ออกกำลังกายที่บ้าน วิธีการบังคับตัวเองให้ทำอย่างไร?

กฎข้อแรกและสำคัญที่สุดคือ ทัศนคติที่ถูกต้องและความคิดเชิงบวก. ไม่คิดว่าแทนที่จะเรียนคุณจะสามารถทำบางสิ่งบางอย่างเกี่ยวกับบ้าน - เปลี่ยนน้ำในพิพิธภัณฑ์สัตว์น้ำ, เช็ดฝุ่นออกจากชั้นบนของตู้เย็นทำความสะอาดโซดาด้วยเงิน ฯลฯ ไม่ได้เป็นตัวประกันในกิจการภายในประเทศเพราะพวกเขามักจะจะ จงอุทิศเวลาให้กับตัวเอง คิดเกี่ยวกับสิ่งที่ดี: คุณจะได้ผลลัพธ์ที่ดีด้วยตัวคุณเองเกี่ยวกับว่าญาติและเพื่อนของคุณจะแปลกใจเมื่อเห็นรูปแบบที่สวยงามของคุณ

ทำเพลงโปรดของคุณ มีอะไรที่ดีกว่าที่จะเชียร์ขึ้นกว่าที่รักองค์ประกอบ? หลังจากที่ทุกคนในห้องฟิตเนสไม่น่าจะได้รับการถามเกี่ยวกับการตั้งค่าดนตรี แต่ที่บ้านคุณสามารถสนุกกับเพลงโปรดของคุณได้อย่างอิสระ บันทึกเพลงที่ดีที่สุดในแถวต่างๆเพื่อไม่ให้คุณต้องหลุดจากชั้นเรียนหลังจากนั้น

มุ่งมั่นเพื่อความหลากหลาย ลองใช้โปรแกรมการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน ถ้าคุณกำลังทำงานอยู่ในดีวีดีซื้อพวกเขาสักสองสามเรื่องดังนั้นจึงน่าสนใจที่จะเปลี่ยนการออกกำลังกายและการโหลด คุณสามารถเลือกโปรแกรมอื่นได้ในหนึ่งสัปดาห์ นี้จะช่วยให้ไม่เพียง แต่จะรักษาแรงจูงใจและความสนใจของคุณ แต่ยังจะช่วยให้คุณสามารถโหลดกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ

อย่าวางเป้าหมายที่ไม่สามารถบรรลุได้ ลดน้ำหนักลงได้ 10 กิโลกรัมเป็นเวลา 2 วันยังไม่ประสบความสำเร็จ เริ่มต้นด้วยงานเล็ก ๆ และพยายามทำให้สำเร็จ ตัวอย่างเช่นในวันนี้ฉันกำลังทำอย่างนี้มากไม่น้อยนาที; หรือฉันวันนี้สั่นกด 60 ครั้งโดยไม่ต้องหยุด; หรือสัปดาห์นี้ฉันจะไปที่สระว่ายน้ำ ... และอื่น ๆ

ให้รางวัลตัวเองด้วยความรอบคอบและความขยันหมั่นเพียร ไม่ใช่เค้กกิโลกรัมแน่นอน แต่ความจริงที่ว่าคุณต้องการมานานแล้ว ซื้อตัวอย่างเช่นชุดกีฬาชุดใหม่ถุงมือใหม่เพื่อใช้ร่วมกับอุปกรณ์จำลองรองเท้าผ้าใบหรือรองเท้าเด็กอ่อนที่น่ารื่นรมย์ คุณจะรู้สึกกระชากของพลังงานและคุณต้องการที่จะลองทุกอย่างและใช้มัน

ทำงานให้ตัวคุณเองและสุขภาพของคุณ เพราะการออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจโรคลดน้ำหนักควบคุมระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือดรักษาความดันโลหิตลดอารมณ์ไม่ดีและความเครียดคงที่ การวิจัยทางการแพทย์แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายจะไม่เพียง แต่ยืดอายุชีวิต แต่ยังช่วยปรับปรุงคุณภาพของร่างกายด้วย

ถ้าคุณต้องการการสนับสนุนทางศีลธรรมให้หาเพื่อนหรือเพื่อนหลายคนที่จะเข้าร่วมกับคุณและในทางกลับกันอย่าสื่อสารกับคนเหล่านั้นที่จะมีอิทธิพลต่อคุณในทางลบ สร้างบรรยากาศรอบ ๆ ตัวคุณซึ่งจะช่วยให้คุณออกกำลังกาย ในห้องแทนที่จะเป็นเก้าอี้คุณสามารถวางเครื่องจำลองและเกล็ดเติมตู้เย็นด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์และจำเป็นเท่านั้นและทิ้งทุกสิ่งที่เป็นอันตรายลงในถังขยะสามารถ บนผนังแทนโปสเตอร์ที่มีดาวหินและปฏิทินพร้อมภาพธรรมชาติคุณสามารถโพสต์รูปถ่ายของนักกีฬาที่คุณชื่นชอบหรือคนที่คุณต้องการเป็นเหมือนได้