ้อน แต่ไม่มีอะไรที่สำคัญไม่ได้ที่จะหยุด Machs กำลังยืนอยู่บนขาข้างหนึ่งขณะที่ส่วนที่สองจะต้องยกให้สูงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ด้านหลังควรตรงหัวเข่าไม่งอ

การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพต่อไป บิตซับซ้อนมากขึ้น คุณต้องวางเท้าไว้บนพื้นผิวใด ๆ ที่อยู่ในระดับเดียวกันกับเข็มขัดและงอมือดึงมือของคุณไปที่พื้น แล้วเปลี่ยนขาของคุณ ตั้งแต่ครั้งแรกนี้อาจไม่ทำงาน หากรู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรงการออกกำลังกายควรหยุดจนกว่าจะถึงเวลาถัดไป สิ่งสำคัญคือการทำซ้ำเป็นประจำเพื่อฝึกกล้ามเนื้อว่าโหลดเช่น

และการออกกำลังกายครั้งสุดท้าย (กับเขามักจะเริ่มต้นที่จะลองใช้มือของพวกเขา) คุณต้องนั่งบนเส้นใยตามยาวหรือขวางให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และค่อยๆลดลงและลดลง หยุดการออกกำลังกายถ้าคุณมีอาการปวดอย่างรุนแรงมิฉะนั้นคุณอาจได้รับบาดเจ็บสาหัส ชุดการออกกำลังกายนี้แนะนำให้ทำ 3 - 4 ครั้งต่อสัปดาห์จากครึ่งชั่วโมง

ชั้นเรียนปกติจะให้ ผลแรกในสองถึงสามสัปดาห์ การฝึกอบรม - คุณจะรู้สึกว่าคุณสามารถทำมากกว่าที่คุณเริ่มต้น และความคืบหน้าใด ๆ ช่วยในการเชื่อมั่นในตัวคุณเอง