สเก็ต Roller: สิ่งที่ไม่ออกกำลังกาย?

กระบวนการของสเก็ตให้การทำงานของกลุ่มกล้ามเนื้อหลายเป็นผลให้, กระตือรือร้นพัฒนาสะโพก, ก้น, น่อง, กล้ามเนื้อข้อเท้า. นอกจากนี้การพัฒนาของพวกเขาไม่ได้เกิดจากการเพิ่มขึ้นของเส้นผ่านศูนย์กลาง แต่เนื่องจากการบดอัด (หญิงสามารถสงบ) ดังนั้นคุณจึงมั่นใจได้ว่าขาแข็งแรงและแน่นยืดหยุ่น

ด้วย เล่นลูกกลิ้ง เสริมสร้างหัวใจหลอดเลือดและข้อต่อ normalizes(หลังจาก 3-4 ชั่วโมงของการกลิ้ง, ตะกรัน settles กับผลึกเล็ก ๆ ของเกลือบนผิวหนังและเสื้อผ้ายืนออกจากเหงื่อ) และยังให้ออกทางจิตวิทยา การเล่นสเก็ตหมายถึงโหลดที่มีความเข้มสูงเป็นเวลานานซึ่งเป็นเหตุให้เกิดการเผาผลาญไขมันในร่างกาย

นักวิทยาศาสตร์บางคนเชื่อว่า " สเก็ต Roller จะดีกว่าอาหารที่รับมือกับการเผาไหม้ปอนด์พิเศษใด ๆ. มีการคำนวณบางอย่างเพื่อให้กำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ดังนั้นสำหรับทุกกิโลกรัมของน้ำหนักที่คุณต้องการจะสูญเสียคุณจะต้องเผาผลาญแคลอรีประมาณ 7000 ตามแผนภาพแคลอรี่ซึ่งตีพิมพ์ในนิตยสาร RollerBlade บุคคลที่มีน้ำหนัก 70 กก. ที่ความเร็ว 18 กม. / ชม. เผาผลาญพลังงานประมาณ 10 แคลอรี่ต่อนาที ซึ่งหมายความว่าเขาจะต้องนั่ง 12 ชั่วโมงเสีย 1 กิโลกรัม ใช่การคำนวณแน่นอนเป็นเรื่องที่น่าสนใจ แต่แทบทุกคนสามารถนั่งได้ 12 ชั่วโมงต่อวัน ...

ในกรณีนี้สุภาษิตยูเครนกล่าวว่า: "Scho ไม่แข็งแรง" เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่เห็นด้วย แต่ตัวเลขต่อไปนี้ดูเหมือนจริงมากขึ้น หากคุณขับพอที่จะสูญเสีย 800 แคลอรี่ต่อวันคุณจะสูญเสีย 10 กิโลกรัมในประมาณ 3 เดือน ถ้าคุณให้ตัวเองเป็นระยะเวลา 6 เดือนเพื่อที่จะสูญเสียน้ำหนัก 9 กิโลกรัมคุณต้องเผาผลาญแคลอรี่เพียง 400 แคลอรี่ต่อวัน

เวลาที่ใช้ในการเผาไหม้800 แคลอรี่ขึ้นอยู่กับน้ำหนักและความเร็วของการเล่นสเก็ตเฉพาะบุคคล เพื่อไม่ให้สูญเสียผลของการเร่งการเผาผลาญอาหารการพัฒนาระบบทางเดินหายใจและการไหลเวียนโลหิต, คุณต้องฝึกอย่างน้อยทุก 2 วัน. แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณได้สะสมความเมื่อยล้าที่ดีที่สุดคือใช้เวลาออกเวลามากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีความใหม่และกล้ามเนื้อของคุณจะไม่ได้ใช้แรงกดดันดังกล่าว

อย่าลืมว่าถ้าจะเรียกคืนหุ้นพลังงานและการกำจัดของร่างกายออกจากผลิตภัณฑ์ออกซิเดชันและกรดแลคติคก็เพียงพอแล้วประมาณ 48 ชั่วโมงอาจต้องใช้เวลามากกว่าหนึ่งสัปดาห์เพื่อฟื้นฟูสมรรถภาพของกล้ามเนื้อ (การหยุดยั้งอาการปวดกล้ามเนื้อไม่ได้หมายถึงการฟื้นตัวที่สมบูรณ์) แบบเดียวกับที่ จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับความรู้สึกเจ็บปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในส่วนของข้อต่อ: กระดูกอ่อนเส้นเอ็นปรับให้ยาวนานกว่ากล้ามเนื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุและในกรณีที่เกิดความเสียหายลดภาระหรือหยุดชั่วคราว

สเก็ต Roller - กีฬาบาดแผลดังนั้นคุณจึงจำเป็นต้องดูแลป้องกันอุปกรณ์ - nalokotnikah, แผ่นรองศีรษะ, ถุงมือและหมวกนิรภัย สิ่งที่มีประโยชน์มากที่สุดคือถุงมือ เมื่อล้มพวกเขาปกป้องมือจากการแตกหักและปาล์มของแผลด้วยเม็ดแข็ง นอกจากนี้ถ้าคุณตกอย่างถูกต้องไม่มีอะไรนอกจากถุงมือจะต้อง เมื่อหล่นลูกกลิ้งจะกลายเป็นจุดรองรับสามจุดโดยอัตโนมัติ: ลูกกลิ้งและมือสองข้างทำให้ส่วนที่เหลืออยู่ห่างจากยางมะตอยอย่างพอเพียง