ประเภทของการออกกำลังกาย: ฝึกออกกำลังกาย

จำลองกำลังเป็นชนิด กีฬาจำลองซึ่งใช้ในการทำกายภาพการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับภาระไฟฟ้าของกล้ามเนื้อบางส่วนของร่างกายเนื่องจากการใช้ความพยายามที่จะเอาชนะโหลดของจำลอง เครื่องจำลองความแรงเป็นผู้ช่วยที่เหมาะสำหรับรักษามวลกล้ามเนื้อในสภาพที่ตึงตัวเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินเพื่อให้ร่างกายมีความน่าสนใจและมีความสามัคคี ขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ของอุปกรณ์ (สำหรับห้องกีฬาระดับมืออาชีพหรือสำหรับบ้าน) พวกเขาต่างกันในรูปแบบและลักษณะ แต่อย่างไรก็ตามงานยังคงหนึ่ง - การทำงานกล้ามเนื้ออ่อนแอที่สุดและโหลดในส่วนต่างๆของร่างกายที่จำเป็นต้องได้รับการแก้ไข

Trainers ความแข็งแกร่ง สามารถแบ่งออกได้ เมื่อ: เครื่องออกกำลังกายที่มีน้ำหนักของตัวเอง (แถบแนวนอน, บาร์), เครื่องยกน้ำหนัก (ม้านั่งพร้อมบาร์), เครื่องจำลองที่มีน้ำหนักในตัว (สินค้าเคลื่อนไปตามคู่มือ) ทำงานบนร่างกายของคุณด้วยอุปกรณ์การฝึกความแข็งแรงสามารถทำได้ในห้องออกกำลังกาย แต่บางคนอาจไม่พอใจกับการเสียเงินอย่างต่อเนื่องสำหรับการสมัครสมาชิกและเวลาที่จะไปที่สโมสรกีฬาสุขอนามัยที่ไม่ดีในห้องโถงสาธารณะและเหตุผลอื่น ๆ ดังนั้นพวกเขาจึงเลือกเรียนที่บ้าน

ในวันนี้ค่อนข้างง่ายในการสร้างบ้านของเขาเต็มรูปแบบกีฬาฮอลล์และสำหรับนี้คุณไม่จำเป็นต้องซื้อพวงของจำลองที่แตกต่างกัน วิธีการที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากขึ้นคือเครื่องจำลองกำลังซึ่งเป็นอุปกรณ์ที่ซับซ้อนซึ่งประกอบด้วยอุปกรณ์ต่างๆสำหรับการฝึกกายภาพ ตัวจำลองดังกล่าวเรียกว่า "สถานีไฟฟ้า" พวกเขารวมหลายจำลองในเวลาเดียวกันจึงลดพื้นที่ที่จำเป็นในการติดตั้งจำลอง ที่สถานีไฟฟ้าคุณสามารถออกกำลังกายได้เช่นการกดหน้าอกการงอและการขยายขาผีเสื้อร่างของกล้ามเนื้อ biceps การออกกำลังกายเพื่อการพัฒนากล้ามเนื้อภายในของขา

ความสุขที่ไม่แพงสำหรับการเรียนที่บ้านก็คือ dumbbells และ barbells, ชุดมาตรฐานสำหรับการออกกำลังกาย เป็นดัมเบลล์และบาร์ที่ช่วยให้สามารถพัฒนากล้ามเนื้อหลังและกลุ่มต่างๆได้ เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะเลือกได้อย่างถูกต้องเพราะการฝึกออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพเป็นสิ่งจำเป็นที่จะค่อยๆเพิ่มภาระซึ่งหมายความว่า dumbbells และ barbells ควรมีคุณสมบัติของการเปลี่ยนแพนเค้ก การออกแบบเชิงคุณภาพของดัมเบลล์และบาร์เป็นปัจจัยสำคัญที่สุดที่มีผลต่อความปลอดภัยในการประกอบอาชีพและความมีประสิทธิผลของงาน

ช่วงของการจำลองกำลังมีขนาดใหญ่มาก ตัวจำลองสมรรถนะอาจแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติค่าใช้จ่ายฟังก์ชันการทำงานความน่าเชื่อถือ ดังนั้นเมื่อเลือกอุปกรณ์ก่อนอื่นให้ตัดสินใจว่าจะทำอะไรให้เหมาะกับตัวเองซึ่งกลุ่มกล้ามเนื้อซึ่งคุณจะฝึกเป็นประจำสิ่งที่จำเป็นต้องใช้คืออะไร ให้ความสำคัญกับขนาดของเครื่องจำลองกำลัง ประเมินว่าคุณจะใช้ที่ใดไม่ว่าจะเป็นแบบพับหรือยืนนิ่ง

การฝึกอบรมเกี่ยวกับอุปกรณ์ดังกล่าว ต้องการความสม่ำเสมอเพิ่มขึ้นทีละน้อยโหลดและออกกำลังกายที่ถูกต้อง ระดับการโหลดที่คุณสามารถกำหนดในเซสชันการทดสอบ ภาระงานของเครื่องจำลองกำลังไฟฟ้าควรอยู่ที่ประมาณ 65-75% ของจำนวนสูงสุดที่เป็นไปได้สำหรับคุณจำนวนการเกิดซ้ำ - ไม่เกิน 20. ห้ามปล่อยให้มีการโอเวอร์โหลดมากเกินไปเพราะอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้