การป้องกันการเกิดภาวะกระดูกพรุน

เมื่อเกิดภาวะ osteochondrosis มอเตอร์ความสามารถของบุคคลซึ่งมีผลกระทบเชิงลบต่อกิจกรรมของขบวนการนี้รบกวนการใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ คนส่วนใหญ่ที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะกระดูกพรุนคือคนที่มีงานประจำที่ทำงานอยู่บนเท้าทำงานเกี่ยวกับการยกน้ำหนัก ในทุกกรณีเหล่านี้กระดูกสันหลังมักจะอยู่ในตำแหน่งที่ไม่เอื้ออำนวยมากที่สุดซึ่งก่อให้เกิดการพัฒนาของโรค

เนื้อเยื่อกระดูกอ่อนไม่ได้รับการบูรณะ,ที่ต้องเผชิญกับภาวะ osteochondroza ต้องอยู่กับเขาตลอดชีวิต ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะไม่ให้เกิดการพัฒนาของโรคนี้และถ้าโรคได้ประจักษ์แล้วเอง - เริ่มต้นการรักษาให้เร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้และป้องกันไม่ให้ osteochondrosis จากความคืบหน้า

ประการแรกการป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อมเกี่ยวกับกระดูกจะแสดงสำหรับคนที่มีความเสี่ยง ตัวอย่างเช่น ปัจจัยดังต่อไปนี้อาจทำให้เกิดความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคกระดูกพรุน:

• จูงใจทางพันธุกรรมต่อโรค


• ปัญหาด้านหลังที่มีอยู่เช่นความโค้งของกระดูกสันหลังหรือรัดตัวกล้ามเนื้ออ่อนแอที่ด้านหลัง


• งานน่าเบื่อ;


• งานที่เกี่ยวข้องกับการยกน้ำหนัก


• บาดเจ็บ;


• ความผิดปกติของการเผาผลาญ

ตระหนักถึงการปรากฏตัวของ osteochondrosis และทำการวินิจฉัยที่ถูกต้องเท่านั้นที่สามารถเป็นหมอ! อย่างไรก็ตามมีอาการบางอย่างที่อาจกลายเป็น "ระฆังแรก" และทำให้เกิดการตรวจอย่างจริงจังโดยผู้เชี่ยวชาญ: นักบำบัดโรคจิต, นักประสาทวิทยา

ถ้าคุณสังเกตเห็นอาการชามึนงงหรือความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหลังถ้าคุณรู้สึกน้ำหนักเป็นระยะหรือคงที่กับด้านหลัง - ไม่ปล่อยให้อาการเหล่านี้ไม่ต้องใส่! การวาดความเจ็บปวดในลำคอหรือแขนปวดเมื่อหันหรือเอียงศีรษะเวียนศีรษะปวดเมื่อยกมือขึ้นสัญญาณเหล่านี้อาจบ่งบอกถึงการเริ่มเกิดภาวะกระดูกพรุนของกระดูกสันหลังส่วนคอ ไม่ล่าช้าไปพบแพทย์!

ควรมีมาตรการป้องกันอะไรบ้าง?

ก่อนอื่นคุณควรมั่นใจว่ากระดูกสันหลังของคุณ ตำแหน่งที่ถูกต้อง. โรคกระดูกพรุนมักเกิดขึ้นเนื่องจากท่าทางที่ไม่ถูกต้องตัวอย่างเช่นถ้าคุณรู้สึกไม่สบายนั่งอยู่ที่คอมพิวเตอร์ในตำแหน่งที่ไม่สะดวก ส่วนที่ดีที่สุดสำหรับกระดูกสันหลังคือตำแหน่งนอนอยู่ด้านหลัง ดังนั้นสำหรับการนอนหลับคุณควรเลือกที่นอนกระดูกที่สนับสนุนแนวโค้งตามธรรมชาติของกระดูกสันหลัง

จำเป็นต้องลืมเกี่ยวกับ featherbeds และพื้นผิวที่นุ่มเหลือเฟืออื่น ๆ สำหรับการนอนหลับ แต่ฐานที่แข็งเกินไป (ตัวอย่างเช่นบอร์ด) เป็นอันตรายเนื่องจากสามารถกระตุ้นความโค้งของกระดูกสันหลัง

ว่ายน้ำ - ป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ดีเยี่ยม เมื่อคุณว่ายน้ำคุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังซึ่งช่วยเพิ่มท่าทางที่เหมาะสมและยังช่วยลดภาระในกระดูกสันหลัง

สำหรับการป้องกัน, มักจะแขวนบนบาร์ - ในกรณีนี้กระดูกสันหลังยังผ่อนคลาย ที่มีประโยชน์และจะมีการออกกำลังกายการฟื้นฟูอย่างน้อยการออกกำลังกายในตอนเช้าเดียวกัน

คนที่ทำงานนั่ง (ที่คอมพิวเตอร์ขับรถ ฯลฯ ) มาก สิ่งสำคัญคือต้องทำช่วงสั้น ๆ ในการทำงานของคุณ (5-10 นาที) ในเวลานี้มันเป็นประโยชน์ที่จะเดิน "ยืดกระดูก" คุณสามารถดำเนินการพิเศษยิมนาสติก - ห้านาที โดยวิธีการที่แบ่งออกที่คล้ายกันได้รับการแก้ไขในกฎหมายแรงงานในประเทศ

นวด - เครื่องมือป้องกันที่โดดเด่น นวดที่ถูกต้องส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตดี "แบ่ง" เงินฝากของเกลือ อย่างไรก็ตามการนวดควรได้รับการกำหนดและดำเนินการโดยแพทย์เท่านั้น! นวดไม่เป็นมืออาชีพสามารถทำอันตรายมากกว่าดี!

สำหรับการป้องกันการเกิดภาวะกระดูกพรุนควรมี ดูแลอาหารของคุณ. ส่วนเกินน้ำหนักมีภาระมากบนกระดูกสันหลังจึงพยายามที่จะไม่เรียกใช้ตัวเองและเก็บไว้ในน้ำเสียง อาหารของคุณควรมีความสมดุลและแข็งแรง