Zumba: ออกกำลังกายในรูปแบบใหม่

ตามตำนาน, zumba ปรากฏตัวในช่วงปลายยุค 80ขอบคุณความหลงลืมของนักออกแบบท่าเต้น Beto(Alberto) Perez ที่สำหรับบทเรียนต่อไปในแอโรบิกไม่ได้นำแผ่นที่มีเพลงที่เหมาะสม เพื่อหลีกหนีจากสถานการณ์ที่น่าอับอาย Peres ตัดสินใจที่จะฝึกซ้อมเพลงที่เขาโปรดปรานของ Samba และซัลซ่า พวกเขาบอกว่าการฝึกอบรมเป็นที่ชื่นชอบของเหล่านักเต้นในอนาคตมากว่าโดยทั่วไปพวกเขาปฏิเสธที่จะมีส่วนร่วมในเพลงธรรมดา

Zumba เป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักและช่วยให้ร่างกายรู้สึกดีขึ้น ในเวลาเดียวกันชั้นเรียนเช่นการออกกำลังกายเป็น zumbaผ่านอย่างร่าเริงและสบายใจซึ่งจะให้แรงจูงใจเพิ่มเติมเพื่อดำเนินการต่อการศึกษา หลังจากที่ทุกท่านจะเห็นด้วยมันเป็นที่น่าพอใจมากขึ้นที่จะย้ายไปยังจังหวะการก่อการร้ายกว่าที่จะต้องพิจารณาอย่างพิถีพิถันจำนวน repetitions และวิธีการ

Zumba ยังให้โอกาสที่ดีในการผ่อนคลายและหยุดรู้สึกกดดันดีขึ้นทำให้อารมณ์ดีขึ้นหลังจากทั้งหมดมันเป็นเพียงความจริงที่จะเมตตาเมื่อรอบสนุกดังกล่าว! และบรรดาผู้ที่มีความคุ้นเคยกับการออกกำลังกายเล่นกีฬาเพียงเล็กน้อย, Zumba กริบ: การมีส่วนร่วมในรูปแบบของการออกกำลังกายนี้สามารถคนที่มีอย่างระดับของการออกกำลังกายใด ๆ

ควรสังเกตว่าแม้ว่า zumba เป็นชนิดของการฝึกอบรมที่เหมาะสำหรับเกือบทุกคนมีข้อห้ามบางอย่าง ตัวอย่างเช่น คุณไม่สามารถมีส่วนร่วมใน zumba กับโรคร้ายแรงของกระดูกและข้อต่อ, กับโรคหัวใจในระหว่างการฟื้นฟูสมรรถภาพหลังการบาดเจ็บหรือกำเริบของโรคที่มีอยู่ของระบบประสาท

ตามที่ระบุไว้แล้ว, มีรูปแบบการออกกำลังกายเช่น zumba จากการเต้นรำแบบละตินอเมริกา. อย่างไรก็ตามในช่วงหลายปีที่ผ่านมาการเคลื่อนไหวจากการเต้นรำทุกประเภทเริ่มมีขึ้นใน zumba และตอนนี้คุณสามารถลอง hip-hop, rock'n'roll และการเต้นรำอื่น ๆ ในระหว่างการฝึกซุมบ้า

เฉพาะผู้ฝึกสอนที่มีการฝึกซุมบ้าเท่านั้นที่สามารถออกกำลังกายได้ ผ่านการฝึกอบรมพิเศษใน Academy Zumba แล้ว. ในแต่ละบทเรียนเกี่ยวกับ zumba ผู้สอนแสดงให้เห็นถึงแถบเต้นรำขนาดเล็กความเข้มของการเคลื่อนไหวจะเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ มีการปรับตัวในชั้นเรียนเป็นจำนวนมากจึงไม่น่าเบื่อ

การออกแบบท่าเต้นใน zumba ไม่ซับซ้อนนักและแม้แต่ผู้เริ่มต้นก็สามารถควบคุมได้อย่างง่ายดาย แต่ด้วยการเคลื่อนไหวแบบง่ายๆเช่นนี้Zumba ยังคงใช้งานได้ดี อันเป็นผลมาจากการฝึกอบรม zumba กล้ามเนื้อของหน้าท้องและต้นขากล้ามเนื้อหน้าอกไหล่ขาได้รับการพัฒนาอย่างดี นอกจากนี้ zumba ช่วยในการพัฒนาระบบทางเดินหายใจ, รถไฟระบบหัวใจและหลอดเลือดพัฒนาความยืดหยุ่นและความชำนาญ

มีหลาย zumba: zumba คลาสสิก, zumba ทวีปเสียง zumba,zumba aqua ฟิตเนสสำหรับเด็ก zumba ในความหลากหลายมี 4 บล็อก - พวกเขาจะดำเนินการในลำดับที่แน่นอนในแต่ละชั้นเรียน เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายจากนั้นเริ่มต้นการเรียนรู้องค์ประกอบใหม่ ๆ , แก้ไขการศึกษาและในที่สุดการยืดการออกกำลังกาย - ยืด

การฝึกซอมบี้หนึ่งชั่วโมงช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 1000 แคลอรี่ และซึ่งเป็นที่น่าทึ่งไม่หมดเลย,แต่ในทางตรงกันข้ามมันค่าใช้จ่ายด้วยพลังงาน และเพื่อให้บรรยากาศของ zumba ผ่อนคลายและเป็นกันเองมากยิ่งขึ้นปาร์ตี้ในรูปแบบจริงมักจัดอยู่ในห้องเรียน ในอารมณ์สูงผู้เข้าร่วมออกจากชั้นเรียนผีดิบและทุกครั้งที่พวกเขาเข้าใจ - พวกเขาต้องการมากขึ้น!